1樓：吃不胖的小小橘貓
上一年10月份的時候練繩索夾胸沒注意， 右手手腕拉傷了，到現在都還沒好，一開始挺疼的，現在還好。只不過下壓的動作，比如俯臥撐就比較難頂，一下壓，手腕就疼的受不了。
2樓：海旭
17年左膝蓋外側半月板撕裂手術拿掉了2/3.
19年崴腳了，養了半年到現在還沒好。
剩下的小傷太多太多了。
但是我的信條就是：除了生死，都是擦傷。
come on
3樓：王三火
不能叫因健身受過什麼樣的傷，而是因為健身發現自己原來還有這樣的傷！
今年2月跟舍友報了健身私教，勵志要在6月30號見idol前練出馬甲線。
前兩個月超拼的！10kg負重深蹲！10kg箭步蹲！腿部65kg蹬！登山機每次20分鐘！
終於在5月初，膝蓋痛的受不了。連樓都上不了！當時想嗯！應該是高中膝蓋受過外傷，現在有點誘發了，在校醫院檢查發現滑膜炎，好吧，不得不暫停健身。
但是發現膝蓋依舊沒有好轉。這個暑假回家拍磁共振發現！我半月板先天異常！盤型半月板！醫生說以後各種劇烈運動動不可以做了.
要不是健身，真的都不知道自己半月板是先天異常……健身不背這個鍋……不知道該哭該笑……
4樓：你好yer
相撲硬拉時沒熱身開，，重量上的有點快；然後塔一聲，，左腿瞬間變細了很多，，當時就當什麼都沒有發生，趕緊假裝拉伸，然後默默走出健身房去校醫室……自那以後就不敢了……當時有種恐懼感……
5樓：乙個人用菊花
腳跳舞跑步腳底的韌帶拉傷兩年了這個恢復太慢了一般不疼就不注意他偶爾疼了忍一忍
腳趾右腳第二個腳趾走路就會疼沒辦法我愛跳舞我也沒想到運動還會有這麼多代價
6樓：key201905
練了半個月insanity 已經躺了倆月了棘上韌帶炎一直沒好。。。。還天天跑醫院理療。。。。
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乙個月後的現在，我依舊在醫院這次因為慢跑膝蓋積液我去。我並沒有跑很多，在家養腰傷三個月了一直只敢散步，腰部好轉後終於可以愉快的跑步了！我去？！
什麼情況！兩公里啊喂兩公里！！！就跑一次還兩公里，右膝蓋右側積液3mm。。。
現在天天醫院超短波。。。想來想去可能是長時間沒跑步不僅跑多了而且跑步姿勢不正確右腿當時好像有點略微外八字。。。但是這也太脆弱了不想多說什麼我愛運動但我好像不太會運動加身體素質不太好。。。
7樓：Sunny王
各位請一定要保護好自己的膝蓋啊！！！
8樓：nine seven
早些日子斜45°臥推，肩膀位置一下乏力沒撐住，啞鈴向前傾然後砸下來了。
下意識的用盡了全身力氣把身子往後慫了一下，不然剛好砸到關鍵部位。。。最後只是手臂拉傷，現在都覺得後怕，老紫還沒嚐過女人的味道呢！！！！
從那天開始，自重玩命，器械小心翼翼，減少次數、加大組數。
9樓：該健身了
在健身房受過重的傷……
…………
……莫過於那一次，乙個身高沒我高，長得沒我帥，練的沒我好的傢伙，訓練結束後有個膚白貌美的女朋友給他擦汗送水
10樓：閆鵬宇
這個我必須要回答，高中時候能力不夠硬上人體旗幟，硬上單手引體向上，右臂二頭肌拉上，那陣子只要用力就會特別疼，肌肉痠疼，現在如果突然用大力還是會疼
上個圖，大神不要噴我
分割線另外，也是高中，玩臂力器，就是一根粗彈簧那種，玩的時候鬼使神差的把牙打了，掉了四分之一，如果當時不是有舌頭墊著，可能牙全都得碎了……
11樓：王酸酸
好像都是小傷。
腕力不足臥推，右手手腕受傷，帶了一年的護腕。
玩滑板，右腿膝蓋腳腕偶爾會疼，不玩好了。
剛開始中等重量深蹲硬拉，腰疼，女友意見很大，不過好的也快。
其實覺得作過很多死，經驗不足，沒有指導開始很多動作，好在還年輕。
12樓：還是小明把
剛接觸健身的時候。玩命彎舉啊。結果手腕受傷。導致半年不能練二頭。。。。我也閒不住。練右胳膊。結果現在不一邊大
做飛鳥夾胸的時候。重量太大。把肩傷了。好歹都好了。
練小腿的時候。。。練到麻。哆嗦。。。
結果第二天站不起來了。你敢信。。感覺膝蓋窩那的筋短了。。。
那天還是要去見老丈人一家人聚會的日子。。。你敢信大人們的表情。我和武大是的。。。
給他們斟酒。。。
新手們。不要為了裝x去舉大重量。
還有練完要拉伸。。
練二頭要保持手腕筆直。
任何動作別關節過度屈伸
13樓：蝦爬爬
真是一部血淚史啊,,,,我年方26,就因為籃球傷了這麼多次。
游泳，一顆門牙磕掉了一半；
跑步，骨構炎，增生，膝蓋下面突出一大塊骨頭；
打籃球，崴腳，雙腳各十幾次，今年6、7月的時候右踝劇痛，陳舊性骨折、關節炎；
打籃球，頸椎錯位，導致壓迫視神經，近視半年從200飆到600；
打籃球，胸椎錯位；
打籃球，腰椎錯位；
打籃球，左腳拇指骨折，折了我還不知道，腫的發黑，劇痛無比，也沒看醫生，以為是扭傷，噴了點雲南白藥，過了2年洗澡的時候發現骨頭凸出來一大塊；
打籃球，門牙掉了一顆，門牙旁邊的牙掉了一顆，現在戴的是假牙...；
打籃球，摔倒時右手撐了一下，戳傷，現在仍提不了重物；
硬拉，腰椎「咔」一聲就松了。
最終還是沒有達到鍛鍊的目的...工作3年成功衝擊190....
14樓：馬大強
兩年前一段時間常做雙槓臂屈伸，一度把這個動作作為熱身動作，練胸肩背腿前都做上幾十個，而且動作幅度很大，身子下到最低，肘部成銳角，把肩胸都拉到最大承受角度。
結果，左臂手肘最先撐不住了，手肘往上臂去的地方經常發木，一做推舉類動作就發酸。
具體損傷原理也沒深究。
然後就不敢做雙桿臂屈伸了，做其他推舉動作開始用彈力繃帶纏肘部，果然能緩解不適。這種狀態持續了半年，後來就沒事了。
現在再做這個動作都是控制幅度和強度。並且加強肱三頭肌鍛鍊，提高這個部位的強度。
後來和別人交流，發現因為做雙槓臂屈伸導致的肩部、肘部、腕部、出現受傷的情況還挺多。我採取措施早，沒有留下老傷，算是幸運的。
忠告——雙槓臂屈伸不要下到最底，對於肩、肘、腕的壓力太大，這都屬於小型關節，大承重很容易導致損傷。
15樓：
那天打羽毛球打太久，而且初學者動作不標準，大臂有點痠痛，晚上又去臥推，重量突破的時候，右肩沒承受住力，扭傷了，痛了兩個月，現在右手臂運動太久就會感覺不適。
以後老了不會關節炎吧（｀Δ）！
16樓：Leon
小時候遇到不靠譜拳擊教練，逼著做手腕俯臥撐（手背在下面，手心朝上），結果傷了，以後再做臥推重量大了之後手腕就撐不住了，有一種刺痛感。再慢慢大了後沒什麼感覺以為好了，後來有一天健身狀態不好，臥推時感覺手腕又傷了，當時不想浪費健身機會就沒有停，結果當天回家手腕就疼得受不了了，熱水敷，藥膏抹了幾個月，現在做推的動作還是會疼，俯臥撐都不能做了，哎...
得出的經驗就是，狀態不好的時候一定不要繼續健身，立即停止休息，防止受傷。
有些違背身體慣性的動作，謹慎的做，最好有人保護，莫裝逼，裝逼身體自己會懲罰你...
17樓：Ning Chen
三個月前掰手腕右肩膀拉傷，現在還有影響，剛傷了那會以為沒多大事，經常臥推的肩膀脫力，對付了一整子以後以為好點了，結果還是偶爾就會疼。
18樓：打虎屁
做完深蹲，有可能是過量或者做完沒拉伸，導致四頭肌完全無力，一晚上摔倒3次，兩次摔在浴室，導致右膝疼痛，三個月了，沒敢在做腿部訓練。ps，主要是腿部力量弱，水平菜。
19樓：滑嫩爽口小蘑菇
右手腕，以前瞎練給崴了，直接無力，拿筷子都不行，修養了乙個來月吧。後來好些了就開始恢復訓練所以現在也沒好利索，稍不注意就會疼，還好的是，嘿，貌似身體習慣了，堅持一下就過去了，疼並快樂著。這個時候躺床上單手拿手機久了還是受不了。
跑步以前太猛，導致右腳大腳趾疼，一直如此。我想落下病根了吧？
腿上，手臂上不知道咋來的淤青，也沒磕著撞著哪兒呀我記得練的時候。經常第二天起來，一摸有點痛，一看，臥槽！撒時間又撞著了！
20樓：
目前腰傷慢慢修養，練下腹動作沒控制好，角度過了，傷。
之前的，平板啞鈴推，放的時候沒注意地上還有個啞鈴，砸傷中指，至今還有肉塊，1年多了。
臥推不注意沉肩，跟李艾藍童鞋一樣，不過現在注意這個問題了，好了很多。
健身，誰都會有這樣那樣的傷。關鍵是要長記性。
21樓：柔王丸
2023年時深蹲失敗傷了右膝，是內側副韌帶，雖然當時過了一天就好了，但是現在右腿力量還不如左腿呢。 還有就是右側菱形肌有較大的勞損點，其實不是訓練弄的，而是上夜班坐著靠牆睡覺弄的。
22樓：李艾藍
臥推沒有很好的沉肩，導致左肩受傷，現在臥推一走神就會疼，抓舉瞎逼抓，閃了右肩，現在右手向內按壓會有痛感。
組間搬運啞鈴片15KG的時候因為過於勞累走神，啞鈴片失手掉下，還好沒有直接落在腳趾上，只是在腳上滾了一下，因為穿著涼拖，所以小腳趾疼了3個月，千萬不要穿拖鞋在健身房裝逼啊。
蛋白粉買了一桶開了蓋，然後忘了，過了半年拿出來湊合喝，當天練得胸肌，不想蛋白粉變質了，導致胸部肌肉細胞吸收了變質的蛋白質巨疼！而且腫了起來！整整給老子公升了乙個罩杯！！
我媽很開心的戳戳戳，好特麼疼啊親娘咧！睡覺只能躺著，無法側睡壓著疼，起床得滾起，無法做任何推得動作，否則疼出淚，過了半個月才好起來，雖然看著扁平的胸部有些空虛，但至少不殘疾了，千萬千萬不要喝變質的蛋白粉，開蓋就早點喝完,不然就倒了，你要是練完腿喝，半身不遂別怪我沒提醒你。
膝蓋由於長期深蹲不標準，下蹲重量太大就會不穩定和內扣，所以半月板有點隱痛，現在規範了蹲法，被@古德他們調教了一下，好了很多，以後可以跪鍵盤搓衣板了，感謝古德體育。
如今正在緩慢學習舉重的一些技巧，期待以後不會受傷，健身受傷都是因為瞎逼練，教練瞎逼教，大家千萬不要以為年輕就胡搞，不然以後都是淚！（認真臉）
23樓：楊揚
跑步，每天差不多15km，週末30km左右，前段時間跑山的時候，感覺膝蓋後面腿窩疼痛，上下樓梯痛感更加強烈，去醫院照了核磁共振，前十字韌帶損傷，不完全撕裂……準備休息半年，現在養豬中。
24樓：奶茶叔
網球肘。
估計原因是俯臥撐姿勢不對、划船重量過大，那段時間手臂過於疲勞引起的。
足足杯具了半年，那段時間手臂基本不怎麼用力，上肢的訓練也不敢怎麼做了。
大概恢復後（其實還是有後患），開始注意正確的姿勢，也不敢托大上重量了，累了就馬上休息，不逞強。
25樓：明姝
瑜伽！手倒立，鶴禪式！左手手腕損傷~當時就是疼，不能用力，擰毛巾都疼。
去了骨科醫院，碰到了疼愛自己老婆又憎恨自己老婆練瑜伽的大夫，說：我老婆也練，你們都吃飽了撐的，不練就好了。死活不給開藥，騙他說這是我的工作，他才勉為其難的開了藥！
臨走還盯著我上下量說：嗯，是挺像瑜伽教練的。我特麼心想，老娘膕繩肌和腓腸肌可發達了，兜飛了你~你猜怎麼著？
特麼的藥過敏，手腕腫的跟鋼鐵俠似的！這次奇葩的受傷經歷，讓我開始關注運動傷害，欲速則不達，思考我到底想從運動中得到什麼。其實我們的目的都是一樣的，就是強健體魄，健康身心，一起努力吧！
作為愛打球踢球的人，你受過什麼樣的傷
Mr.Tao 先上圖哦 16年的時候游泳兩小時後，好友約球便欣然赴約。開場大概十分鐘後，在本方球門區前沿防守持球隊員的突前，我當時是上搶急停右腳支撐，左腳大跨步向左做攔截動作，本來還在暗自高興，這球勢在必得可以斷下來了，就在我左腳剛碰到球的時候，右腳膝蓋扭曲著傳來一陣痠痛，同時發出了啪的一聲，隨即倒...
職場上你受過什麼樣的委屈？
ljw 哈，乙個男的小組長，國企裡，整個班裡就我一女的。我生理期幹不了重活，想減少下自己手頭的重活，變著法的乙個勁不給，表面上好話作死的丟，實際的，還是自己和平常一樣幹著很多重力活。在接著，出去一起吃個飯，也就情人節的事，都在曬自己的男女朋友，送了些什麼禮物給自己，那同事問到我，我就笑而不語，人家就...
你在健身過程中受過哪些傷？怎麼恢復的？對後來人有什麼忠告？
超人 18年臥推，右側岡上肌腱損傷應該還牽連斜方肌損傷。自己作死沒有重視帶傷繼續練。20年應該是長期的代償兩邊發力不一樣導致胸小關節紊亂。左右兩側力量明顯不一樣，右側頸椎，斜方，肩，胸。整體比右側小了一拳。穿衣服右側撐不起來。左側一切正常。現在鍛鍊也停了，一鍛鍊兩邊力感完全不一樣。右側就是正常練，練...