1樓：請指教的新人
那就恢復啊！
但是你得控制在正常分範圍內的
女生一天1200卡，男生1700卡
假如你易胖還還愛吃，那只能多運動了（那可是很累很累的）零食、巧克力什麼的就算了吧
運動強度可以不大，但要堅持！！！
慢慢的，
你會發現飲食不需要特別克制了
身型好了，體脂下去了
關鍵是身體不得病，是最大的本錢！！！
2樓：不憶卿
跟題主不太一樣，我是健身房裡有氧加無氧訓練也遇到過平台期，運動量沒變，飲食也沒變，但體重不降反公升最後實在煩了就加大運動量，大約是以前的1.5-2.5倍吧，很累，但是這樣堅持了一段時間之後，平台期就被打破了。
這只是我的方法，應該不對所有人都有效，如果實在沒辦法了你可以這樣試試，旨在打破身體對以往運動量的適應程度
按題主的節食加跑步出現平台期的話，可以試著回家以後加幾組無氧動作，有氧無氧結合，應該會比單一無氧效果好點，推薦keep
3樓：鹹魚大大
瀉藥，當年做過3337，雖然沒堅持完，但復食稍有研究。週期控制在乙個月吧，開始早雞蛋，中脫脂奶加粗糧一小口晚一片柚子或黃瓜，平日吃幾粒堅果，乙個星期後早上可以少進點澱粉了。具體忘了，就是慢慢復食晚點接觸肉類，一定要少吃，胃撐大了就白瞎了。
恭喜你堅持下來了瘦了這麼多，撒花
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