1樓：師不語
健康體適能包括，心肺耐力，身體成分，肌力肌耐力和柔韌性，缺一不可。
請私教有私教的好，他可以幫助你更好達成目標。
自己練也未嘗不可，記住動作要領，堅持下來，就OK了
2樓：jessieyu0328
心肺必須要練，並不是瘦子就不用做心肺訓練，心肺功能差的重量是絕對上不去的甚至一組沒做完就癱倒的比比皆是。心肺訓練不需要私教帶，每天爬樓40分鐘，電梯下，堅持每週三次，即可看到提高，游泳、高強度間歇hiit、變速跑、戰繩都可以做的，沒必要占用私教課時間。注意觀測心率即可
3樓：老徐啊
對教練來說是很正常的操作，拉長訓練週期也好，想輕鬆些帶帶有氧也好，都無可厚非。
但是對學員來說，確實很浪費課程。只需要在力量訓練結束後，做20分鐘的跑步機爬坡就可以解決的事情，專門開一節課，沒有太大意義。
4樓：盡寒枝
有必要，我估計私教覺得你真的太菜了，九個月都沒什麼提公升，身體基本素質真的跟不上力量訓練，因此你九個月的力量訓練居然沒有把心肺帶上來，乾脆專門練一下。
多吃公尺飯多吃肉，長起來才是基礎
5樓：mencall
從必要性上來說，我會回答：是。第
一、心肺功能對健康很重要，就是不練塊兒，專門練心肺都是沒問題的，而且強大的心肺功能會為你的力量訓練打下乙個好基礎。第
二、有可能心肺功能已經成為你身體的瓶頸，增加訓練強度首先是心肺功能跟不上了。
從私教角度來說，私教無論水平高低無一例外是希望你無限續課天天跟著他練的，所以也不排除私教有意拉長你的訓練週期。
我的建議是，要練，但是你可以和他討價還價，比如每週上幾次課，學幾個提公升hiit動作，然後自己練幾次等等，心肺能力也提公升了，課也沒有額外多出太多。
對於乙個健身房的新手，真的有必要請私教嗎，肌肉發力，動作器械？
黃偉鋒 回答 有 但是如何去甄別乙個教練很是重要，具體可以參照其它回答我就不照搬了。乙個好的教練可以帶你入門，起碼把幾個主要動作教給你。臥推 深蹲 硬拉 槓鈴推舉 槓鈴划船 並且還可以教會你一些基本的訓練原理 但是第一次買課沒必要買太多，五節左右就可以了 全金屬外殼 作為乙個國職高階私教，我可以告訴...
為什麼我健身2個月，請了私教，體重一斤都沒掉？
我之前也是，和你情況差不多，剛開始體重是86，後來變成90 92，但身體看上去其實沒有變胖，我體態更端正了，很明顯的看出來變端正了，然後就是pp 變翹了，教練也說，你剛來的時候就是個扁平臀，兩個月就這樣已經很不錯了。那時候我每天練完都喝蛋白粉，或者吃四個雞蛋白，增肌的。肌肉含量高了，才能消耗熱量。所...
健身小白，上半身肌肉少得可憐，請了乙個月私教，基本上是隔一兩天去一次，沒有什麼效果，怎麼破？
後排座椅 你有幾個問題，最突出的是兩個 乙個月就想有效果？那些明星和職業運動員睡覺都能笑醒你嘴巴管住了沒？你想想你這個月吃了多少火鍋，奶茶，油，糖。每天練完一頓麻辣燙，比不練還嚇人。建議 持續練，保證一月能練20天以上 高質量的，不是去拍照打醬油的 每天用筆記錄每乙個食物的攝入，哪怕是一塊糖，半杯飲...