1樓：
做的姿勢不對吧
腰沒有挺起來
或者沒有靜下來。
靜下來了。 後， 你想不挺腰，都難
那氣頂的，腰自己就支起來了。
腰挺起來了。 不會累
前期自己硬挺， 會很累， 因為肌肉是緊張。
自己琢磨下。
2樓：
先問問醫生，打坐的姿勢是否合適，會否加重病情。你可以直接給醫生坐乙個看看。
如果可以坐，也建議適度。配合經行，行禪。不要光打坐。
3樓：一夜知秋
打坐重點在於精神，建議參考南懷瑾的打坐十二式，不一定非要拘泥於一種打坐方式，核心要點就是要進入坐忘的境界，使得元神浮現，簡單點說就是潛意識浮出，表意識隱藏。道家認為潛意識為先天元神，自有一套思維，能夠自主的對我們的身體進行修復和吸收天地元氣，當你能很好的自由切換潛意識和表意識的時候，打坐就不再是負擔，而是一種真正的放鬆和休息。
4樓：哈哈哈哈哈哈
可以試著多加強一下腹肌核心心的力量，慢慢可能會有改善，但打坐還要在身體氛圍吧，一切源於身心，身體是最好的老師多傾聽身體吧。個人見解。。
5樓：咻咻咻
不知道怎麼就把這個問題推送給我了，我偶爾也會打坐，我沒有腰肌勞損，一樣也會不舒服。不舒服的時候我會用五體投地的姿勢繼續，一會就好了。五體投地可能很利於脊椎吧。
6樓：如是
第一、檢查坐姿、估計你坐的時候、是不是腰部塌下去了、在你屁股下面墊個兩寸高的硬東西、第
二、檢查呼吸、一定要自然、細、長、緩.不要一直盯著乙個部位、要或有或無、第
三、練功在於調心、要心靜、所以、說白了、上坐、要檢查心、身、調息、三方面！
7樓：Eidosper
你的問題不是適度，而是姿勢錯誤。
首先，如果你平時的姿態正確，那是很難有腰肌勞損的。你正是因為平時不正確，那麼打坐的時候就更容易不正確，不夠放鬆。
至於如何放鬆，這個我覺得靠文字沒法講，只能送你一張圖：
要保持這個程度的放鬆的同時，姿勢還得標準。這需要有人幫你調，你全身肌肉都不能比彈鋼琴的人的胳膊、手臂更緊張。
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