焦慮引發的持續心慌胸悶會持續很久嘛？

1樓：蝸窩心理

如果排除身體因素的可能，只是心理層面的焦慮導致急性焦慮發作，可能出現胸悶氣短難以呼吸的情況，一般幾分鐘十幾分鐘都會自動減退，恢復正常。但是這種焦慮帶來的瀕死感會讓人心生恐懼，且需要求助於專業人士來解決。

2樓：Loco Flamenco

不會持續很久，只要注意力一轉移，就不會感覺心慌胸悶。但是，很難轉移注意力，呵呵，所以才稱之為「症」。焦慮症帶來的軀體症狀的多樣化匪夷所思，就我個人而言，我指的注意力轉移是手腳突然麻了，然後就忘了心慌胸悶的事，專注地瞎琢磨手腳麻的現象了。。。哈哈哈

3樓：蕭瀟

一般來說，如果出現心慌、胸悶這些症狀並且去醫院檢查排除了器質性病變，那麼多半這是心理疾病，大概率來說，這個很像焦慮症的驚恐發作。

在驚恐發作期間，你會感覺昏天暗地，感覺自己像是瘋了甚至快要死了，但其實呢，這些根本不會發生。它會持續大約20分鐘，其中有幾分鐘症狀特別劇烈。但是因為它發作時的那個感覺太真實，以及不知道什麼時候會發作，往往讓人措手不及，因此這令焦慮症患者很恐懼。

在《焦慮型人格自救指南》這本書中，作者安娜提出了乙個緊急修復法：

1、呼吸：控制自己的呼吸——用鼻子吸氣（持續7s），暫停，然後呼出（持續11s），這是緩解恐慌情緒最快速的方法；

2、讓時間暫停：找乙個「安全」的地方，比如廁所隔間、汽車裡，或者是乙個安靜的角落，總之這個地方能讓你感覺到相對安全。然後，讓這種恐怖的感覺自然地湧現，再消退。

不要試圖去和它做抗爭，就是接受它自然地發生，這樣反而能讓它消失得更快。

3、找乙個可靠的人訴說：找乙個可靠的朋友聊聊天，敞開心扉，告訴對方你需要什麼、不需要什麼。

為什麼我們儘管知道驚恐發作並不會對身體造成傷害，也知道它在一段時間後就會消失，但是為什麼我們仍然如此恐懼、慌張呢？除了驚恐發作本身帶來的難受感覺外，我們的大腦把驚恐發作和一些負面詞彙聯絡在一起也有很大的關係。

當我們光光去看「驚恐發作」這四個字的時候，都能感覺到一種很恐怖的感覺，因而這種自動化的聯絡使得我們更為恐懼。所以有乙個方式，就是我們可以自己重新定義「驚恐發作」，也就是改寫它的標籤。

安娜提出，我們可以把驚恐發作改成「能量超載」、「能量過載」、「腎上腺素過度興奮」等等這些詞彙，只要它能讓你感覺安全一些的。

4樓：霧雨青燈自伴風行

焦慮是正常人都會有的。

如果焦慮會產生比較大的身體不適的話，

你需要注意，很有可能焦慮只是身體不健康的外在表現。

可能需要到醫院進行全身體檢，改善平時的作息，調整飲食習慣，加強體育鍛煉。

5樓：艾蓬

希望你能保持好積極樂觀的心態

加油夥計~

6樓：

既然是焦慮引發的，那要看你的焦慮要持續多久了，心理壓力和焦慮盡量多調整，如果自己無法調整的話，把壓力和焦慮轉化一下，

保持乙個愛好，運動習慣，乙個可以安慰自己的方式，

焦慮這個情緒其實每個人都有，多少不一定，而且也有乙個人一段時間內焦慮的變化，主要還是和環境有關係。

7樓：葉少峰

焦慮基本上是自己給自己壓力過大造成的，可以練練瑜伽，打打太極，緩衝下，如果是和他人矛盾，以上方法未必有效，可以解析事情給自己乙個結果，很多時候人都是自己嚇唬自己，從而焦慮，解析焦慮原因，才是關鍵

8樓：starrycao

因人而異，我的經驗是不會很久。神經系統緊張會導致各種奇怪的問題，不妨自己記錄一下每乙個症狀出現的時間，它會自己消失的，發現這個規律就減少很多擔憂。