1樓：forest
不知道你早上幾點起床，你說的時間點喝增肌粉沒問題，但如果你是因為碳水吃不夠要喝那麼就盡量提前，不要喝完就睡。睡前喝一勺緩釋蛋白最好。
我不知道你睡眠怎麼樣，我是離睡覺時間太近去鍛鍊，晚上睡的不是很沉。有些小興奮感覺
2樓：品牌特別策劃
可以喝，但是光喝增肌粉飽腹感會很快消失，或者沒有飽腹感，其他的飲食建議是高蛋白低碳水。
我是中午去鍛鍊，為了補充睡眠時間的營養，我會在睡前喝一杯香蕉蛋奶粉奶昔，香蕉+牛奶+香蕉口味蛋白粉。偶爾也會晚上去鍛鍊，回來後就吃點碳水+蛋白粉，晚上那杯奶昔就不喝了。
增肌粉我作為備用的補劑去用，比如訓練完但是馬上沒東西吃，我會放上半勺再配一勺蛋白粉喝，或者訓練前因為工作原因沒有及時吃東西，就喝一勺增肌粉作為訓練前補充。
3樓：majoon
建議如果沒有必要的事在10點吃完練後餐（個人推薦增肌粉以及麥片肉類以及蛋白粉練後要吃快速吸收的食物以及晚上夜裡緩慢吸收的食物 ）過15分鐘就睡覺第二天早起吃早飯這樣身體內沒有食物的空檔期會比較短
4樓：遠方的遠
北京擠地鐵上班。鍛鍊時間表（誤差不超過30分鐘）：
6.30到家；
7點吃完飯，8點開練；
9點吃第四餐大概就是蛋白粉水果燕麥堅果；
10點-10.30洗澡睡覺
5.30起床
持續一年，能20分鐘內睡著（以前5分鐘內）。
好處:沒練出什麼大肌肉，但身體以肉眼可見的速度變得更健康。20多年白細胞低於正常值現在正常了，前幾年的酒精肝沒了，抗寒能力顯著增強，氣胸的影響趨近於零，健身後交了3個女朋友以前乙個都沒有...
壞處：睡得比以前差，練完喝太多水會起夜，入睡也比以前慢對我來說這麼練沒什麼大問題。而且建議11點前睡，第二天偶爾會獲得精力充沛（能幹過一頭牛的錯覺）的buff。
反正對我來說睡覺22點-5點和24點-7點效果完全不一樣。當然有條件鍛鍊時間盡量早些吧我認為對睡覺是有影響的，影響了睡覺也就影響了增肌效率。
貌 取代 皃 是比較晚的事嗎？
最近剛好有碰到這兩個字，補充一下用例。最晚在宋時，貌 皃 已經混用了。日本足利學校藏宋刊明州本六臣注文選，同一首詩 張茂先勵志詩 的注同時出現這兩個字，從文字上看，意義沒有區別。說文 曰 彪，文貌。歊蒸，雲霧氣皃。張揖 字詁 曰 歊，氣上出皃。人雖有容皃，不修德，如千里馬也。 馮虎 字書中 皃 字用...
上學比較晚，想學醫學專業適合嗎？
HAN 其實我也很喜歡醫學事實上也正在學習醫學只是從臨床變成了檢驗不是不愛臨床了是成績不夠但是我也不會放棄我的臨床夢之前我想學醫家裡人覺得我是在開玩笑的但是我非要學面臨的是責任工作學歷各種不同的壓力抵住壓力繼續走因為我之前看到過一句話 總有一些不甘逝去的生命在逝去 醫學更多的是無能為力但是我想為之努...
宿舍的人比較晚睡，自己算比較早睡的，該如何處理？
貓又 我們宿舍誰睡覺多大聲音都沒事 該睡著睡著 其實有的時候心靜最重要。如果你一直想著別人吵，你會真的覺得難以忍受，如果不要太在意就會習慣了，讓別人改變其實是很困難的一件事幾乎做不到。 李曉鳳 當不能改變別人的時候，是不是可以改變一下自己？當別人都晚睡，並且你提出來大家也沒有改的意思的時候，你可不可...