1樓：
抽菸大概7 8年吧，大概一天一包左右。2020.7.30戒的，到現在大概半年多了吧。
剛開始戒菸的話並沒有像網上那樣說的很難受，只是口腔潰瘍一直沒好，乙個接著乙個的長，還有抽菸的慾望特別特別的強烈。
後來戒了兩三個月，這期間的痰特別多，早上醒來喉嚨特別的不舒服，得很用力的咳才能把痰給咳出來。
兩三個月以後痰開始變少，感覺呼吸也舒服多了，但是在一些特定的場合真的忍不住想點上一支，乙個人發呆的時候想來一支，吃飽飯一支，上廁所一支。戒也戒了幾個月了，還是忘不掉那種感覺。
一直到現在，可以說是沒有什麼生理的菸癮了，但是對抽菸的那種感覺還是忘不掉。心情低落時會想著如果我沒戒菸多好，就能想抽就抽。但是心情緩過來以後又會覺得戒菸這決定是正確的，也很慶幸心情低落時並沒有復吸。
革命尚未成功，同志仍需努力呀
最後想說的是:戒菸後在夢裡復吸的感覺真的是又爽又後悔。
2樓：蘇思源
抽了五年煙，現在戒了六年了，最直觀的感覺就是聞到煙味兒就受不了，覺得特別嗆，身上沾上煙味兒也受不了。早上痰少了很多。當時不知道怎麼回事兒就突然不想抽了，然後就戒了。
3樓：彼岸
差不多12，3年菸齡，2023年11月突然一下子覺得沒意思了，抽菸都是遇到了煩惱的事和壓力，也根本緩解不了，再加上突然有點怕死，就戒了。直到現在2023年2月份了，沒什麼反應。不知道這算不算頓悟？
4樓：超級小捲毛
男。2023年2月15號那天，乙個我喜歡的女生（未表白，她也不知道）玩笑跟我說，你要是把菸戒了（小學三年級抽），她也不再碰電子煙。第二天就開始戒，現在第四天了，一根未碰。
第一天去過兩次小超市煙櫃前，還是走回頭了，第一天多痰，上癮感覺很像吸粉，口乾舌燥，精神不佳。然而現在，她還在繼續抽！！！
5樓：無獨有偶
這玩意是寫在基因裡的，沒辦法
我家裡外公抽菸，一天半包，有一天看了個講座，不抽了，說不抽就不抽了再就我舅，一天兩包，也是有天突然不抽了，就再沒抽過最後是我，一月兩包的樣子，但三四個月不抽也不想，一天抽6-7根還難受
6樓：君k
菸癮很大大到每天抽2包抽到最後抽不出菸味就戒了戒了後21天身體後尼古丁恢復正常但是精神上還有依賴（實際上前21天是身體加精神雙重依賴） 特別想抽但還是戒了因為了解了吸菸的本質目前有小兩年了基本上從精神層面已經完成戒菸類似吸菸、攝入糖份等等都是血液中某種含量變化引起的上癮生理上戒的難度不高
重要是精神上的戒斷很難周圍環境的暗示都能讓你復吸
7樓：湯軍龍
菸癮這個東西我就直說不搞一堆雞湯，其實大不取決於你自己的控制能力，看你對自己的要求，如果你下定決心戒菸，就不會有菸癮之說。
8樓：春哥
完全戒菸後就不會有負罪感，平時不會咳嗽了，痰也變少了，前半年睡眠質量會下降，之後就會恢復到吸菸時是水平，戒了煙真的美滋滋
9樓：華生
戒菸兩次，都超過了一年，目前還在戒菸第二次戒菸的中，沒有復吸
眾所周知，尼古丁會帶來多巴胺，讓人欲罷不能，形成一種潛意識迴圈，使人不停的追求
吸菸久了以後，身體就像多了乙個胃，專門用來裝尼古丁，這種感覺很奇怪
很多菸民都有飯後乙隻煙的習慣，我也不例外，這就造成了一種錯覺
當我肚子吃的很飽很滿足的時候，我的身體和潛意識提醒我，還有乙個胃沒有吃一點東西，就是尼古丁，會有一種真切的飢餓感出現
沒錯，你吃的很飽的時候，飽腹感和飢餓感同時出現，很難理解，這種感覺也很奇妙，虛擬出的這個胃不需要吃任何東西，也不會餓死，但他確確實實會給我一種飢餓感，想要點起一根煙，來讓他吃飽
不知是否只有我乙個人有這種感覺，它也不是經常出現，就像菸癮來時被替換了一樣，我現在來菸癮，想要抽菸的念頭，大多都是這種飢餓感引發的
甚至會給我一種四肢空空的感覺，需要有尼古丁填一填
和好久沒吃飯，四肢乏力的感覺很類似
還好我的毅力足夠，能控制住慾望，戒掉了，一直吸菸確實也不好
不過一旦吸菸，身體記住這種多巴胺的反饋之後，就絕對忘不了了，絕對的，做夢都會抽，有時還會在夢裡埋怨自己復吸
希望以後會有更安全健康的方式攝入尼古丁吧，對抗菸癮基本是終身制，我也不確定自己能一直堅守住心靈防線
10樓：
吸菸的時候，你養成了隔一段時間放鬆一下的習慣（一小時抽一次煙）。
戒菸以後，每過乙個小時你就感覺自己需要休息一下，但沒有這根煙你根本休息不了。
過去每次開完會大家在樓下抽菸就算給這個冗長的會議畫個句號。現在戒菸了，站在外面曬著太陽，心裡還在開著會。
抽菸就像你走累了找到凳子可以坐下休息。戒菸後，你知道自己可能要站著過完後半生了。再也沒有放鬆的機會。
就是這種感覺。
11樓：
菸齡合計15年，後十年平均每天一包半，後2年喜歡細支，量又增加了一點。
截至目前戒菸快2年時間。
戒菸原因:一是國家政策不友好，近年來菸草總是在不停的漲價，努力為國家納稅增收還不受待見。二是菸草公司的產品也不讓人滿意，產品的口味千奇百怪，不知道是在賣菸草還是賣香料。
三是空氣汙染加菸草侵害，慢性咽炎加重。四是後期喜歡細支，每日消耗量增多，有失控的趨勢。
最後，經過半年的掙扎，痛定思痛開始戒菸。個人戒菸過程，差不多可以總結分為三個階段，一是前半年，二是半年到一年，三是一年以後。
前半年，整體上很困難，戒菸後有抑鬱的傾向，睡眠受到影響，情緒容易波動，可能是身體的內分泌或者多巴胺分泌受到了影響，總之，前半年個人狀態自我感覺一直不太正常，為人處世努力自控，天天與復吸做鬥爭。
半年後至一年期間，波動性出現上述不良狀態，出現時程度有減輕但還是有影響。
一年後，漸漸步入正軌，偶爾還會冒出吸菸的小思緒，可能還需要時間遺忘。
綜上，戒菸過程比我之前預想的要困難。生理上的吸菸慾望3個月差不多就消失了，但情緒長時間的低落比較讓人困擾，生活中感覺缺少樂趣和慾望。這方面特別讓人感覺崩潰，是自己之前沒有過的體驗。
戒菸的感觸。戒菸前心理和生理都要有一定的準備，戒菸過程明確乙個底線，堅持是唯一有效手段，革自己的命是痛苦的。
12樓：旺仔流瀨
現在是20.11.05 菸齡大概6年今年5月份開始戒菸，現在整整半年，口鼻咽通暢，嗅覺恢復，越來越迷戀衣服上，房間裡的香味了，不再像以前一股令人窒息的菸味，當然，壞處就是拉粑粑相比之前更臭了
13樓：
第一次戒菸，失敗後每天兩盒。抽到肺疼後，改為每天兩三盒細菸。一直思考如何才能戒菸，終於在2023年十一假期戒菸，直到現在沒有復吸，有戒斷反應，但是戒菸壓力不大，感覺戒一年沒問題，拭目以待，如果我堅
持到春節沒有復吸，我會給出我的戒菸方法。
14樓：我愛treenewbee
我建議無論你菸齡多久，從現在開始嘗試一下一天不碰香菸會如何？或許抽了多年煙的你，根本沒菸癮，而只是習慣。試試戒菸一天，或許自己的生活習慣就改變了。
本人吸菸十年以上，每天兩包都是正常發揮，越抽越咳越咳越抽，自己買也是一條兩條的買，生怕哪天夜裡沒煙抽，可怕，可怕。總之一句話，先邁出第一步再說，不排除抽了多年煙的人，其實你可以離開香菸，只是你沒有行動。
15樓：佐羅的手槍
20年菸齡，每天一包多。
今年趁疫情開始戒菸，戒菸150天了，本來已經沒什麼癮了，不再有想抽的念頭。前兩天腦子抽風，在小舅子家抽了三四根，結果第二天菸癮忽然就回來了，一天中有三四次強烈的抽菸念頭，後悔加控制不住的特別想抽，當天主動給同事要了一根煙。這之前遞菸我是拒絕的。。
負罪感加強烈的菸癮持續了三天，好在挺住了，這兩天情緒趨於平穩。
16樓：非語說
今天戒菸第十天。前面抽了17年，前7年半包一天，後10年一天一包。
如今感覺很舒暢，有人說十天不證明什麼，可我知道接下裡一百天、一千天都可以這樣持續。不靠毅力、不靠戒菸門診、不靠零食，只靠本體論和認識論解決問題。
本體論：人是慾望之物，但不能做慾望的奴隸，慾望不是我，菸癮不是我；抽菸不抽菸不是乙個道德的問題，不涉及哪個好哪個不好，只是要想清楚，抽菸是不是一種明智的選擇。
認識論：三個層面來看是否明智：
1 花錢來傷身，人生本來就短，自己來縮短、還沒有人逼著你這麼做，是自己自己花著錢、排著隊去主動買，主動吸，怎麼看都像是腦子有問題的選擇；
2 菸草售價中一半以上都被抽了稅，買房買車發工資買公尺買油.......我已經交了很多稅，這些稅都大多數都被用來幹啥了？傷害自己身體去交重稅，不能這麼二;
3 有菸癮的人，每次出門口袋裡都鼓鼓囊囊，多乙個負擔多乙份糾纏，我的糾纏已經夠多了，我不喜歡
現在連酒也不喝了，感覺善哉善哉。
17樓：颯出重圍的天野
本人菸齡11年，現已完全戒菸2年，戒菸前一天兩包芙蓉王不知道算不算菸癮很大。
完全戒菸以後，我特地去洗了個牙，洗牙的醫生帶著嫌棄的語氣說：「你這牙全是菸漬得用沙噴會有點疼。」我當時不但沒因為醫生的嫌棄而不開心反而非常自豪的！
哈哈哈，因為我以後再也不用擔心抽菸時別人的了。就這點疼痛和抽菸給我帶來的危害比起來根本不值一提！
完全戒菸以後，之前慢性咽炎消失了，身上和嘴巴裡不好聞的氣味消失了，抽菸的你們肯定知道這有多美妙吧，能帶著香味自信去社交。以前跑5km就不舒服了現在跑10km也不覺得喘，體能有了明顯的提高，還有就是持續時間！不開玩笑的說真的是變久了很多，哈哈哈哈哈
做夢的時候夢見自己抽菸會突然驚醒！兩年裡大概有兩三次吧，驚醒後發現原來是夢然後坐在床頭哭笑不得，害怕的原因是因為完全戒菸後自己的生活變得比想象中美好所以害怕失去吧，害怕重蹈覆轍回到尼古丁的陷阱裡。
希望沒戒菸的兄弟姐妹們都能早日擺脫菸癮的折磨，戒菸方面我是專家有問題可以找我。
18樓：
去年十月初戒菸，現在九月，馬上一年，強答。
其實我是這麼想的，要是能夠一直忍著是十分困難的，總有你吸到二手菸的時候，那一瞬間你當真覺得這跟吸菸了也沒什麼區別。
現在也是，被迫吸了二手菸以後的感覺才是最扎心的，總是會神化那種抽到嘴裡的感覺。
我不知道我這算不算完全戒掉，要是半年以前我可能會覺得我完全戒掉了，現在我真不這麼認為。我覺得我可能會在我完成我的任務後會復吸，到時候有錢了可能會抽點好的。
所以戒菸這東西真就是看命，我感覺我能戒純粹是運氣好。
19樓：人生如夢
我沒見過這麼強的人，有見過年輕人個別戒菸了，有個同事是通過電子菸來替代，後續慢慢減少抽香菸。不過貌似現在天天在抽電子煙。他抽2個牌子，悅刻和熱沫。
我問他為啥，他說口味不一樣。現在的小哥哥都這麼喜新厭舊嗎？電子煙說實話也挺方便，充電的，沒有明火，至少不會有火災隱患。
空氣也挺清新，挺好。
戒菸後是是什麼感覺，是戒菸後不是戒菸？
書生意氣 剛剛戒菸2個月，一開始看到個帖子，說能戒菸的人都是有毅力的人，然後我就戒了，抽了6年了，說沒癮那是假的，最大的好處就是早上起來喉嚨很舒服，哈哈哈， 齒道 咋麼說呢 戒菸以前從來沒有感覺到身邊有人抽菸，自己有辣眼睛之類的反應，戒菸後特別敏感。至於所謂肺部輕鬆之類，並沒有，不過感冒次數變少，鼻...
有煙隱的人戒菸是什麼感受
洞曉 每個人感受不大一樣 身邊的人反饋基本會有以下一種或多種反應1 急躁 2 沒精神 3 容易餓 4 精神不集中 5 易怒 6 心裡發慌 motilaotie 試過三天！很快就破功了！無力，注意力不集中，精神恍惚 想睡覺，內心一直在叫我抽菸 每個人身體戒斷反映不一。但是心癮我覺得是最難，最難的。 傾...
對於想戒菸的人來說，能做些什麼來代替這種感覺呢？
免貴姓羹 可以吃口香糖，吃瓜子，或者運動轉移注意力。想要戒菸是個正確的開始，多年後你會感謝當初忍耐後戒菸地自己。現在不少醫院開設了戒菸門診。你不妨把抽菸當做一種病，然後慢慢治。在醫生的幫助下一點點把菸戒了。 誠源科技有限公司 直介面香糖遞減式戒菸我原來的時候一天得一盒半一周後遞減到一盒再一周遞減到半...