1樓：臨淵
與其揮那個，你倒不如弄一根103CM的實心鋼管去揮，效果比那東西好得多，說到底，素振是為了鍛鍊手臂力量，但是鍛鍊手臂力量的方式有很多。剛入門你每天正常重量的木刀你能標準的揮1000下就很夠可以了。沒必要拿素振去裝B，劍道這個東西也講究欲速則不達，有很多剛入門就狠練結果把自己練進醫院然後放棄的多得是。
2樓：LA·馬丁
短款長款
說下個人體會就是，素振棒有它自己的用處
首先是純力量練習，坐著只用手腕去前後揮動素振棒，鍛鍊小臂的麒麟臂，這種練習適合那種短款素振棒，負重較大，有利於加強絕對力量。
其次是伸展練習，在做大動作的素振的時候，依託素振棒的自重，可以有效的舒展動作，尤其對於男生，可以充分的將素振的動作做到舒展，規範動作。這種練習適合用長款素振棒，重心相對短款更接近竹劍
在次是手之內打擊練習，負重練習的時候，更容易找到把劍甩去，用劍前端擊打的感覺，同樣這樣的訓練要用長款素振棒
最後是素振棒和竹劍交替的練習，在使用素振棒練習之後再立刻用竹劍，身體會覺得竹劍很輕，此時用來規範動作，尋找速度和打擊感。提公升很大。
需要注意的是，素振棒負擔很大，不能硬來，更多的是讓身體順著它揮動軌跡發力，而不是硬掄，以避免受傷
3樓：辣椒味牙膏
完全用不著，新人用了弊大於利。
不知為何，一些人對素振棒情有獨鍾來練就他那麒麟臂。
然而素振棒本的初衷不是鍛鍊臂力的，一些特別有想法的新人總弄一些特別重的棍狀物體來素振，結果就是動作變形、關節勞損加重等等。
新人就要做新人階段的事兒，打好基礎比練出麒麟臂對新人更有幫助。
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