1樓：隨心
昆明巖友啊，我去過小熊攀岩，感覺還不錯，老闆人也挺好的。
我是上了大學後才接觸的攀岩，學校有室外岩壁，爬了之後越來越上癮，感覺一天不爬渾身難受。
接觸攀岩後，建議多練練耐力，這很重要。
2樓：鋼筆六六
首先你得耐得住寂寞，其次你不能在意別人的眼光，想長期堅持下去和能長期堅持是兩回事兒……
先保證自己一周兩次的量，這個可以說是最小的次數了，少於這個次數保持水平都困難，建議3次以上，每次兩小時，但是一定要休息好，營養要跟上，防止受傷；
能找教練可以少走很多彎路，不找的話你需要和人多交流，不好意思開口也沒問題，你每次到岩館都刷20條線（剛開始刷不了沒關係，盡自己最大努力刷自己能力範圍內的線路），到時候會有人主動過來和你交流，可能是教練，也可能是愛好者。
3樓：showtime911
個人覺得最好先自己學習一下基本的理論和技巧，比如重心的移動支撐基本原則，基本的指法腳法。多少在技術方面有個大概的對框架的了解，注意是了解，不是理解，至少要了解一下大概有那麼回事兒。這方面的資料書籍其實很多，別想著爬難度完成線路，就在岩壁底下抱石區邊上乙個動作乙個動作去試、去感受，館裡玩兒的時候實踐和體會一下。
朋友巖友是慢慢交的，誰也不欠誰的。沒有條件就先摸索著玩，看看人家怎麼玩兒怎麼做，想想為什麼他那麼做，想想試試自己怎麼做。你肯動腦思考的話，慢慢的自然就有有趣的問題有趣的話題可以跟別人交流了。
教練其實也一樣，一點兒也不懂，自己又沒有主動去學習一點理論知識的話，很難教你，說兩句行話術語都聽不懂的話學習效率很低。
能先從書籍文字上學習的不是成本最低的最實惠的方法麼？這玩意兒沒有絕世秘籍。我剛開始接觸攀岩的時候也沒有教練沒有巖友，就在抱石區邊上，拿本書或者列印資料，按照預習的內容，乙個指法乙個指法感受嘗試，乙個腳法乙個腳法實踐體會，就在底下搗鼓這些東西倆小時一會就過去。
就當是打遊戲，乙個乙個來唄。
4樓：Kitsune
個人會建議從top rope開始，猛爬幾條線（速度道就差不多了）到頂並手以給足自己信心覺得自己是全世界最胖（刪掉）棒的開始入坑！再去看個alex大神 free solo的紀錄片讓坑陷的更深。
接下來就是抱石，抱石的話建議一定要報個幾節私教課，學習速度突飛猛進。我曾經在巖館裡極其孤僻內向，自己嗑線嗑了～幾個星期水平一直困在v1，有些線路一直過不了極其煩躁失落心灰意冷脫髮失眠（其實沒有這部分）等等…後來我報了三節新手入門課（岩館在上海，離你挺遠我就不強行安利了）分分鐘上v2（此處有吹牛成分，我教練看不到看不到），學習了很多系統性的技術比如換腳換手掛腳etc，以前嗑不下的線現在也能嗑下來了！人也自信了，走路也有勁兒了，一口氣上頂點瀟灑又自在我現在又買了10節私教，因為我畢竟是要登上v7的人（打臉），但是如果不追求快速進步，其實也可以自己慢慢嗑，在岩館多留意其他人怎麼過線的，厚臉皮向大佬請教，一樣也能入門。
還有很重要的兩點一定要注意，練習前後拉伸+先學如何從抱石岩壁上掉落保護自己再開始攀登
5樓：关小鹏
如果是岩館的話，個人建議從攀石（抱石）開始。從我的經驗來講，這項運動想要產生興趣還挺難的，主要是容易受挫——總是爬不上去，沒有正向的反饋，很難堅持。但千萬別放棄，這是一項足以讓你上癮甚至影響你一生的運動。
在這裡我給兩個建議：
一，去岩館多與水平差不多或者好一點但想爬好的巖友聊聊天，爭取能找到幾個志同道合的小夥伴或者融入乙個經常約爬的小群體。和大家一起爬，你會進步得更快，會理解每個人過一條線的方法是不一樣的，在自己過不去的時候，很有可能是方法不對而不是力量不夠，大家互相交流能一起進步，你會很快感受到攀岩的樂趣。
二，還是交流，但這次的目的是請教高水平巖友。我最早爬的時候，一些高階巖友給的建議讓我快速穩定V2高階V3，例如多橫移，我每次抱石完之後會橫移到力竭，那段時間也進步得最快。
巖友普遍很純粹熱心，不要害怕交流哈。
岩館的話，昆明的岩館我聽過的貌似「足攀攀登」還不錯。
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