1樓：小魚兒
健身並不是一定要去健身館，當然去健身館，有健身館的好處。首先健身館裡有專業的教練，可以根據你的具體情況，安排鍛鍊的時間、專案等。鍛鍊時因為有專業教練的指導不容易受傷。
同樣的鍛鍊時間可能比自己乙個人瞎練收到的效果要好很多。
但很多時候是沒有辦法或者時間去健身館的，所以也就能聽到周邊有很多朋友說，辦了健身年卡，結果一年才去幾次。還有就是住的附近沒有健身館。那不是說你就不能健身了。
其實在我看來健身主要是自律。而不是有沒有健身館或有沒有健身器材。如果乙個人自律性很好，他隨時隨地都可以健身。
比如上班路上：可以走路去上班，如果單位與家離的太遠，可以做公共運輸，然後提前下車，走路到單位。中午休息時間也可以做一些運動，具體做哪些，你可以根據你的實際情況，在KEEP上找到合適的運動。
2樓：薤露蒿裡
1200買個帶引體和高拉的深蹲架和臥推凳練深蹲，臥推，高位下拉，引體向上
800買個100Kg的槓鈴，最小1.25Kg，買純鐵的，別買環保片，是在太大了。練划船，
練上去再買槓鈴片。小的練側平舉和附身飛鳥。
50買個彈力帶練肩。主要是面拉
買個大號瑜伽墊，在上面墊個不要的被子，練硬拉。是在不行就羅馬拉。
為什麼不要啞鈴？因為側平舉可以自己拿槓鈴片做。2頭我從不彎舉，我用對握半程引體向上練2頭。
我就是這樣的。
3樓：冷場王
我感覺如果是初級階段只能做到保持甚至有點進步，稍微厲害點徒手運動力量會慢慢掉的
可以自己買個啞鈴，胸肩背二頭三頭都可以比較有效的練到，腿的效果比較差一點畢竟腿是非常有力的肌肉
在乙個陌生的地方怎麼快速找到工作？
橫縣有禮 我剛想著這個問題就來找找看看相關問題然後就看到你了。我剛想到這個點子。去個人多熱鬧的地方寫大字廣告。月薪一千，求工作！ 小鳥飛翔 像你這種情況，必須先找乙個有親戚或朋友居住的城市。先要有住的地方，然後再找工作 不需要學歷和經驗的靠譜點的地就是餐館飯店。而且他們包食宿。但需要你夠勤快，有眼色...
工作時幫了乙個同事們都比較討厭的人乙個忙，感覺招來了其他同事的不滿意，我是保持中立的人，該怎麼辦？
觀百家言以修己身 幼稚的嘞，職場中還有中立這一說法嗎？職場中只有兩種人，一種是對自己有用的，一種是對自己沒用的，對自己有用的人你幫了就是幫了，不用管其他人怎麼看你，你的生活少了他們過得更好，你的工作他們也沒辦法不配合，所以影響嗎？不影響對不對，所以你覺得有用你就去幫，覺得沒用勸你還是不要幫了，沒必要...
在乙個地方待久了，突然換乙個地方就會很不習慣，人都是很好的，是心裡接受不了，怎麼樣才能更快適應新環境
何益明 我深有感受，以前一直在深圳，現在來到了南昌，雖然以前還在南昌待了3年，但是還是有種種的不適應。適應新環境跟個人的性格有關，像我這樣的外冷內熱型就非常不適應。到乙個新環境總是擔心自己的一言一行不得體，擔心工作上受阻，擔心跟同事合不來等等。當這個時候我會告訴自己這點委屈，這點不適應對自己的一輩子...