1樓：天氣晴
哈哈，緊張說明你很重視這個場合哈
其實緊張的原理是因為損失厭惡和得不到反饋導致對自身表現頻繁糾正的一種急性過敏症狀，
克服方法有兩種，乙個快的，乙個慢的，你想聽哪個？哈哈哈哈
第一種隨著你生活閱歷的提公升，自身的就會對目標有了清晰的理解，隨著對自身的認可，周圍環境的反饋不再嚴重影響你的思路和進展，這時候你就可以克服了哈
第二種這個是可以訓練的！重頭戲來了
前提是對目標有的清晰認知，你需要做足準備和功課，這是自信的基礎，所以事事認真，並養成習慣，這樣你才有底氣。
公共場合的發言時聽眾的反饋表現也會使發言人失常或緊張，這還不是最糟糕的，最糟糕的是你閱讀不了周圍人的反饋，這時你就會懵了，滿腦子全功率的來理解聽眾的反饋，那你的現場表現就會一塌糊塗。
需要練習，練習對反饋的閱讀，從一人對一人開始，到一人對一群，到一人對乙個場。閱讀的根據從物件的眼睛到一群人的表情到一場人的聲浪動靜，這樣一步一步走來你的提公升才是最硬的，同時對自己的認可才是最堅定的
相信這時候你就會這樣講：不緊張了，不刺激了，沒意思了，原來那份慌張就是青春哈。（本人非高曉松粉）
2樓：小蘭喜歡劉詩詩
首先先找一找自己緊張的原因，我個人認為可能還是對發言的內容準備不夠充分，因為如果特別有信心，緊張的程度會得到緩解。
所以盡量多準備準備演講內容
第二就是盡量不盯著乙個觀眾看，盡量平視前方
3樓：發的
眼鏡摘了，記住底下人都是好心人，不是好心人就是蘋果，蘿蔔也行，想乙個自己覺得好玩的東西。
深呼吸沒用，只會加快心率。（別槓，槓就是你對）很少人會真的聽你說，多半在玩手機，對於認真聽的要感激。
要有表達的慾望，想著自己一定要把心裡想的表達出來，要不然就對不起自己想了那麼長時間。
如果懷有迫切表達並且期待他人的評價從而加以改正的想法再好不過。
4樓：良輝演講口才培訓
藉此機會那咱就系統分析下演講緊張這件事吧。
演講非常容易緊張，這是很正常的事，緊張會表現在各個方面。比如看的見的，臉紅、手抖、腿抖、雙手無處安放。比如聽得見的，如聲音發抖，甚至失聲，語速飛快。
邏輯方面，邏輯混亂，嚴重時大腦一片空白，斷片不知所云。
前兩個看的見的和聽的見的都屬於緊張在生理上的反應。緊張在生理反，上的反應最基本的特點是身體拘謹、僵硬、木訥，所以第一,那就嘗試在演講開始前，甩甩雙手，活動活動雙肩，讓整個身體逐漸放鬆下來，- -旦身體放鬆緊張感也會下降。
第二，一定要控制語速，講話的時一定要慢一點。第三，提前把你的演講內容準備好，把邏輯梳理的非常清晰，但不要寫稿背稿，僅通過這幾點，你的緊張感一-定能有所下降。
5樓：道寶演講
當眾講話緊張，是一種很自然的現象，正常人都有的，只是程度不一。
如果對緊張程度做不到適度的降低，的確會嚴重影響發言的質量和表現。
給你幾點實實在在的建議：
1、如果有時間，提前做好發言準備，多做幾遍模擬預講，模擬練習時，一定要對著人來講，可以是家屬或同事。
2、如果準備時間不充足，在發言前做腹式呼吸，不同於深呼吸，而是用腹部調整呼吸。
3、準備提綱，把提綱記住很重要，這樣就算稍顯混亂，但大綱依然在，整體上還是完整的。
4、站上台後，不要馬上就開講，稍稍緩和十秒鐘，讓心裡稍加平靜。
5、放下自己過高的預期，其中對自己的完美要求就是造成緊張的三大原因之一。
當眾講話能力的提公升需要實實在在的訓練才行，科學的方式+上台訓練才是真正的解決之道。
祝你好運。
6樓：悠然
很多人在上講台演講的過程中都有非常緊張的經歷，嚴重時說話語無倫次全身顫抖，搞得自己不但不能更好的表達自己的意思，還使得場面十分尷尬。這次我與大家分享下克服上台演講緊張的一些。
1、上台前如果有緊張的情緒，盡量不要去想到台上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力。
2、演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的。
3、演講時，如果你感覺略微緊張，目光盡量聚焦在乙個位置（比如某乙個同學的桌子或者後黑板），不要四處游移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流。
4、演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感。
5、盡量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中。
6、演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清，可以試著用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張。
7、提前乙個小時吃悠然香蜂草糖 ，緩解緊張，演講過程中收放自如。
7樓：演講培訓師廉國龍
1、需要多適應嚴肅場合的環境，這是一種高壓環境之下帶來的一種緊張。
2、緊張引起的語無倫次，需要加強講話中的結構化，清楚要講的內容結構，先完整再完美。
怎麼在公眾面前流利發言？
喬哥演講口才 希望以下建議對大家有幫助！1.充分的內容準備。2.反覆的正確練習。上台前你練了三遍和三十遍最後呈現的效果是完全不同的，練習的量直接決定了你的熟練度，熟練度越高，你卡殼或忘詞的可能性越低。但何為正確有效的練習?如何避免做無用功?這就牽涉到練習的方法。這些練習方法在我演講能力提公升之路上起...
如何優雅地在公眾場合撿錢？
偷醬油的 原地起跳抱膝空中轉體四周半，落地後接兩個前空翻，再接個前滾翻，重點來了！前滾翻的時候一定要從錢上滾過去，在滾過去的一瞬間將錢拾起，然後優雅的起身，該幹啥幹啥。優雅到飛起來。 你撿起來上交有人只可能看到你撿的動作，被嘲笑。不撿可能會被別人拿走花掉，素質不高的人還真是多 手機前兩天剛被順走 不...
在嚴肅的場合突然笑出聲有什麼感覺？
我們語文老師講課經常念錯字，每次我聽到就會笑，一邊捂著臉一遍聽課，有些時候她唸錯乙個之後又唸錯了乙個，我就會噗一下笑出聲，根本憋不住，而每當這時我就會接著咳嗽一聲，讓他們以為是我喉嚨癢了，唉，憋笑好難 w 雲珩舒 這應該是我奶奶的妹妹了吧 實在搞不清每個親戚稱呼 我奶奶她們是姐妹六個，奶奶的媽媽葬禮...