1樓：森森
修煉自己！
把自己的關注從外界轉到自己身上就簡單輕鬆多了！
得之我幸,失之我命。
無為而治
傷心的時候就想，我不僅僅是傷心，我傷害的是我的生命，在人痛苦傷心的時候，人體會分泌出很多有害物質,是人降低免疫力，傷害了自己的身體
只要能說服你自己,讓你自己輕鬆下來,就好
2樓：alwayswq
考研的壓力是有的，但不必這麼緊張。效果只會適得其反。
我感覺你應該考慮一下為什麼會手足無措，是因為你的目標不確定，你對我專業知識掌握的不牢固，還是因為感覺要報考的每乙個學校都很遙遠？
也可以從結果出發，有可能是你每天擔心心態崩了，最後考上了，但過程太煎熬了；也有可能失敗了，你會有乙個特別不好的記憶，時間長了影響自己的自信。也有可能你每天都很充實，不管考上考不上都盡力了，但對自己的影響結局是好的。
我想說的是不要考慮那麼多，開開心心面對每一天，去學習充實自己，去運動，多交朋友（要學會區分哪些是值得交的朋友），去玩去浪總比考慮還未發生的或者不發生的問題要好。等到問題真的發生，我相信你會有乙個樂觀的心態。
希望你可以走出陰影，面向晨起的第一縷Sunny。
3樓：dooloo
或許你可以試著問自己為什麼害怕心態崩塌，試著找出讓自己手足無措的原因，想象即使這件事真的發生，你真的沒有一點應對之力嗎? 但未來是不可預知的，唯一確定的是你在當下的行為和選擇會使未來軌跡產生偏移，所以我的建議是讓自己每一天都充實起來，給自己做短期和長期的規劃，和夥伴們逛街看電影，多看書多學習，追追劇和綜藝，培養一門新愛好，總之，嘗試著讓自己的生活豐富起來，有時候太多閒暇反而會滋生不必要的煩惱，當你內心充實快樂，會產生無窮的能量，那麼當有難題發生，你也能從容應對。著眼於當下，至於未來，大不了就一句話:
以後的事以後再說。
過好每一天!
4樓：四月
我也偶爾這樣焦慮，導致口腔潰瘍上火。還得自己想辦法調節，當有這想法時，就讓自己去具體做某件事，然後投入進去。找找自己的特長，不斷的學習，增強自己實力，有了實力，心裡會踏實些，焦慮就輕了。
5樓：Mpim
在你心態沒崩之前你想想如果崩了會怎麼樣，該怎麼去解決，然後把它記下來，或者告訴你最好的朋友，把你害怕心態崩的這種想法告訴她，讓她幫你分析一下。然後就把這件事暫時先忘記不要再去想它了，等哪一天萬一你心態快崩了再把這些拿出來看，讓你好朋友來提醒你幫你回憶一下你理智時冷靜時的想法，來緩解你的一時的衝動。最好的結果就是你不要老去想你心態會崩，越想你就越會往裡陷，還有就是找點開心的事做樂觀起來！！
一點點小意見希望可以幫到你。
6樓：嚴金花
就告訴自己，世界時相對的，有特別恐怖的一面，但是依然可以追求美好的一面。靜下心來，給自己做一頓好吃的，或者出去吃，拉兩個朋友出去散散步，談談心。最後把自己的恐懼一一列出來，寫上解決方法，一一實施。
就會發現，世界還是很美好的，問題總有辦法解決，也總能朝美好的發現發展。
7樓：
從心理學的角度分析
根據弗洛伊德的精神分析學
介意找讓你焦慮的原因適當地降低對自己的要求與期待好吧我又在一本正經地胡說八道了
其實我也焦慮
不過什麼事情一步乙個腳印吧一路向上莫問前程
8樓：小巴孑然一身
我主張要從根源上解決問題，才不會導致突然地情緒崩潰。就像所有的爆發都有預謀和先兆的一樣。最近一兩年，不能說徹底轉變了某些思想吧，但是確實想通了很多事。
首先學生思想都被我拜託了。其次，因為畢業以後生活的不順，缺失目標導致很多獨處之時無法保證每日按時三餐並經常熬夜到後半夜次日起床繼續渾渾度日。感情上也幾度崩潰，最極端的半個月無法控制情緒經常做著別的事情就會止不住掉眼淚，哭到後半宿。
冷靜下來後，和一些朋友說起這些事也獲得一些建議，並且逐漸變好。經歷過任何事情後都要給自己留下自省與自洽的時間，這個是絕對必要的。降低期待，不管是人還是事。
學會轉移注意力，千萬不能把注意力全部集中在一件事，乙個人身上，因為你要明白乙個道理你自己永遠是生活的中心，（雖然這個想法可能有點臭屁但是別給我整那些有的沒得）很多時候你的情緒被外界過度左右你才會覺得很累，覺得到頭來不值得，會很委屈。要有自己的生活，朋友，一定要有自己的生活，自己的圈子，不要封閉自己，也不要定義自己，永遠不要！
當然這都是後話了，如果你現在的情緒已經累積到要爆發的程度，首先淚水可以緩解一些情緒（反正我是這樣的），其次找人說（吐一時之快也是有用的避免極端行為），最後就是轉移注意力（例如購物旅行這種物質上的滿足會填補精神上的空缺）。
當然這三種都不是長久之計，治病要治根這道理成年人都得懂，希望你也是。
永遠只有自己把事情想通了才算徹底解決，外界能提供的再好的方法都只是建議，至於問題本人想不通也是白搭。就這樣。
9樓：江上沒有菠菠菜
人人都想上天堂，但是很少有人願意去死。
這句話很諷刺，也很現實。
而生命自然終止之前，你都要好好活著，不是嗎。
你考不考研，
崩不崩潰，
上岸與否，
你只能問你自己，我要做什麼，最壞的結果是什麼，我又能否接受。如果最壞的結果都能接受，那麼你剩下的不就只有DO！just do it 這一件事了。
不要聚焦，放大你自己的感受，尤其是負面情緒。我希望你也能跳脫出來，站在乙個路人的角度，去客觀公正審視對面的自己。
不要每天" 照鏡子"只盯著你自己看。
看你今天又冒出幾顆痘？
看你睡前喝多水有點浮腫的臉？
看你眼前已過眉的劉海，越瞅越凌亂？
我希望你能把目光，看看擁擠的人群，看看形形色色的身影。不同的臉。你可能不了解他們的故事。
但我敢說，不是比慘。他們很多人的故事起起落落，大喜大悲。起碼，比你的那點兒故事精彩太多。
10樓：暮光x
就看到題主標籤有考研，這個方面我沒有經歷過，但是有個建議。
情緒的話，不要太過壓抑。你害怕失控，心態崩都是大量的負面情緒積累無處釋放，突然有一天就爆發了。
可以找一些事情或者方式釋放一下壓力，比如乙個人哭一次，如果覺得難為情，可以看一部比較感人的電影。乙個人聽聽歌，唱唱歌，或者爬座山，在山頂大喊幾聲，都是可以釋放一下心裡積累的壓力的。
甚至有時候乙個人大汗淋漓地跑一場，都是可以釋放壓力的。
當然只是小小的建議哈。
其他的我不清楚就不胡亂提建議了。
11樓：可愛的FY
你會問這樣的問題說明你意識到自己的壓力很大了，因為各種各樣的因素導致你對現狀產生了一定的焦慮甚至是牴觸。能夠認識自己的心理變化是件很不容易的事情，而你做到了。
我認為你首先得正視自己的心態問題。每個人都會有焦慮、迷茫、痛苦甚至絕望的時候，你不必認為這樣就完全是不正常的心理狀態，畢竟任何事物都是兩面性的，有好就有壞，我們人也是，有積極情緒就會有消極情緒。這樣想你也許可以稍微釋懷一些。
其次你得找到導致你壓力大的原因。也許是環境，也許是突如其來的一場意外，也許是工作學習的緊張等等……總之這件事情一定是你每天都在嘗試解決卻又效果甚微的事。
最後，你可以嘗試轉移你的注意力，讓自己從乙個固定的思維模式或者是原有的讓你產生焦慮的環境中抽離出來。比如你可以去旅旅遊，散散心，找朋友聊聊天，換換腦子！
希望題主早日走出焦慮，迎接新生活呀！
12樓：冰羨清
你要換個角度想想，你有爸爸媽媽，而有的人沒有，你是個健康的人，而有的人不是，只要不是很大的問題，比如生病死亡，其他的事情都不是問題。
13樓：夏天的風
情緒崩潰是我們每個人都有可能遇到的問題
尤其是在面對類似考研這種壓力較大的環境下就更容易出現了直面情緒，放鬆自己
不要有太大壓力
14樓：3個矽的化合物
那你就嘗試著接觸新鮮的事物和人，社會不就是不同的人構成的乙個群體嗎，在堅持自己的基礎上去放開自己，人生就短短幾十載，沒必要侷限自己。
15樓：King
人在這個世界上無非就是喜怒哀樂，這幾種情感。崩潰肯定是會。
你也不能壓抑著它，要學會怎樣去緩解，怎樣釋放。這樣才能繼續生活，才能慢慢地讓自己成長。
16樓：無問西東
崩了嘛，肯定是啥事給整的唄
孩兒們都是要經歷大風大浪才能成長的
而這個成長的過程呢，就是你該大膽面對，奮力解決問題嘛！
你要說有啥方法....還真沒(哈哈哈我回答了個寂寞)因為所謂方法不過是外因，外因還得喚起內因
也就是說，你這道坎，只有你自己能過。別人幫不了你的其實沒啥大事熬不過來，別幹傷天害理的事，內心就不會有鬱結你說你怕有啥事那你給整崩了，萬事有因有果，所以做事，都要三思而後行。
這才是，答案。
17樓：十二年
我也是，經常為一些未知的事情憂愁，但這樣太累了，會不會發生還不一定，所以，我告訴我自己：乙個人的力量其實是很小的，做好自己能做的，然後學會坦然接受。
18樓：雲思淺
人的情緒總是多變的，有時候躊躇滿志，有時候萬念俱灰，首先你要接受並承認在一定範圍內這都是正常的。
如果持續時間太久，出現頻率太高，我建議直接找心理醫生，因為除了正規疏導可能還要藥物輔助，知乎幫不了你。
偶爾出現的話，首先找原因，比如是考試考砸了呀還是被領導罵了呀還是誰誰誰讓你傷心了呀，又或者沒有理由。然後再根據不同的原因自我開導，必要的時候找很信得過的朋友的聊聊，或者對著寵物啊綠植啊吐槽一下心情也會好很多。
當然，想哭的話，大哭一場也是不錯的。
19樓：伊法人生
每個人都會有情緒崩潰的時候，當你真正走到這個邊緣的時候，希望你能想一下真正使自己崩潰的是什麼，然後大哭一場，其實你會發現自己還有能力站起來從頭來過的，如果能連從新來過的信心都沒有，你將永遠活在崩潰的邊緣走不出來，所以有什麼就發洩出來吧，只有將自己不快與不滿發洩出來，你才會有空間從新來過。只要熬過了不幸，美好就在前面等你。
我一開始和a特別好，後來有一天b突然加入我們了，然後她就各種拉著a走而不顧我。我不知道該怎麼辦？
這算是典型的 三個人的友誼 吧，我有過一次類似的經歷，只不過在那段關係裡，我是題主所說的a。我說說我的想法和真實的感受吧，當然每個人都不一樣，每段關係也不一樣，僅供你參考。關係和過程完全如題主所說，但我當時之所以被b拉走了，也就是我選擇了新的朋友b而放棄了老朋友，主要有以下幾個方面的原因 首先，我和...
有一天突然理解？
Faaaaaal 見過啊。上高中的時候，我們是四個人一排，然後男生一排女生一排，所以我們的前後排都是女生。當時是高二，那時候大家還算無憂無慮，高考距離我們還有一年多，所以大家的壓力也不是很大，每次坐在一起就是聊天，聊很多，周杰倫最近出新歌了，有個新出的組合叫飛輪海啊，看的電視劇集比如說放羊的星星 綠...
有一天我突然發現我處在乙個無牽無掛的狀態，沒有愛與被愛。為什麼你很久沒有對乙個人心動了？
浪裡個浪 用心認真生活，每一件事都投入自己的細心，過一段時間，你就會從中收益，你感覺世界越來越好，運氣越來越好，因為我就是這樣過來的，窩了3年，堅持做一件事，反思與改進，量變轉化為質變，工作順利，生活開心，各種美好都來了 普通人 不是不愛了，是你不想再愛了。誰沒有在情感中受到過傷害，誰沒有為青春衝動...