30 歲了還有機會提高彈跳能力嗎？

1樓：正一

能提高彈跳能力，多鍛鍊，沒什麼好說的，自己蹦躂做力量和體能基礎訓練。

注意！D3吃個1500IU，吃維生素K 10mg，蛋白質補充好，Creatine一勺5g，雄黃素記得吃，Hydrolyzed collagen 1&3 ，Hyaluronic acid， MSM，Glucosamine Sulfate，自己吃，鋅、鉀、鹽記得補滿、水喝夠

以上，先維持三個月。

2樓：傅文灝

30歲了，該注意保護膝關節了。

練深蹲，做蛙跳結合一些田徑方面的跑跳練習，對彈跳的幫助立竿見影。

但膝蓋千萬要保護好，勞損過早，肌肉爆發力再好，關節承受不住不但提高不了彈跳和移動速度，甚至還容易造成關節損傷。

人老先老腿，我感覺指的不是小腿大腿的肌肉力量，而是膝蓋的靈活程度和承受力。

多做一些膝關節的小力量訓練，少做一些容易勞損膝關節的技術動作，保護好自己的膝蓋，可以更好的延長自己的運動生涯與競技狀態。

3樓：雞旦那

彈跳上限正在慢慢下降，但不妨礙你提高彈跳，相信每個人都遠遠沒達到自己的極限，況且也沒人知道自己上限在哪，如果你不是已經有在長期鍛鍊彈跳正在自己的瓶頸期的話，透過提公升大腿力量和各項身體素質，彈跳還是有很大提高的可能性的。