1樓：dwyxiaoairen
1.抓協防時機
2.訓練連續起跳能力
3.研究假動作，不能因為自己的蓋帽慾望被輕易晃起4.蓋帽慾望
5.身高臂長彈跳好
6.垂直起跳
2樓：Harvey Dent
我一直很欣賞阿倫佐莫寧，因為他以2.08的身高，成為了幾屆蓋帽王，如果不是因為腎病，可能蟬聯次數更多；
那麼我來說說他說以成為蓋帽王所具備的優勢，你就大概明白了：
1.判斷，你要封蓋的點，是對方的出手點，你一上來手就要舉到那個位置，對方自然很難躲開你；千萬不要只是單純跳了很高，手伸的很長，那沒有任何意義；
2.決心，一方面是說你起跳後，對方可能變了出手位置，你要緊跟著對方球的位置非蓋對方不可，一方面是，你在起跳前，就要有非蓋對方不可的慾望，這樣你才能把自己爆發出來；
3.膽量，蓋帽是個需要勇氣的事兒，對方往往會和你有很激烈的身體接觸，你是冒著被撞、被擠的風險，如果你夠勇猛，對方反而就慫了；
4.彈跳，這裡包含彈跳力和彈速，夠高這個不用多說，夠快，就是可以讓你在出手最高點前就封了對方的出球線路，而不是等對方球已經飛過去了你才跳起來；
5.專注，我看過很多球員，在打球的時候都比較懶，眼睜睜看著對方內線出手，但如果你勤快點兒，多跳幾次，總會增加你封蓋的機率~
3樓：Joe Jiao
上面有很多人都系統的回答了蓋帽，除了身體條件（身高，彈跳，彈速，臂展，體能）外，我想補充一些關於蓋帽的小技巧，不管是什麼級別的比賽都管用。
1.關於上籃的蓋帽，上籃我們通常所講的都是「三步上籃」，那麼這其實就默默的規定了只要你運球過程中收球開始準備上籃，通常情況下你會是這樣的節奏「1，2，出手」，所以你看詹姆斯總是慢慢悠悠的回防，其實他在看你什麼時候開始起上籃步伐，還有一點呢，就是達到讓你意想不到的效果，這樣上籃隊員就會放鬆警惕，然後老詹就在蓋帽資料上+1。包括想韋德這樣身高不高的後衛也是如此。
所以如果你下次打球，只要他開始起步上籃，你可以根據自己的身體素質選擇是他第一步開始起跳還是第二步。這招很實用，特別是一對一的時候。但是！
不排除有些聰明的後衛一步上籃，像帕克，保羅能夠突破那麼深不被蓋並且中籃靠的就是出其不意，不過適應了三步上籃的人改成一步之後也會出現不適應，這樣命中率就低，也算你的防守成功了。
2.關於投籃的蓋帽，這個就要求一定的身體條件和時機判斷力了，這其中最重要的一點就是專注，你要專注的看著對方手中的球。
2.1行進間的急停投籃，你要時刻關注對方不運球的另乙隻手，投籃肯定是兩隻手持球，他運球過程中肯定是乙隻手，好了，知道了這點我們要做的就是，只要你看到他另乙隻手做出要抱球的動作，這個時候你就要集中注意做好蓋帽的準備，為什麼只是做好準備而不是讓你直接起跳呢，因為經常有些有經驗的球員做出另乙隻手假裝持球的假動作，騙你起跳，然後突破得手。所以這個短暫的時間內你要做出兩手準備，乙個是起跳蓋帽，另乙個是防止對方突破，當你確定他持球以後，只需要上前貼身，找準時機！
就是乙個字！帽他！如果他選擇傳球也就說明你這次防守很成功了。
2.2持球原地投籃，保持和進攻隊員的適當距離（大概一臂的長度，要保證你伸手就能干擾到），這個三威脅的姿勢最不易防守，對蓋帽要求難度極高，你需要具備一定的身高，彈跳和彈速。但是也不是沒有可能，首先你的防守中，要保持你的胳膊張開並貼近進攻隊員，當他要起跳時，後腳迅速蹬墊一步起跳，記住，從側面起跳，不要從正面，因為側面你可以忽略防守人的圓柱體障礙，獲得充分的空間進行蓋帽。
不過一般不建議這種防守，因為此法容易失去防守位置被對方突破。在比賽中只要能夠盡量去干擾他，使他出手角度和出手姿勢發生改變，把籃板保護好就行。。
3.關於扣籃的蓋帽，這個還停留在理論階段，因為至今都沒有實現這一兒時的夢想。不過可以簡單談一下個人看法。其實扣籃的技術特點跟上籃差不多。
3.1行進間扣籃，這一點跟上籃最相似，跟我們上面講的起步，步伐，而且這個目標性更明確，就是籃筐，所以一旦你看準時機，只需要站在進攻者跟籃筐的中間就可以了。
3.2原地扣籃，只要是扣籃，肯定要比投籃更大的力才能獲得足夠的高度，所以這個時候你要感受進攻者的重心（像姚明那種踮起腳尖就能扣籃的除外），他重心降低一定是為了獲得更高的出手點，那麼拼刺刀的時候到了。
其實關於扣籃的純屬理論和娛樂，個人感覺上述的兩種方法在實戰中運用還是一定的幫助的，希望露珠滿意~
4樓：鄭智強
其實我蓋帽真的很強…只是我很低調…
蓋帽的話，時機很重要，但我覺得更重要的是彈速，也就是你從起跳到最高點的時間，而且我蓋帽一般是在側面蓋，正面封蓋的話，少，因為很難……
5樓：
學習一下上面的裝逼語言：
作為打過NBA的姚明告訴你，你只要一慢，170左右的小個也能帽你個結實，所以只要跳的夠高，就可能連姚明都能帽。
6樓：傳良Fun
手要長如果手不夠長腰裡也可以別個棍子，在覺得手夠不到的時候使用當被發現的時候，還可以解釋為，你看，作為乙個木匠，隨身帶著棍子是個很正常的行為
以上（笑）
7樓：
補充乙個tip，鑑於其他各位說得這麼系統
1，起跳後，不要離開你自己的圓柱體
2，不要排球式蓋帽
其實做到1也就做到2了
原因：不侵犯對手，不被吹規
其實有幾個打球的好哥們願意陪你演才是最重要的
8樓：陳鐸
基本條件是彈跳高度，不要求身高有多高。一定要有好的判斷能力和意識。身高高的人本來就占有先天優勢，因此就不能說是好的蓋帽手。
9樓：老馬(閒落)
放棄硬體不說，軟體必須具備的是：
1、判斷，能夠準備判斷對手準備如何進攻
2、彈跳，算是半硬體了
3、忽悠對手，讓對手感覺出手空間綽綽有餘，然後出其不意（這招比較賤，要淡定才行）
最後，提一句防守型的話，最好的防守不是蓋帽，而是不讓對方進球。跳的越高，傷的越厲害也是前車之鑑
10樓：
作為乙個曾打過全國大超聯賽的SG表示
打正規比賽，整體防守才是王道，蓋帽是最後一刻掐斷對方進攻，一支具有完善的防守體系的隊伍，蓋帽資料是不會太好看的，就算是單防能力，也不是體現在蓋帽上
但如果是一般野球場，基本上只要有185左右的身高，摸高能超籃筐乙個手掌，控球還湊和，基本上就不可能被蓋（除非你遇到了比你高的專業隊的人）；補位意識好點兒的，基本逮誰蓋誰
但是，如果你沒有185左右的身高，你的外線單防壓迫能力，比蓋帽能力要重要的多
這個時候，麻煩你去練身體——把身闆練結實了，把腳步練勤了，防守動作做瓷實了——補位蓋帽的事兒，交給你內線比你更適合的隊友以上
11樓：
穆大叔的身高，大本的機動靈活，閃電俠的橫空出世， 詹皇的霸氣側漏.....讓他們成為了NBA各個位置上的蓋帽高手。
我覺得技巧 + 你死我活的勇氣是成為乙個蓋帽高手的必備條件。
12樓：姚陽
作為乙個實用派的人，我只想說，彈速，彈速，彈速還是彈速。晚起跳可以防止被假動作騙過並且做更好的判斷。彈速跟大腿爆發力鍛鍊有關。時機掌握這種東西瞬息萬變，一半天賦一半經驗，完畢。
13樓：孫召忠
我相對於和我的身高差不多的業餘選手來說，是乙個蓋帽手。
我的經驗就是：不知疲倦的奔跑，不知疲倦的跳躍，不放棄任何乙個機會（明知蓋不到的機會也不放棄），因為對方往往也認為你蓋不到，所以鬆懈。
天道酬勤不只是一句勵志的話，更是基於概率的理性定律，真的有許多機會就是從沒有機會中爭取來的，我常常面對高我一頭的選手那兒摸了投籃一指尖，一指尖就足夠了。
前提是你得有我的體力。也得有差不多，不能太次的彈跳力。
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