1樓：職場小學生
1、把注意力轉向其他地方
比如，去跑步，去學習，玩遊戲，把工作放在公司。
2、把壓力釋放出來
可以和朋友聊天，談談工作的不爽。
也可以自我對話，通過寫日記的方式，把痛苦寫出來3、三十六計，走位上策
強扭的瓜不甜，人不是適合所有的工作，要知道自己的優勢和類似，選擇合適自己的公司和工作。
2樓：阿吉
你說的情況我很理解。我曾經有兩年工作壓力大，每天後半夜失眠，2-3點就睡不著，只能起來去工作，每天心率很高，節假日在家睡覺都會驚醒。
持續了大半年，覺得不能再這樣了。跟心理諮詢師聊了幾次，後來把工作、責任看得不那麼重，甚至覺得「做的不好又怎麼樣呢」、「又沒有什麼皇位可失去」，就慢慢過上了健康快樂的生活。
3樓：尹建維
不對。應該讓工作上的事情不煩心。或者解決那些煩心事。
或者明天再辦。不能拖到明天，就立刻辦。最低限度，也讓自己接受「工作上有煩心事是自然的。
」否則，永遠做不好工作，永遠在逃避。永遠在應付！
4樓：小飛俠2018
所謂工作和生活的平衡，工作是工作，生活是生活，是不存在的。
不要追求不存在的東西，只要明確自己想要什麼樣的生活，根據這個目標，投入多少精力和腦力。
5樓：無優
那就在下班以後立即加入乙個可以提公升自己能力的課程或者訓練。
當你越來越強，要麼超越了眼前的煩惱，要麼你已經有能力換掉工作，另謀高就了。
6樓：Celine
講真，沒怎麼體會過真正下班的感覺。每天基本塞滿，除非累到不行，直接回家洗澡睡覺，或者覺得自己臨近崩潰邊緣，就調整發洩一下接著幹。剛剛洗完澡還是焦慮，因為明天要做的太多了，手機寫了半小時to list，感覺好多了。
7樓：恆安住三摩提
有幾種方法供參考：
1、換乙份工作。
2、提公升自己，通過學習考本，考研，考證提高自身實力 。
3、修習忍辱法，讀誦佛經，如金剛經或地藏經，1～3遍，記得回向給你的父母雙親怨親債主。增加福慧。逐漸讓領導及同事敬畏於你。
南無阿彌陀佛。
南無地藏王菩薩。
8樓：盒子君
每天安排詳盡的工作計畫，能工作期間解決的就盡快解決，畢竟，下班後還要被領導找那也是無奈的事情。如果事情能在工作期間做完或者是有明確分工今天做什麼明天做什麼，回家後關於工作的任何都不需要考慮了，找點別的喜歡的事情做，難道每天的下班不代表乙個小解放嗎～吃到了自己喜歡的東西，刷到了自己喜歡的新聞，聊到了高興的話題，其實我覺得能讓人突然舒服快樂的事情有很多。
回家後避免工作相關的任何資訊也不能說是絕對的好事，看事情的輕重吧，選擇性地忽略。
另外，比起「什麼事都讓我幹煩死了」的心態，不如用「能者多勞」來代替？反正我的領導都用這4個字來堵我，我也是啞口無言，順手就吃一顆糖化解一下心中煩悶，然後暴躁一兩句話，最後老老實實幹。心平氣和吧。
9樓：任性queen
下班後，可以約朋友出去吃飯，或者逛街，自己呢也可以做飯，看書，追劇，運動，轉移注意力，既然下班，就不要在想工作的事，去學習觀察那些工作和生活分的開人！
10樓：葡萄芒果
其實每個人都有很多不同的角色和身份：在家，我們是兒女，是丈夫或者妻子，是父親或者母親……是某某。在單位或團隊中，我們是上級的下屬，是下屬的上級，是別人的夥伴……甚至在遊戲中，也會選擇角色身份，並擁有匹配的技能和裝備。
雖然說完全分開工作和生活，上班和下班當今社會不容易，但在不同的時間段和情境中，扮演好自己當下的角色，真的很重要。
就算是乙個工作狂，也並沒有理由讓家人朋友去承受你工作中的不順帶來的各種負面影響。對方的理解和支援甚至寬容並不是理所當然。對他們抱乙份感恩心，那麼就算一時沒辦法在下班後完全拋開工作帶來的煩惱，也可以改變很多氛圍，降低負面情緒的體驗。
工作中的事情到底有多煩心，也可以調整。試著彈性看待事情，多角度去考量，也許會發現並沒有那麼多可煩心的。另外，不要放大自己的影響，地球沒了誰都照樣轉。
再說煩心這樣的負面感受，對解決問題並沒有太大的幫助。不去否認我們的煩心，煩一煩差不多就得了，把精力和注意力集中在解決問題上面。實在解決不了，不鑽牛角尖放一放再說。
11樓：KONER
那還是自己意志力不夠啊。想要不去想煩心事，最好的方法當然是去根，上班的時候就把問題解決掉，就不會在下班以後困擾你。如果不能在上班時候解決掉的話，那假如下班以後能夠解決，我個人認為花點時間去解決也是可以的，不然一直困擾著自己。
12樓：森幽汐
首先煩心事一定要說出來，人有的時候也要學會傾訴，把事都壓心裡人會得病的總用一天會爆發的，就像為什麼現在會有那麼多抑鬱症一樣，因為不說出來每天自己都會很煩陷入到乙個怪圈裡會越陷越深，身體的承受量本來就有限，每天都是超負荷肯定是不行的，所以說出來找是最重要的，可以找好朋友吃飯，去玩一些自己感興趣的事情，和好朋友傾訴一下，如果有顧慮怕好朋友不願意聽的話，就自己找乙個沒人的地方對著空氣說，或者實在不行就來知乎說一說，也可以來找我我願意當你的傾聽者！最後希望你不要壓力那麼大，拋開煩心事，要知道辦法總比困難多，加油！！！
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