1樓：夜叉大人
低谷的逆襲，我會考慮心理預演。
低谷期的時候，耳邊風很多，這個耳邊風就是自己。
稍不留神，這些耳邊風就自己刮起來了。讓自己難受得很。
既消耗精力，還要體會糾結與無力。
糾結，是自己的耳邊風把自己捆成一坨。
無力，是自己的力量借給了耳邊風後，把自己掏空。
此時，耳邊風的內容，就讓自己進行了心理預演。
把自己拉到未曾體驗的困境，或者是已經不存在的困境。
這就好比煉鐵的過程。
我們被耳邊風一遍遍地捶打，最終就成為了耳邊風的內容。
這個過程跟小時候的考前複習一樣。
或者是運動員賽前，反覆預想關鍵動作。這會讓自己的腦力處於應對模式中，隨時啟用。
也是在捶打，讓自己捶打到可以參賽的狀態。
也有不同的，就是，耳邊風所捶打的，都是虛假的經驗。
而考試前複習的是固定的知識，賽前預想的，也是固定的競技動作。
由於這乙個區別，導致我們在耳邊風的捶打下，走向的，不是正果。
相應地，自己需要捶打自己。
之所以在低谷，也是自己應對不了某場比賽，需要捶打。
需要捶打的，是真實的生活閱歷，而不是自己腦子編寫的劇本。
不用那種波瀾壯闊的劇本來捶打，
不用那種生離死別的情節來捶打，
也不用那種輝煌圓滿的結局來捶打。
因為凡是虛假的經驗，都不能把自己淬鍊出來。
養人的，必然是糧食。
畫梅止渴，或是黃粱一夢，只能餓肚子。
2樓：大頭
之前看一篇文章說過，你現在所感受到的低落，沮喪，是你內在的情緒為了「懲罰」你所做出的一系列反應，而外在的你，可以通過低落、沮喪等負面情緒獲得一種「安慰」。
所以，可以短暫的低落沮喪，這是一種痊癒和「寬恕自己」的沒在調節。但當我沮喪低落時，我允許自己可以擁有這種情緒一段時間，但我告訴自己，必須盡快結束。
所以，當這種負面情緒結束後，就得針對產生此種情緒的原因去開始努力。如果是遇到無法通過努力改變的事實，你就做沒在調節，告訴自己:即使再差，我還活著，活著我就沒必要或者再糾結過去。
既然我活著，我就要活出自己該有的樣子，過去的已經過去。若干年後，曾經你在意別人對你的那些評價或者已經失去的事或人，也就如此。
道理都懂，真正難的是用行動，堅持用行動不斷提公升自己。
3樓：冬日暖陽
人生的順境、成功、幸福具有稀缺性，所以人們才趨之若鶩地追求。真正的現實是，困難、挫折、失敗才是人生的常態。所以，遇到挫折，陷入低谷時，一定坦然接受。
接受低谷現實的同時，也要接受自己的負面情緒。一味地壓抑，只會讓負面情緒不斷摧殘身心。你的抗拒，會讓負性事件或負面情緒被強化，進而對你進行公升級傷害。
處於低谷的你，可以與自己進行一次坦誠地對話，說說自己的苦悶、傷心、不甘、委屈、辛苦，然後再像安慰乙個好朋友一樣安慰一下自己。這叫自我關懷。
你也可以找乙個值得信賴的朋友傾訴一下，或者做一次專業的心理諮詢。總之，要通過一定的方式或渠道疏散自己的情緒，將自己倒空。乙個丟掉包袱的人，才能繼續輕裝上陣，更好地前行。
每個人都有一定的侷限性，所以學會悅納處於低谷的自己。你不是唯一乙個經歷挫折和失敗的人，你只是眾多者的一員，這是共通人性。
記住：低谷只是人生的乙個節點，不是一生的走勢。從現在的低谷位置出發，無論朝向哪個方向前進，你都是在走上坡路。所以，相信自己一定能成為更好！
4樓：木魚
首先要拋棄一切不合實際的想法。很多時候，想的太多，做的太少，導致對自己能力產生嚴重懷疑，一旦結果不理想，自己心理上變得更加消極，有破罐子破摔的傾向。就是想要的太多，卻做不到。
然後從身邊的小事兒做起，從最容易改變的結果做起，比如整理自己的房間，好好打扮一下自己，小事兒開始慢慢積累自信心，由小及大，才能越來越有魅力。還要定時清理自己的手機，減少娛樂的時間，碎片化的接收資訊，不容易讓自己養成思考的習慣，試著讀完一本書，不要選擇高深的，選文學名著就行，或者讀名人自傳，從中找尋適合自己的方法。
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