1樓：林豆腐
孕前55公斤，孕期體重60公斤，一共重了5公斤。
產後一周體重就恢復55公斤了。
怎麼做到的？
1，孕期要讓自己舒服
很多人都說多運動多走路可以順產，我想說這是因人而異的。一直做著運動的人在孕期做瑜伽，甚至還有人跑步都沒問題。如果沒有運動的習慣，大可不必逼著自己活動，保持正常的代謝，多喝水，讓自己舒服度過。
不要勉強自己，心情不好也會肥胖哦
2，少吃水果
咦？為啥要少吃水果？天然食品有營養
除了有營養！很富含糖分！！這個是增重的元凶啊！
每天乙個果，病痛遠離我。是的，乙個果就夠了，不要多！除了增重長胎以外，孕期過渡攝入糖分還有可能會引起妊娠糖尿病。這是大自然賦予的糖啊~要控制住自己
3，多喝水
喝水好呀，水是最好的保健品，在孕晚期還能預防便秘的發生。
水可以短暫飽腹，促進排毒和血液迴圈，一天兩公升水，不胖不胖，身體棒棒。
4，盡量少吃油膩
過於油膩的東西盡量少吃，脂肪囤積太多也是很難減掉的哦
2樓：陳塵
以前一直覺得明星生完孩子就跟沒生一樣，太不可思議，直到自己懷孕生子，孕期的擔憂的是體重為什麼一直不長，戰戰兢兢到娃出生。整個孕期到生完孩子剛出院那陣是迄今為止最瘦的時期。
3樓：
刷到這個題，很想吐槽一下。
不知道現在到底是個什麼標準。之前我見過這樣一張表，根據中國營養學會及西爾斯懷孕百科，孕期體重增長建議：1、低體重(孕前BMI<18.
5)，建議增長12.5-18kg。
2、標準體重(孕前BMI在18.5-24.9)，孕期體重增長範圍建議為：11.5-16kg。
3、超重(孕前BMI在25.0-29.9)，建議增長7-11.5kg。
4、肥胖(孕前BMI≥30.0)，建議增長5-9kg。
那麼標準體重的孕婦，各階段的合理增長可以是這樣：
1-12周 1Kg
13-24周 5Kg
25-36周 5Kg
37-40周 1Kg
但實際上，北京某老牌三甲醫院，孕前標準體重的，26週時長了3斤醫生說「你這剛好，繼續保持」，朋友長了6斤醫生就說了長太快一定得少吃點。朋友說同時生產的乙個孕婦，孕早期吐得厲害，掉秤了，後期慢慢長了一點，到生的時候和孕前一樣重，等於一斤沒長，得到了醫生表揚「控制得好」。
迷不迷。
4樓：孔七王爺
你說的是我吧，孕前84斤，生孩子當天110，出月子86……現在78。
沒什麼體驗就是衣服不用重新買了，沒有妊娠紋，看起來和沒生過差不多，身邊遇到不認識的，以為是我妹妹。
這是我8個月
這是出月子
這是我產後半年的樣子
這是前幾天
5樓：丸子小姐
這些孕期以及產後身材保持很好的女性應該都有乙個共同點首先就是孕前就不胖，這個很重要，其次就是體重管理科學飲食，良好的毅力，很多東西都是看起來簡單做起來難的。
6樓：忽如一夜春風來
最新更。
7.27 39w+5 順產6.5斤男嬰，評分9-10分。
分割線直接上圖比較直觀。
孕前 80斤
孕早期 ，90斤。但是體形沒有變化。
孕中期26周 ，95斤。腿部有一點水腫。
孕晚期31周 ，100斤。腿部繼續水腫。
33周 ，102斤。那幾天休息太差，臉部也有點腫。
35周 ，104斤。水腫稍微好點。
39周 106斤待產依然沒有太大變化
自己覺得整個孕期除了肚子在不斷往前長，其他身體部位都沒有走形得太厲害。
臉部，頸部，手臂跟孕前比，幾乎沒有任何變化。最驚喜的是後背和腰也沒有太大區別，掐了一下腰後面，只有一層皮……
臀部髖部目測也沒有太大變化，不像挺多人都變平變寬。
大腿變化最大，比孕前腫了一圈，不過我基本不穿褲子，所以也看不出來。
本來以為自己太瘦會影響胎兒發育，好在以往的產檢都正常。
好了，下面說說大家最關心的，是怎麼管理的。
好吧……其實我並沒有刻意去管理身材……我覺得最大的原因就是個人體質就是這樣……
孕前期和中期我一直就處於飲食誤區，因為我有輕度貧血，我以為只吃各種肉和水果就能補充蛋白質和維生素，基本不吃主食和蔬菜。後來去醫院看了營養科，發現之前的的飲食習慣都是錯誤的，遂調整了飲食架構，盡量50%主食，20%蔬菜，20%肉蛋魚，5%水果。偶爾也會去吃吃漢堡薯條冰激淋。
各種堅果不是很喜歡吃，但也盡量每天吃30克左右。從最初12周的輕度貧血90血紅蛋白，到現在39周，116血紅蛋白，已經算是不貧血了。(最後乙個月吃了很多牛肉)
再說說運動。前期和中期體態輕盈，動作麻利，基本沒運動過，散步也沒有。30週後明顯感覺容易疲倦，所以白天基本都歇著，不太動。
到傍晚會每天散步個30分鐘到1個半小時，少的時候幾百步，多的時候1萬步左右。
足月以後，一點都不想動。每天平均2000多步吧。
37周去做B超，醫生測胎兒5.4斤左右。我覺得挺滿意的。
可能有人會噴我這個結論，但以我自己的經驗總結下來，我孕期的身材管理跟我吃什麼運動多少沒關係，就是個人體質。
7樓：老蘇家的小蘇
我覺得很容易呀，不要把自己當特殊群體，我懷孕照常上班，乙個人吃住，快生了，除了肚子大，從後面都看不出來懷孕，生完沒多久就九十斤了，因為自己乙個人帶娃累瘦的啊，我沒有妊娠紋之類
8樓：17104609891
大多問題說明人家懂得科學飲食與鍛鍊，吃一些既有營養又不會胖的東西，之前在網有看到過很多港台明星都是喝一種叫滴雞精的雞湯，加上有保持鍛鍊，所以才會保持這麼好身材的。
9樓：
我現在懷孕33周，孕前130，現在136，好多人都說我瘦了表示羨慕，但是其中的苦只有我自己知道，前三個月吐的厲害，中期糖耐沒過，被打上了妊娠糖尿病的標籤，按照營養師的食譜吃東西，說真的，吃這些東西真的很難長胖，每天都食之無味，還要多散步來提公升胰島功能，我想明星大概也是按照營養師的要求飲食運動吧，所以才能把體重控制的那麼好，下圖是營養師開給我的食譜需要的準媽媽可以拿去
10樓：喬宸心
醫療圈工作者，堅定的順產主義者，以過來的人的經驗分享，孕期控制體重真的是百利而無一害。瘦子，矮個，加盆骨窄，總之所有利於順產的先天條件都不具備，整個孕期，基本上沒讓自己吃太飽過，每次孕檢B超都被說孩子偏小偏小偏小。內心很篤定，中國的孕婦都太補了，唯恐餓著孩子，其實正常飲食，胎兒所需的營養足夠了，孕後期，每週都會有一到兩餐果蔬代餐（蘋果、西紅柿、胡蘿蔔）加在一起榨汁，連同糊糊一起吃，不抗餓的孕婦可以加一片全麥土司或雜糧（番薯、南瓜）。
不單控制體重，還通便，整個孕期沒有便秘的困擾。生產時頂著B超胎兒5斤的測算值，出生時有六斤二兩，整個產程都很順利。整個孕期都是超級靈活，八個月搭了一次公共運輸，沒有人給讓座。
放一張快五個月的孕照，先生打趣，我把別針貼臉上，應該人家也不信吧。
11樓：Rin
我可以說首先是體質關係嗎....易胖體質就是很難保持，難胖體質就是很難增重
所以不用給自己太大壓力，在你不作死胡吃海喝的前提下，身材還是體質決定，運動飲食自控力是錦上添花，長胖的明星也多了去了，霍思燕袁詠儀...沒必要去比去拼那些最瘦的，普通人只要注意營養不暴飲暴食，按孕前的運動習慣適度鍛鍊，一般都不會胖太誇張，做個健康開心的孕婦就好
12樓：盧嘩嘩
有的人胎盤後壁，就顯小。
有的人怎麼吃都是養胎不養身，就不會胖。
有的人孕期自律控糖控油，體脂比孕前還要低。
不一定是明星，普通人都能做到。
我頭胎胎盤前壁，但是肚子不大，醫生預計寶寶3公斤那樣，但是生出3.3公斤。
二胎胎盤後壁，肚子更小，還有乙個星期到預產期。
二胎休息不好，長了幾條妊娠紋，這本來應該能避免的。
13樓：如卿
我乙個普通人孕期身材也保持很好呀。孕前90-94斤徘徊，生之前124。出月子102。
生完6個月就恢復孕前體重了。目前女兒15個月，90-92斤徘徊。飯量比一般女生大。
但很少吃零食。自律就能做到。
14樓：布袋和尚
我覺得主要是克制。你看霍思燕不是胖了很多麼？
孕期胃口大開根本招架不住，懂得克制就可以少攝入大部分不需要的脂肪。只要媽媽不貧血，不缺鈣，不缺維生素，寶寶也不會缺。生產胎兒小更容易順。宮口難開的另說。
15樓：最愛香菜折耳根
還有5天就到預產期了。
因為現在冬天，只有一次穿了很厚的一件外套加裡面毛衣保暖衣背上小挎包稱重有50.5公斤。其他時候就沒上過三位數。
每次產檢報體重我都有點心虛。
孕前40公斤左右吧，但是我是小矮子，哈哈。
懷孕了以後前三個月吃啥吐啥，沒個人樣，瘦了5公斤左右吧。後來又慢慢的公升上來。
其實我大部分是體質問題吧。但是有一點是我沒有買孕婦裝，肚子大了褲子確實不能穿，買了優衣庫的孕婦牛仔褲。其他的什麼裙子衣服我還是按照往常的買，基本沒什麼變化，我接受不了自己變成產檢時候看到的那些準媽媽，穿寬大的衣服，臃腫隨意，還有很多穿睡衣睡褲的。
前三個月過了後，我出門會畫個眉毛，塗個口紅。
在吃上面其實我是個吃貨，但是一直少食多餐。不喜歡暴飲暴食。那些補湯什麼的也沒有天天喝。
反正我整個懷孕期間比較糙，除了確實不能吃的例如螃蟹，腦花等等我擔心有寄生蟲。其他的火鍋麻辣燙串串街邊攤啥都吃。
我覺得還是心態問題，只要不自我放逐任由自己生長就行。不要買那些過於寬大的衣服，也不要聽信所謂長輩親戚的那一套就行了。
16樓：段小柔
孕期該如何保持身材，個人覺得最重要的是信念。首先是自我的期許，是想懶散的渡過孕期，還是依舊當個精緻的豬豬女孩；其次是長輩的觀念，很大程度上決定了你是否會堅持在孕期也不放鬆各方面管理；最後就是看身體本身了，體質對孕期是有相當大的影響的。
話不多說，上圖：
這是2023年9.26的背影照，將近七個月的時候，跟寶爸去西安遊玩。
這是2023年10.29的孕婦照，生孩子是11.6。
這是2023年4，生完娃半年。
整個孕期身材沒有發生大的改變，孕肚還是有的，四肢一直保持懷孕前的狀態。首先是我本人是偏瘦，不易水腫的體質，這很大程度上幫助了我保持身材，孕期增重30斤；其次是家人尤其是婆婆比較開明，不要求我大吃大喝，反而會告訴我不要長太胖，孩子大了不好生，營養還是很注意的，前期不太想吃飯就是水果代餐，中期食慾恢復，保持孕前的食量，一碗飯，一碗湯，菜只要能吃的就可以都吃一點，後期睡眠不好，影響食慾，一日三餐適量有減少，加了個下午茶，喝點牛奶配一些小零食，孕期各種維生素鈣片各種不斷；最後說到自我期許這方面，第一次懷孕我對這些完全沒有概念，除了不亂跳亂跑之外沒有特別注意過自己是個孕婦這件事情，沒有鍛鍊，孕中後期有適當散步，管住嘴吧，邁開腿真的太難，懷孕本來就比較辛苦了。以上就是自己的孕期分享。
加油哦！
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