1樓：哥魯斯
專注力是大腦的事
所以我們要從大腦入手
首先為什麼我們無法或難以做到專注？
是因為太多干擾了嗎？窗外有太多的噪音？內心裡也有很多「噪音」？
又或者是因為我們的大腦難以很好的處理這些每時每刻不停歇的內界外界的刺激？
那我們能改善什麼？是那些「噪音」，還是我們自己的大腦？
也許你也同意，只有改善我們的大腦，才能從根本上解決問題
那好，要解決問題首先我們要先了解我們自己的大腦構造
我們的大腦分為左右半球，各自又能其根據功能分為很多區域
如視覺區，聽覺區，語言區，運動區，觸覺區等等等等
這些區域能夠收集各種外界的刺激，那我們的大腦該如何處理這麼多資訊呢
它們會通過下丘腦傳到大腦皮層，然後大腦皮層就會像乙個決策者，決定哪些資訊對我們有用，哪些資訊對我們沒用，並將精力集中於那些有用的資訊，而不在沒用的資訊上浪費時間精力
所以答案顯而易見，我們要鍛鍊大腦，尤其是大腦皮層
如何鍛鍊？答案很簡單，那就是運動，更具體一點就是長期堅持的有氧運動，一周3-4次每次20-40分鐘的有氧運動
運動能使大腦變得更強壯，長期久坐不動血液迴圈會變慢，通過血腦屏障的氧氣和營養物質會減少，腦細胞生長會減緩，衰老會加快，而運動不僅能使大腦擁有更多氧氣和營養，他還能增加一種名為BDNF的激素，BDNF有助於大腦的生長
運動還具有鎮靜劑的作用，能夠幫助我們緩解壓力，使我們更容易集中精神
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