1樓：無心
渴求而不得，會失望又沮喪。不僅不得，還被糟蹋，就會恨。其實沒必要，血緣改不掉，求不得就深埋。
想想自己想要什麼樣的生活，想想自己想要什麼樣的人，然後堅定的走下去，不要心軟不要被道德綁架，結局總會不錯。
2樓：樹輝心理驛站
之所以你會產生對原生家庭的恨，是因為你在內心深處是渴望得到原生家庭的溫暖的，而你沒有得到所以會對家庭產生恨，愛和恨本身在心理學上都是一種情感「太愛」，既然你表現出來的是恨就不要去排斥這種情緒體驗，因為他是你內心深處的一部分。是屬於你的情感，而至於你說的你要怎樣消除，我想你要好好接受你的這份特殊的愛，時間久了自然而然也就消除了。
3樓：深呼吸
我們之所以恨是因為失望，之所以失望是因為我們對他抱有期望，如果那個人根本就不值得對他抱期望，還恨他有什麼用呢？
其實你真正的困擾是因為從小就缺失而產生的對家庭溫暖和父愛的渴望，你小時候的懂事乖巧和長大以後對父親和後媽的討好其實都是潛意識想得到父親溫暖的回報。
但是你父親其實他才是那個不懂事的巨嬰，他遠遠沒有你那麼懂得理解照顧別人的感受。所以，我們能理解你，你辛苦了。
你現在長大了，已經知道判斷對錯了，很明顯很多事情錯的是他，你生物學上的父親。我猜想，在家庭關係上，他並沒有盡到過什麼父親的責任。
想緩解你對他的不滿和「恨」（你從來沒有真正恨他）你需要換乙個角度，告訴自己幾個真相：
1、他從來不是乙個合格的父親，你不要對他有什麼奢望，他沒那個能力做到。對他抱希望其實是和自己過不去。
2、他就是個渾身毛病的普通人，你現象中「高大上」的父親形象，真正也沒幾個人能做到的，因為每個人都是有缺點的，別失望也不苛求他什麼了。他大半輩子的坎坎坷坷就是他自己性格缺點的回報。
3、你不需要恨他，埋怨他了，因為你把道理說給他他也不懂也聽不進去，你只需要同情他，敬而遠之就好。
4、你自己不要因為別人的錯誤而折騰自己，自己打理好自己的生活，問心無愧就好。
原生家庭是會給你刻上各種印記，但是還有四分之三你自己的人生，放下從小揹負的包袱，把以後的日子自己經營好。
4樓：和風細雨
出身和父母不是孩子能自由選擇的，只能接受；
我也曾在心裡怨過父母，家裡物質條件差、父母還老吵架，童年陰影特別多，導致我雖然上學成績一直不錯，但是從不交朋友，內向寡言少語。。。因為不自信，怕別人知道自己有那麼暴躁的父母，自己也沒有零花錢去跟朋友禮尚往來。
還記得小學三四年級的春天天氣已經很熱了，可我還穿著初冬的夾棉服，在學校熱的滿臉流汗，同學總問你不熱嗎？回家說了想買薄外套，我媽媽說忍忍就到穿秋衣的時候了，買了薄外套也穿不了幾天（北方春天特別短），我也知道家裡的情況，就什麼也沒再說，回屋裡寫作業了，寫完作業也不想吃飯默默躺在床上假裝睡覺。我媽畢竟大人，略微明白了我的不高興，說：
大了，知道愛美了。
雖然最後媽媽給我買了薄外套，我還是不高興，當時自己也沒想明白為啥不高興，現在才知道我心裡的煩惱不是冷熱這麼簡單，而是我想擺脫被別人盯著問熱不熱的窘迫，而媽媽以為是我臭美。
我成年以後經歷過更多波折，回想幼時的經歷已經不那麼糾結，更能理解幼時父母對我的忽視、打罵，是因為他們在溫飽都成問題的童年，從未得過物質和精神上的愛護，從未得到、又談何給予？
包括現在父母的有些做法，我仍然不能贊同，但我會盡可能影響他們改變之前的錯誤做法，給他們細緻的關懷，並讓自己的下一代不再受我之前受過的苦。
5樓：「已登出」
最好的辦法是不要消除，你本就放不下，為何又勸自己放下，其實你明白的，誰對你很好，那你就回報給誰，誰對你不好，那麼你也不用放在心上。慢慢成長吧，會有一天讓你心情愉悅的。
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