1樓：
首先搞清楚是每次事情的結果讓你糾結。即你答應了自己不想做的事，只是因為怕別人失望。而導致你不開心的原因不僅是這件事你不想做，還有你不知道如何拒絕別人對自己的軟弱性格的失望。
其實如果你能做完這件不想做的事之後，自己就釋懷了，那麼難過的情緒就會減半。所以既然你做不到釋懷那就只好從開始就拒絕。
然後你開始換位思考，你會不會對同樣感情基礎的他提出這樣讓他為難的要求？1/如果你說不會證明你覺得這事的難為情超過了寧願這事辦不成。2/如果你覺得你會試試請求他幫忙，那麼你心裡的預期是什麼？
當然是做好被拒絕的準備，所以你提出要求的語氣一定不會很強硬吧。如果你的朋友也是如此那你就不用太擔心因為拒絕他而破壞你們的感情。3/如果你的朋友語氣強硬的提出要求你就更可以不顧面子的告訴他你的難處如果他意識到了肯定會很不好意思那還算個值得交的好朋友若他覺得你裝逼那就算了呵呵噠是不是你這麼欠揍我就心安理得了！
當然作為真的非常好的朋友如果你做不到也可以和他一起想辦法我認為朋友之間就是互相理解互相成長各取所需（這個有點難聽，但是我覺得這是真理）不必要的一直付出，更不該委屈自己的付出。
所以困難的不是如何拒絕，而是搞清楚這些邏輯，然後自己心裡想通了，合理的拒絕就自然而然了。
2樓：
ˊ_>ˋ不合理比如就是想佔便宜的人嗎？以前有個妹紙管我借當地的交通卡（很貴） 她說她打工還沒給工資想暫時借我的一下（在我沒課的時候） 不使用交通卡、單獨付錢會很貴所以我同意了（儘管我都不知道她叫什麼僅僅是在一起上課）。
然後這個理由持續了很長時間 ....有一天她再借我就拒絕了。直接說「我不想借給你了」 也沒找別的理由就是直接說消費我的善心憑什麼還要我繼續為你著想呢？
你真的有困難我可以幫助你但是佔便宜是不可以的。
po啊不需要有心理壓力。 只要別活成一副極端自私的嘴臉，比如舉手之勞都能跟別人翻臉撒潑的那種人就行畢竟那是精神病不是正常人。 （笑）
3樓：
第一步，打破「唯一式」思維
我不是唯一，我只是選項之一。
第二步，學會合理拒絕的方法
①表示理解。當遇到別人求助時，無論我們是否能夠幫助他，首先表達一下情緒上的理解。這既是人際關係的基本要求，也為我們下一步陳述理由做好鋪墊。
②合理解釋。真誠地表達你自己的難處和理由。
③適當承諾。一方面給對方乙個台階下，能夠更好地接受你的拒絕；另一方面也能夠補償自己的過意不去。
4樓：liii
我覺得還是要分人。如果你平時比較內向的，也沒必要說的很直，委婉拒絕，太直就是硬碰硬，自討沒趣。如果別人覺得你比較外向，就直接懟別人，因為能要求你不理解你都不是什麼好人。
她好意思找你你也要好意思拒絕，做人最重要是開心。她算哪根蔥。最重要是學會自信!
做人有溫度的同時又理智……這無關別人是什麼貨色問題，還是題主自身主見要擺正。該拒絕拒絕。活給自己看。
5樓：風愛雲
你缺少無條件的愛，家庭教育你要順從懂事，所以希望通過討好來獲得關注。你首先要明白自己缺愛的原因，從成長環境中經歷尋找答案，擺脫這種思維習慣。你要學會自愛自尊，要有自己的底線原則，觸犯的人要果斷拒絕。
6樓：龐明瑞
這個問題我以前也是經常遇到，因為自己很熱心，又比較內向，不會拒絕別人。我認為解決這個問題從兩個方面出發，乙個是改變自己，選擇接受前需要分析一下，這個問題自己做了對自己有什麼好處，有什麼弊端，時間成本是多少？利大於弊，可以做，我忘了是誰說的，真正厲害的人，總是用利他的方式來做利己的事，如果你遇到的事情真的可以這樣解決，那就太棒了。
另外一方面，如果弊大於利，就改變別人，讓他們清楚的知道，自己不能勝任這個事情，真誠的把自己的狀況說明一下。善於表達，別因為不敢說話而委屈自己
7樓：fairlee
面對朋友不合理要求的時候，首先弄清楚自己不能接受這個要求的原因，再用合適的方法以及同等態度向對方表明自己的立場，讓他明白你是乙個有底線的人，有自知之明的人自然不會繼續打擾你，這裡我要提的是第二種人，他會用很友好的方式讓你接受他這個不合理的要求，他可能會表現出很可憐的樣子來博取你的同情心。這時候不懂拒絕的人往往會礙於情面，他這麼可憐，我就委屈一下自己幫幫他吧，反正也沒什麼，你可能以為用這種委屈自己的方式來滿足對方的不合理要求會讓他覺得欠你個大人情？會從心底裡感激你？
別天真了，在她心裡你其實什麼都不是你信不信？你都已經表明自己的立場不會答應他的要求了他還來纏著你這不是耍流氓嗎？換句話說他就沒有考慮過你的感受！
你答應了他反而滿足了他的成就感，甚至他還會覺得你tm就一xx，認為你就是乙個喪失了原則的人，如果是這樣，你在無形之中就降低了自己的底線，慢慢的就會喪失自己的人格，很在乎別人眼中的自己，犧牲自己來滿足他人的利益，罪魁禍首還是不懂得如何堅守自己的原則！最近我乙個朋友賬單出來了要還錢，找我借點錢給他周轉一下，可我這裡沒錢啊，而且一開口又是那麼多，我上哪去找，而且我了解到他平時喜歡到處借錢，花錢一點不節制，他最後讓我幫他借錢，我又不是特別了解你，如果我幫你借了錢你最後不還我，那這鍋還不是我背嗎？我向他表明了我沒錢，也不會幫他借錢的態度，但他完全不當回事，繼續纏著我，與地痞流氓截然不同的是態度比較好。
我們來先分析一下他現的心態，真正的朋友會設身處地的為你著想，你態度表現的這麼明顯，他還找你這說明了什麼？說明他根本沒把你放在眼裡，根本就不尊重你！乙個不懂得尊重你的人那還是朋友嗎？
8樓：張逸軒
親兄弟是有感情基礎的吧？
第一次借1000，不問用途，不問歸還時間，給了。未還。
第二次借1000，問幹啥，沒問歸還時間，給了。未還。
第三次借2000，問了幹啥，問啥時候還，給了。未還，直接告知父母，父母一頓臭罵，還了一部分。
再然後，沒事不會找我開口，開口沒有說幹什麼，什麼時間還的，無論金額，一律是沒閒錢借你。
都是小錢，我前面給過機會，要是大錢，直接給我立字據，親哥也不行。
至今相處甚好。
9樓：不良好男
生活中經常會遇見一些人，這些人時不常跟你借點小錢，但是總想不起來還；讓你幫個忙，等你需要幫忙的時候卻找不到人；出去吃飯總是找藉口不付錢等等，這種人叫老賴。比如a同學b同事c親戚等等。他們可能感覺你比他們有錢，借給他們是應該的，不還也是應該的，你給幫忙是應該的，不幫你也是應該的。
你是個有錢人，借你點錢呀；你有輛好車，哪天借你車兜兜風呀；你有幾套房子，哥們這沒地住了，借住幾個月；你媳婦挺漂亮的，~~~~~~
俗話說，退一步，得寸進尺，讓一步，變本加厲。遇見這種人，你是等到提你媳婦的時候再不好意思的拒絕還是從一開始就拒絕只是因為你有錢就跟你借錢的人
10樓：聖盾
以前的我也是這樣，學會拒絕就是尊重自己，況且能提出這種問題已經證明了你能夠站在對方的角度考慮問題，人際交往不會有什麼大錯，別擔心
11樓：ze ran
當你裝作無所謂時，別人會以為你真的無所謂。
感情的基礎是理解，理解的基礎是表達。如果不能表達自己，就不要寄希望於別人的理解。
不懂如何表達，就誠懇的表達。告訴對方你覺得不合理，說出你的原因和想法。不用擔心對方如何反應，該來的總會來，順其自然。
他們喜歡與否，是他們的事，但自己要先能喜歡自己。
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