1樓：G動女性教室
懷孕，是一件甜蜜幸福和遭罪擔憂參半的事情。
看著肚子一天天的變大，慢慢感受到肚子裡寶寶的變化，那種幸福感無以言表。可同時也伴隨著太多的擔心和煩惱，甚至不適疼痛。
產檢前的擔憂，產檢時的緊張，各種忌口、孕吐、失眠、水腫等各種不適。除此之外，還有各種尷尬的難言之隱，漏尿便是其一。
絕大多數的孕媽媽都聽過產後漏尿，但為什麼孕期也會出現漏尿的現象呢？正常嗎？如何緩解這種情況呢？
今天就和大家說說孕期的這個難言之隱。
孕期漏尿，正常嗎？
有研究表明，中國孕婦漏尿發病率為30%，有尿頻、夜尿增多的孕婦更是高達70%。
這說明孕期漏尿是孕媽媽普遍會出現的問題，屬於較為正常的情況，不用過多擔心。
但這並不意味所有的孕期漏尿都是正常的，若漏尿的同時還伴隨著以下情況，就需要孕媽媽及時就醫了。
三多症狀：多飲、易渴、多尿，尤其是患有孕期糖尿病的孕媽
尿色渾濁或尿色不正常
有尿急、尿痛、發熱、腰痛等不適
總之，當出現不僅漏尿，還出現其他不適時，孕媽媽要引起注意，及時就醫，如實告訴產檢醫生。
1. 子宮壓迫
通常，絕大多數孕媽媽漏尿是因為膀胱內的壓力增加，導致漏尿。
在孕早期，隨著胚胎的不斷增長，子宮也在不斷的被撐大，因此對膀胱的壓迫也就越來越嚴重，就會出現尿頻、漏尿的症狀。
尤其是到了孕晚期，由於骨盆底肌張力及收縮力下降以及胎兒壓迫膀胱，尿頻和漏尿會加重。在大笑、咳嗽、打噴嚏時都會發生漏尿。
2.盆底肌變鬆弛
盆底肌在懷孕和分娩的過程中起到很大的支撐作用。被變大的子宮壓迫，膀胱會下垂。之後被子宮壓彎的盆底肌支撐膀胱的力量會減弱，引起漏尿。
3.妊娠糖尿病
糖尿病容易引起自主神經功能紊亂而影響其支配的膀胱逼尿肌或尿道括約肌，從而引起排尿功能障礙。
4.便秘
習慣性便秘的孕媽媽腹腔長期處於高壓狀態，盆底肌肉逐漸鬆弛，尿道周圍肌肉控制能力下降，膀胱頸後尿道逐漸下移，導致腹腔內的壓力不能傳至膀胱頸和近段尿道，膀胱內壓超過尿道壓力而促發漏尿。
5.激素水平變化
孕期體內激素水平的改變，可能造成盆底結締組織中膠原含量減少、形態結構及代謝發生改變，導致盆底結締組織鬆弛，從而對盆腔臟器的支援力減弱，一旦失去平衡可引發盆底功能障礙，從而出現漏尿。
1.不要憋尿，定時排尿
憋尿本身就不利於健康，孕媽媽更需注意。在尿液越積越多後不及時排出，膀胱就會被撐大，很容易導致膀胱失去彈性。
所以，要定時排尿，不要讓膀胱的尿液累積太多。
2.避免仰臥位
盡量採用側臥位姿勢，尤其是孕晚期的孕媽媽。因為側臥不僅可減輕子宮對輸尿管的壓迫，同時，還具有防止腎盂、輸尿管積存尿液出現感染的情況。
3.鍛鍊括約肌
有尿意時，不要馬上去小便，可適當延遲5分鐘左右，堅持鍛鍊1-2周。
4.鍛鍊盆底肌
凱格爾運動是最常見的盆底肌肉練習運動，可以幫助改善尿道和直腸括約肌的功能。
此外，盆底肌肉鍛鍊還可以預防子宮脫垂、產後性功能障礙，也有利於自然分娩。
需提醒的是，有妊娠期高血壓疾病、先兆早產、前置胎盤等合併症的孕媽媽在進行盆底肌鍛鍊之前，應先諮詢醫生。
5.控制體重
孕期體重增長過多，不僅是身材發胖，還會增加孕期糖尿病、難產、巨大兒等。整個孕期，孕媽媽的體重增長不要超過25斤，每週體重增長不要超過1斤。
6.少吃利尿食物7.避免便秘
便秘也是孕期常見的問題之一。一般來說，只要排便時沒有很困難，排便規律，即使一周3次也是正常的。若出現排便困難，排便次數少且不規律，那可能就是便秘了。
發生便秘時，建議先調節飲食和運動，多吃纖維素高的食物，如新鮮果蔬、粗糧、菌菇等。多飲水，每天 1.5L ~ 2L 公升的水。
每天進行適當的運動，如快走、瑜伽、游泳等。
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