1樓：KFT555
說說我怎忌煙的吧！1.環境，家裡所有菸缸火機與吸菸有關的全收起來。
2.通過冰鎮碳酸飲料刺激咽部，比如我會選擇「零度可樂」或者膳食纖維可樂。一定是無糖。
每當想抽菸了，就拿零度懟，必須大口讓氣體頂一下嗓子，一次能緩半小時。只要堅持一周不碰菸，基本就算忌了。
第二週開始全天喝茶
2樓：花花不會寫小作文
我覺得戒菸沒有那麼難，只要你下定決心。然後立刻開始。想抽菸的時候就告訴自己不行。
千萬不要猶猶豫豫一天少抽或者，再來一根再戒。但我戒菸快三個月了。之前還經常會夢到吸菸。
3樓：晨穩穩
其實不全是，我是自己給自己心裡暗示了乙個多月【我要戒菸，我能戒菸】，其中暗示過程中煙抽的一天比一天少，5/1，4/1，3/1，2/1，在每次剩2/1時，我就感覺，這煙抽的有些浪費了，不過仍然抽菸一周左右，然後在一周後的某一天直接不抽的（堅持下去就好），現在戒菸時間2個多月了，雖然會時不時的夢見自己抽菸，但是我知道現實中控制住，根本不是難事，真正控制不住的，就是喝酒，想抽菸，每次夢見抽菸都是喝酒後。
得出結論，以後抽菸就是在做夢，哈哈哈哈哈嘎。
4樓：Dclown
首先宣告不是我給電子煙站台，也別問我怎麼買，我分享乙個案例，有個客戶50多歲菸齡30年，大概4年前他外甥帶他來我這買了一套裝置，那會還是大煙霧的年代，大部分菸油都是3mg他菸癮大直接上6，使用大概2個月斷除香菸開始轉3，再過了幾個月我送了他一瓶甘油用來兌低菸油尼古丁，最後徹底斷除尼古丁抽了3個月甘油徹底戒除，減量是沒問題的重點在於吸菸的習慣性動作難戒。
5樓：人魚
戒菸並不是一根不抽，算是戒菸成功。而是你可以自由地控制，想抽的時候，就抽，不想抽的時候，摸都不摸一下。我目前就是這種狀態，大概是三四天一根煙，中南海5mg，我以前從來不抽中南海的。
當你能控制自如的時候，就是戒菸成功了。
6樓：東路一車
對！！！！是你心理不認同你以後不願意再碰香菸！去看我的文章吧，相信你會成功。戒菸只能靠自己對香菸的認識。而不是外力或者自制力
7樓：KEEP REAL
菸癮主要是心癮，尼古丁對人體的戒斷反應微乎其微，戒菸主要是戒掉那顆心。
後期我會不斷更新我的戒菸歷程和方法。
戒菸是需要學習的，我深知各位想戒菸又反反覆覆復吸的痛苦，等待更新吧。
8樓：青菜豆腐湯
作為乙個10年菸齡的菸民來講，說實話，戒菸對我自己來說沒什麼難度。只是初期戒斷反應有些頭疼，因為會使你無法集中精力做一件事。就想沒有睡醒一樣，所以要選擇自己沒有什麼重要的學習或者工作任務時戒菸，這是生理問題。
心理上我覺得還好吧，會各種找藉口讓自己抽，但是可以克制。特別是失戀的時候，情感低估的時候，這個時候戒菸最後，因為它會使你的腦袋分不清，你想要什麼，想抽菸還是想挽回。你會專心克制菸癮，然後不去想那個她，不會去想聯絡她。
最後菸戒了，她也就戒了。
當然了這只是我自己的經驗，個人情況分人而定
9樓：驃騎大將軍
直接上結論：
1、是的，戒菸最大的障礙是心理障礙！2、千萬不要採用減量法戒菸，毫無作用！抽菸的本質是染上尼古丁的毒癮！
採用減量法戒菸時，每當你減一次量時，不僅菸癮沒有消失，反而會覺得很痛苦。減量的時間越長，痛苦的時間越長。你還在一次次滿足尼古丁的毒癮，依然想要抽菸，依然在下意識抽菸。
每一次的減量，都會需要更大劑量的尼古丁才能達到以前的刺激效果，因為尼古丁殘存在身體裡的量沒有減量之前多，你的心理菸癮隨著每一次減量而加大，會越來越想要抽菸，越來越難以忍耐戒菸的過程。
如果你真的想要戒菸，不妨認真看看我這篇回答，裡面有關於抽菸心理和減量法的詳細描述，並對如何戒菸提出了一些建議，希望會對你有幫助！
如何讓人有效戒菸？
10樓：馬克
我認為減量戒菸法是非常難成功的。甚至是最糟糕的一種戒菸方法。
1，抽菸減少的危害性仍然非常大
2，減量使得尼古丁戒斷焦慮更頻繁，更深刻，造成心理上的恐懼無菸可抽的感受更強烈
3，減量戒菸經常已復吸且更大量的吸菸結束
我建議的戒菸方法
1，一次戒掉
2，可採用尼古丁貼片，暢沛等藥物輔助
3，推薦閱讀《這本書能讓你戒菸》和類似理論的讀物，有明確戒菸理念
11樓：空心
我28，在一年前我也有戒菸的想法了，中間斷斷續續戒菸失敗無數次，最想戒菸的時候就是生病咳嗽的時候，最長戒菸時間半天吧，我也在每次失敗後去思考去想為什麼自己說要戒菸但每次都復吸，最終發現終極原因還是自己的內心沒有徹底的做好想改變自己的決心 ，最近出差在外地身上這包菸還有10支吧，準備抽完徹底戒菸，別想什麼慢慢減量什麼的，最終都會重蹈覆轍，都是自己的原因，戒菸過程可能會很煎熬，但多想想身邊家人。。。讓我們一起加油吧！
12樓：凌峰
我認為最大的障礙是習慣吧，乙個人靜靜地獨處時，心情不好情緒失控時，心情好得意忘形時，朋友之間交流對方點菸時！我們都習慣了香菸的陪伴。據說形成乙個新的習慣只要21天，我們堅持不抽菸度過這21天，以後會順暢很多，加油！
從現在開始一根不抽，抽了還要戒，有什麼意義呢？
13樓：京伯解書
對，生理癮是小毒蟲，心理癮是大毒蟲。
戒菸是什麼？就是是抽完這支菸不再抽下一支就好了。
尼古丁癮只有輕微的心理空虛感，並不帶來生理疼痛。
所以生理癮完全可以忽略不計。
故心理癮才是讓你不能戒癮的「主謀」。
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阿牛喲 首先，你要清楚，你為什麼要考研！為了就業？為了平台？為了選擇的機會？為了曾經名校的夢想？還是為了那乙份虛榮？年齡不是問題，你的動機才是關鍵！ 回憶背後 我們這個文化本就對年紀的定義有著很多的束縛，我們常聽到的一句話就是 到了什麼年紀就該幹什麼事 於是都很難掙脫我們常識中對於年紀這個詞的束縛，...
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Dennis LIU 是紙面資訊數量的龐大和傳遞時的衰減。紙面資訊 網上資訊 太多，意味著你接收的資訊中有無數無用資訊，錯誤資訊，誤解資訊，模糊資訊。比如高中習題集，市場上有成百上千種，裡面的題數都數不清。真正的高中數學知識點遠小於這個數，而每個知識點用兩三個習題的經典變化進行訓練差不多足矣。如果沒...
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鈴鐺滴滴響 1 缺乏明確的人生目的。如果沒有明確的人生目的，便沒有成功的希望。經有 關調研機構分析，100人中有98人沒有這種目的。也許這是他們失敗的主要原因。2 缺乏志向與抱負，對什麼都無所謂。因此我們對不願上進和不願付出代價的人，絕不要抱任伺希望。3 缺乏百折不撓的精神。我們中間的多數人，做事都...