1樓：
這種時候，沒有比書寫的方式更好了
腦子裡閃現什麼就如實寫什麼
不要修辭不要考慮寫的漂亮不要考慮紙好不好
你就是你腦子的記錄員
為了能放心的寫沒有顧慮
可以告訴自己寫完自己看過後就碎掉或者燒掉。
2樓：愛學習的狐狸先生
不要鑽到這個胡同裡。不開心的時候越想著怎麼去排解這個情緒，越容易陷入這個情緒，也越容易去糾結這個情緒的源頭。
我覺得，你既然說了「當沒有可以說真心話的人時」，說明你是乙個可以和人傾訴，有向外表達能力的人，至少不是乙個習慣封閉自己的人。你的情緒自救能力還是有的。
個人建議，當你覺得這些煩惱不能向外人或者說身邊人傾訴的時候，那就走出自己的世界，不要把自己留在乙個封閉的空間裡面自言自語，這樣容易鑽牛角尖。
走出去，漫無目的的放空自己，往那種人不少也不多的地方走，比如我家附近有一塊空地，經常只有幾個滑滑板的小哥哥小姐姐去那練習，我不開心的時候散個步走到那，就看著他們說說笑笑，摔跤，莫名其妙就心情平靜。
還有啊，到了人多的地方，你可以嘗試用自己的手把自己的視線聚焦，不要一眼看太多人，而是慢慢觀察乙個個人，把自己的聽力，視力，嗅覺等等開啟，感受周圍的世界。
3樓：乙隻小洋洋
k歌，寫日記，打遊戲，寫漂流瓶（現在已經不是很建議因為很多人ghs），出去逛街，吹吹風等等很多只要自己覺得舒適就可以，我比較喜歡和半熟的人聊天，大家彼此都不知道然後隨便抱怨圈子也不相同不會有麻煩。
4樓：妹妹吃了沒
你可以在手機上的便貼把自己想說的話都寫出來或者拿個小本子記（但是小本子可能會被偷看哦，所以我覺得記在手機裡比較好）或者去買乙個娃娃或者什麼東西跟它訴說，把自己想說的話都說給他聽，再或者把心中的不滿發洩一下
5樓：小張
我比較喜歡自言自語的方式吧，可能聽起來不太靠譜，但是對我還挺管用，在大腦中把自己想像成乙個知己朋友，跟另乙個自己對話，哭訴，將情緒釋放出來，就好啦，加油，沒有什麼過不去的坎
6樓：olive1677
自己調節，其實我覺得你不開心遇到最大的敵人就是自己，你自己不能與自己和好，如果換位思考，換個角度思考問題，與自己說通了，很多不好的情緒就迎刃而解了，加油！
7樓：Echo
收集Sunny，有個人和我說的
拿乙個有特殊意義的瓶子，放在乙個空曠且充滿Sunny的地方，收集起來
等到不開心的時候，拿出來嗅嗅就好了
8樓：慈智力謝昀希
問師：如何獲得快樂？
師說：我們希望自己快樂，所以我們應該也祝福別人獲得快樂；我們希望自己遠離痛苦，所以我們也應該祈願眾生都能免於痛苦。
9樓：憨憨
聽歌然後大聲唱歌，不開心就哭，沒有朋友傾訴就在網上跟陌生人傾訴，去健身去跑步去散步，做帕梅拉虐自己，培養新的興趣愛好，把注意力轉移到新鮮事物上
10樓：阿巴
出去走走吧，在晚上找個人少的公園轉兩圈，看看夜景，發發呆，就那樣漫無目的地散步，或者回到家關上房門大吼大叫幾聲，抒發一下情感
11樓：好好活著
z自己跟自己說吧，寫日記，寫事情跟自己的感受
h或許看看別的人怎麼做的，就比如心理書裡那些前輩們是怎麼排解自己。
k看看別人，眼睛不光看到自己再重新看回來的時候就會很舒服。
你們有什麼不開心的事情嗎，可以說出來
今天老師說我們到了高中抗壓能力一定會比別人強，是啊，我又懦弱又膽小乙個人被她罵的好幾次真的好難受啊每次被她罵都會有好長一段時間感受不到任何開心的事情。但時間真的好難熬啊，能早點結束就好了 我對乙個人有著朦朧的喜歡，在我喝醉的時候他偷偷親了我，還對我說如果不是確定不了能不能留在這裡，就追我了。話趕話的...
讀博讀的很不開心，可以退學嗎
Jayoyawen 別盲目退學，先想好退路，比如回家繼承產業，創業，進廠打工，備考公務員，等等等。不如回家躺幾天，也許你只是遇到了苦難。誰讀博不哭呢 陳雪 我覺得可以。讀博和你做生意上班是一樣的，也是一種對自己人生的投資。人生短短幾十年，如果真的很不開心，自己想明白自己想做的事情，完全可以選擇退學。...
可以說乙個最近讓你非常愉快開心的事情嗎？
啥胖子呀 地鐵限流，每天上班擠地鐵都要在地鐵門口乙個個排隊進去，怎麼也得十幾分鐘。突然有一天，準備下暴雨，急急忙忙加快速度走到地鐵站，居然不用排隊，順利進站，進站等地鐵三分鐘，居然迎來一班空地鐵 我們家這邊的站台是終點站的倒數第三個站，而且人特別特別多，所以每天早高峰都有空地鐵，前兩站不載人的空地鐵...