1樓：北體張孝全
很多學生在初期開始立定跳遠的時候，只注意到了起跳部分，對於落地掌握並不是很好，常常發生落地不穩的情況。還有些學生一看自己跳的不遠，乾脆就隨便跳跳，混著過去了。
乙個好的彈跳力，不論是男生還是女生，其實都非常重要，不過因為打籃球的關係，男生可能更加注重一點。
而立定跳遠能夠促進下肢肌肉、關節和身體器官的系統的重要發展，並且對於身體彈跳能力和發展腿部力量有著重要的推進作用。所以在初期學好立定跳遠，未來才會跳得高，跑得快。
所以學好立定跳遠對於自身發展是很有利的一件事，下面我會從四個方面出發，幫助把家長們更好的指導孩子做好動作輔導。
01
身體站直後兩腳距離約等於肩膀，別分的太開。然後上體稍微往前傾並且兩腳緊抓地面。
02
兩臂自然搖擺，不要過於用力，兩腳隨著雙臂搖擺協調屈伸。當自己認為兩臂從後面往前上方擺出合適的力度和角度時，兩腳迅速發力蹬地。
在這個彈跳的瞬間，要充分注意並利用膝蓋、腳踝等關節，使自己的身體在空中能夠成為一條斜線。
03
在空中注意收腹、屈膝，將小腿往前伸，兩臂由之前的上往下後方向擺去。
04
很多學生為了跳的遠，往往彈跳一瞬間用力過猛，在落地的時候就容易發生站不穩的情況，所以做好落地準備，也是對於自身的乙個保護。
在落地時，腳跟要先著地，身體保持前傾的姿勢，落地後屈膝緩衝，做好自我防護。
易錯糾正
很多學生在準備期手臂搖擺時過於隨意，方向不對，兩腳抓地的力量不均，所以落地之後會偏左或者偏右。
其實這個問題只要孩子們兩腳用力一致，雙臂搖擺方面為正前方，用力均勻，就不會發生這樣的情況了。
2樓：永遠都不要晚安
穿氣墊鞋吧孩子，我大二體測的時候久違地穿上了我那雙舊舊的nike氣墊鞋，比平常多跳了10cm吧。但是我本身跳遠就巨無敵撇的啦~哈哈
試一下總沒錯的！！！
3樓：知易行難
技巧：預擺很重要，最後起跳的瞬間一定要快速有力往前上方擺，預擺時間不要太久。
準備起跳的時候一定要閉氣，閉氣才能控制好身體，才有力跳。
起跳時用力蹬地，上半身不要太過前傾。
跳起時，身體要充分伸展開來。
準備下地時，將腿盡力往前伸。
下地時，要盡快前移重心，免得後坐影響成績。
不過一般來說知道技巧，沒有力量也是白搭。
訓練：提踵（小腿），深蹲（大腿），縱跳（爆發），核心。訓練完一定要拉伸放鬆（重點）。你本身要求不高訓練量不用太大，自己把握。
有沒有人可以罵我一下
溫尋梅 我可以罵你十下，但你是否會變得更好完全取決於你，你想要的生活，只能你自己創造。1 連動力都要別人給，你的人生還有意思嗎？2 你不能一直做一些爛事兒，然後自己後悔，好像後悔有用一樣。3 對不起，你再不努力，就連不努力的選擇都沒有了。4 我才不想罵醒你，因為你成功了我就會多乙個競爭者。5 你不是...
有沒有人說一下張彬彬？
白毛大鵝 我對他本人不是很了解，我就想說嘉行最近對他yx思路有問題，當然也不排除沒有認真捧的打算。憨憨人設不吸粉，最多把你當牆頭沒啥大用處的，同款參考白敬亭 這廝是從yx思路到接劇規劃都讓我 的存在 清清白白打工人，資本打工小弟，哥哥只有我們了，雖然emmmm，但確實好用。 下飯神 不怎麼關注娛樂圈...
有沒有人可以科普一下exo？
軟貓兒 怎麼說呢，也許我們科普是沒多大作用的。你要自己去了解。我可以推薦你怎麼入坑 你先去b站搜尋exo關鍵字。然後點你認為感興趣的標題進去看，沙雕的也行，帥氣的也行，安利的也行，綜藝的也行。你會發現他們每乙個人都很可愛。然後差不多了你就可以搜尋exo一巡，我建議看東京場的。然後看完了就看234巡，...