1樓：啊哈
不要自己乙個人待著，自己乙個人很容易胡思亂想的
和誰在一起開心就和誰在一起，做什麼事情開心就去做什麼，怎麼開心怎麼來，不要管別人說什麼！
2樓：納倪
一定要滿足自己。我是30周之前都在上班，身子也比較輕快。35周以後回老家跟婆婆住一塊，我是比較愛吃愛玩的人，懷孕後一直沒忌口，想吃什麼吃什麼，想出去就出去逛了，寶寶也跟健康。
回老家之後婆婆這不讓吃那不讓吃，沒多久就感覺自己抑鬱了，天天不開心，經常動不動想發火，還跟老公吵架。這是我懷孕這麼久從來沒出現過的。那天晚上我跟老公吵得特別兇，後來我倆發現問題所在，婆婆不讓吃他就想方設法帶我出去吃，反正吃啥婆婆也看不著。
或者半夜餓的時候他折騰乙個小時弄出一些新花樣給我吃，當然口味也是我喜歡的。想吃冷飲什麼的也會買給我，但是每次都是過過癮就給他吃了。從這以後我再也沒有不高興的時候，更別說吵架抑鬱了。
為了打發時間，我還買了好多個樂高積木，乙個造型好幾千塊拼成的那種，晚上遛彎遛狗回來之後一起看喜歡的電視劇集電影。還有就是網購，我一直是比較喜歡網購的人，把自己喜歡的東西買回來，自己漂漂亮亮的心情也好，懷孕期間也沒閒著，買一些好看的衣服，髮飾耳飾什麼的，天天收快遞也是很開心的，拆快遞然後打扮自己更開心。總之，在一切不影響胎兒的情況下，怎麼開心怎麼來，比竟媽媽不開心肚子裡的寶寶會更難受的。
3樓：寶媽快問
坦誠和愛人，家人聊聊，說一下自己的鬱悶，煩惱，增加相互了解，減少誤會，獲得情感的歸屬感和安全感。有什麼要求，想法，鬱悶，痛苦不能乙個人扛著。 可以多出去走走，活動一下身體，按時作息，不要熬夜，儘量減少手機使用，多接觸自然。
如果持續加重，盡快去醫院看一下心理門診。
4樓：小俊視訊剪輯
抑鬱症三大主要表現：
抑鬱症的三大主要症狀也即是判斷抑鬱症的標準，很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
●情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
●思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、變笨了。
●運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
產前抑鬱症是一種孕期心理疾病，產前出現精神問題、心理問題的女性正呈上公升趨勢，而其中又以白領女性為主。專家指出，產前抑鬱症的危害性遠遠大於產後抑鬱症，嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。專家提醒，女性應從懷孕起，在心理上就及時調節，做好角色轉換。
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。可能在懷孕6-10週時初次經歷這些變化，之後當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
部分準媽媽會出現較嚴重的產前抑鬱症，如：情緒低落、食慾不振、極度缺乏安全感。
有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，如果內心的需求沒有被滿足，就會產生各種負面情緒。
這種與平常心態反差比較大的心理狀態就是產前抑鬱症。
5樓：辣嬌
差不多快生產了。
如果在上班就和上級說說，說最近太累了，很多任務作可能不能很好兼顧，望諒解！
也和你老公好好談談，讓他知道你的想法，希望他能多理解你。
如果和公公婆婆住一起，需要你老公去談談，讓他們能多份理解。
作為自己本人，其實自己想通真的很重要。天大地大生孩子最大，再大的問題都放一邊，先安心生孩子。
實在難以疏解可以求助心理醫生，好好聊聊也許他們能給你答案！
6樓：哪小胖吒
工作忙起來了，哪有空產後抑鬱，我孕後期特別費勁，睡個覺腰痠背疼，孕期糖尿病，貧血，尿酮低，各種狀況，臨生產前一天還在跑業務簽單，心情也會不好，不斷的抑鬱再自癒，熬到生產就好了，向前看，不要太悲觀，自己的情緒，主觀上還是要靠自己積極消化它，打倒壞情緒這個小惡魔，準媽媽加油＾０＾~
7樓：建君媽媽
姐妹你好，真的是太有同感了，我孕期的36周左右的時候，也是非常抑鬱，覺得自己就在邊緣上了，如果再嚴重一些，那我估計就直接抑鬱了。不過還好我意識到了問題的嚴重性，調整回來了。
你能夠感覺到自己有抑鬱的傾向，那麼證明你應該有蠻不錯的調節能力的，我見過有些孕婦已經挺抑鬱了，但是自己沒有啥感覺的。
舒緩的方式也有蠻多的：
1.少胡思亂想，多做事，讓自己忙起來。一天沒事不要想東想西的，把家裡家務做一下，做完了可以出門散散步，還可以學習一點東西。
總之就是讓自己忙起來，不要有太多時間去胡思亂想，這樣時間會過得很快，也不會抑鬱的。
2.可以多憧憬憧憬未來，35周也快了，差不多可以開始準備下待產包啥的，準備去醫院要帶的東西，或者置辦一些寶寶出生後會用到的東西，嬰兒床什麼的，還有寶寶穿的東西啥的，把時間花在這上面，會更有意義。
3.找人傾述，心裡有啥事就都和老公和媽媽說一下，別乙個人憋著，那多難受呀，沒有什麼問題不是溝通解決不了的，多和親人溝通溝通，就不會有那麼大壓力了。
4.少接收負能量，多接收正能量，知乎裡有很多人每天都在說自己家裡有多麼多麼不和，婆婆有多麼差勁，老公又不顧家什麼。這些內容最好都不要看，會影響到你的。
可以多看一些比較積極正面的內容。
也就差不多這些啦，希望你能夠開開心心的啦
8樓：何止你我
多找朋友聊聊天，做點自己喜歡的事，別因為懷孕過於壓抑自己，想吃的不能吃，想做的不能做，你先是你自己，才是媽媽，懷孕並不是一件可怕的事，別因為外人說的為了孩子好這也不能做那也不能做而壓抑自己，媽媽都不快樂了孩子能好嗎，不值得。
9樓：Miroku
身體允許的話去上上瑜伽課，平時可以自己做點自己想吃的研究一下菜譜看看小紅書上關於新生兒的知識，研究一下要買點什麼東西其實時間也過的很快的，有什麼想法都及時跟家裡人特別是老公溝通交流
10樓：愛笑的眼睛
有家人陪同的情況下多出去散散心，想開點，或者看看書，寫寫日記什麼的吧！
畢竟寶寶也希望媽媽開開心心的呀
我在懷孕初期還有焦慮症呢，有時候還會和自己老公吵架了，也都過來了。不是自己心胸開闊，也不是自己委屈求全。而是覺得生活就是這樣的，沒有一帆風順的，也不要去比較，人無完人。
以後的路還長呢，還有產後呢，所以讓自己開心點，實在不行就看看綜藝節目，別想太多為難我們自己加油喔
11樓：且看今朝
努力的忽略這種感覺，做一些能改善心情的事情，比如說網購，逛街，吃美食。
和老公認真嚴肅的聊一聊，把自己的狀態準確無誤的傳達給他，讓他多關心陪伴你，並且更加耐心包容你哦！
12樓：lily
孕期，產後都容易抑鬱。找到你抑鬱的點？才好對症下藥，解決問題。有人因為工作，有人因為婆媳，有人因為老公不體貼，每個人不同，都不同的處理。
13樓：Pandahey
家人的陪伴非常重要。我會跟我老公說希望他能做些什麼，想吃什麼就喊他跑跑腿，老公的照顧給了我很大的勇氣和安全感，慢慢心情就會開朗～朋友也是，多和他們聊聊天，出去走走散散心，看看外面的風景不要經常呆在室內，真的可以很好舒緩緊張心情。
不要怕會給家人朋友帶來麻煩！相信他們一定會理解你並且給你大大的鼓勵！
如果是有工作，就要適當摸魚。不要讓自己有壓力，給自己留足夠的休息時間。沒工作在家的話，可以買一些關於寶寶的書，每天翻一翻，寫寫日記之類，有事情做不會精神空虛也不容易抑鬱了，而且看書學習可以更有信心的面對寶寶的到來，減少焦慮。
如果沒有妊娠糖尿的風險，可以適當吃一些蛋糕，巧克力之類的甜食，或者是自己很喜歡的食物，會讓心情變好喔～
加油！( _)
14樓：欣悅國際
把家裡人喊到一起玩啊，慢慢的散步聊天。
晚上乙個人沒事，看會電視劇集放鬆放鬆。
心理不要過於太大的壓力（每天早起早睡（22：30前睡覺））
15樓：土豆jump
女人跟男人不同，結了婚懷了孕，女人的生活重心就是圍繞老公、孩子，但是男人不一樣，他們還有自己的圈子。
圈子小了，眼界短了，有時候生活中的一點點雞零狗碎的事情也會爆發家庭戰爭，尤其是女人懷孕後。
我就是這樣的，孕31周，每次跟老公吵完架就會覺得自己是不是有抑鬱症，是不是自己的存在是多餘的，越想心裡越難受。
以前，工作中遇到難過的事情，我會去外面跑個幾圈，出出汗心情會好很多，現在懷孕了，不能外面跑圈，我就乙個人聽聽歌散散步。而且，要是覺得自己身體還可以的，還是選擇上班的好，可以與同事說說話，開開玩笑，舒緩一下心情，有自己的朋友、閨蜜更好，出去一起吃個飯，聊聊天，逛逛街。孕媽媽，最重要的還是自己，自己開心，寶寶才會開心，其他什麼都不重要。
16樓：小猴子
我今天39周，我覺得孕中期的時候確實情緒很不穩定，但是孕晚期還好，主要忙著給小崽子籌備東西，每天快遞源源不斷，看著那些可愛的小衣服，想象我娃穿上去的樣子，和為他精心挑選的屁屁霜，奶瓶奶粉，尿不濕，包單包被，嬰兒床嬰兒車等等，成就感滿滿，滿腦子想的都是，還有啥沒給我娃準備的，進產房還需要帶點啥，收拾整理小箱子，每天幸福感滿滿。我覺得孕晚期可以轉移下注意力，把心思放在購買這些寶寶用品上或者想象下寶寶出生的可愛模樣，多散步，又有利於順產又能放鬆心情，祝我們都擁有乙個健康可愛的寶寶
17樓：necoo
忙起來。
我孕期時候天天給老公找事，給家人找麻煩
孕八月執拗要上英語培訓班，為期兩周，老公捨不得我去，怕有啥危險。我去了以後每天課程忙的累的就沒時間搭理他，滿腦子都是背單詞，聽聽力，練口語。老公要陪我吃飯，規定半小時內結束！
課程結束後，老公想再給我報個班~~~
18樓：哈嘍皮小皮
為啥要抑鬱啊？是缺吃的了還是缺喝的了？我也在孕期，實話說從剛開始懷孕那個妊娠反應啊各種，到現在孕中期快過完了，每天因為要側躺著睡然後兩邊胯骨上都是硬疙瘩，疼的翻身都難，然後每天起床後還要打掃衛生，拖地，擦擦洗洗，自己做飯，晚飯等老公回來一起做，白天啊家裡就乙個我乙隻貓，我每天晚上睡得晚白天起的晚，白天到下午一兩點才睡醒了。
就這樣過了六個月了，每天樂樂呵呵的，啥事兒沒有。也沒有感覺到孤單啊，現在城市裡都是商品房，大家都窩在家裡，而且我也沒有婆婆，懷孕了就我和我老公在家，老公要上班，就我自己，我遠嫁，我媽離我更遠。但是我覺得還好啊，有吃有喝我也沒有啥追求，要錢嘛正好碰到我們裝修完房子搬新家，還有負債，我還因為懷孕了沒有了工作，但這並不影響我懷孕在孕期的心情啊。
錢啥時候都能賺，人嘛，到了什麼階段就認認真真做什麼樣的事情咯，開心也是一天，不開心也是一天，何必呢！要是孕期因為睡不好或者其他事情影響了心情，我建議你可以調整調整，不要讓自己一直在壞的情緒裡。
懷孕4周有什麼感覺？
1.整天打哈欠。2.偶爾會有暈乎乎的感覺。3.胃口出現變化，有時候吃很多，有時候啥也不想吃。4.有點怕冷。5.偶爾乾嘔。6.肚子偶爾會有撒一把小石頭進來的感覺。 回憶家 3周6天，已經去醫院驗血可以官方。肚子會一抽一抽的，其他都還好。官方前一天還去健身房跑步，現在被勒令禁止去健身房，3個月以後再動。...
有抑鬱傾向，怎麼接受真心喜歡自己的人？
瀟湘靈翼 去表達，不試試怎麼知道呢？未來都是未知的，至少你遇到了乙個人，這就是一件好事了！或者你可以去心理諮詢試一下，讓諮詢師幫助你跨過這個門檻。祝好，希望你也能珍惜愛你的人。 皮卡皮卡 想要有愛人的能力，必須學會自愛。你有不配得的心裡，也就是你很自卑，你覺得自己不好，自己都不喜歡自己，更別說愛自己...
如果感覺到自己有抑鬱症的傾向怎麼辦？自己可以調整嗎？
Discover 你的精力非常有限，比你想象的要少，不要浪費任何一點精力在別的地方，把所有的精力都拿去游泳。困了就睡，能睡得好就會慢慢恢復，每天只做一件事，第一件事去做，就是去游泳。你會好起來的，相信我。但要以2 3年為時間刻度，別指望1 2個月恢復。 黎明 可以的。我那段時間就是抑鬱症的症狀，對所...