1樓：檸檬心理
你好，我是檸檬心理特約二級心理諮詢師-劉依涵老師。
我看到的內容不只是說你的抱怨，而是對有抱怨的自己的不滿意，我覺得這裡要分兩個部分來看，乙個是如何看待自己，另乙個才是如何改正自己。
半途而廢的分析：
從文字中都可以感受到一股強有力的力量，在嘗試著調整自己，我相信你為此付出了很多努力，但是結果並非如你所願，隱約也感受到你對自己的要求，所以在這個調整裡一方面是抱怨，一方面是不允許自己抱怨，這樣就造成了乙個心理衝突，在這種衝突下，我們又會對自己有一些不滿意，甚至不時會想，我怎麼又抱怨了呢？
所以你解決不了，也不是你個人的錯誤或者責任，而是一種衝突存在的普遍形式，在這種形式下盲目的去嘗試解決，是難以有效或者說是讓自己滿意的。
對自己的調整：
1、允許抱怨：
允許自己抱怨，是調整的開始，但這裡的允許自己抱怨，可能和你日常有一點點不同，有時候我們是發生什麼了就抱怨，這裡我們稍微調整一下，比如在一天的某乙個固定時間抱怨，或者是在不影響他人的前提下去抱怨，或者寫下來，或者去健身房發洩一下等等。
2、提前預防：
這樣的預防，一定是建立在允許自己抱怨的基礎上，而不是情緒壓制，在出門前，先自己吐槽，或者是用其他方式稍作調整，讓自己有更大的接收力，比如以前一件事可以惹你抱怨，現在經過調整，可能要三件事才能惹你抱怨，當然這裡暫時不考慮強度的問題，你可以自己去細分，並分場景。
3、及時打住：
發生了一些事的時候可能會引發你的情緒，這樣你如果提前對自己有所了解，盡可能地避免那些事情的發生，如果抱怨已經開始了，那就時刻覺察，及時暫停，注意只是暫停，不要壓制自己，然後找乙個合適的環境，把自己心中的不滿全部抒發出來。
4、抱怨結束後的挽救：
首先說允許抱怨或許是有點難，都已經抱怨了，那你也可以反思一下，注意只要回顧思考就可以了，不要責怪自己，責怪自己只會讓問題更麻煩，而不會解決問題，在思考的基礎上，注意下次如何避免，或者即使抱怨強度會不會降低？
總結一下就是不要讓自己的情緒對立，這樣不會有所改善，只會更麻煩，抱怨的降低可以從預防，及時止損、事後思考來考慮，不斷的降低公開抱怨的次數和強度，私下自己吐槽或者和朋友抱怨，那是正常而且有必要的，願你找到你合適的方式去抱怨，去處理事務！
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