1樓：張為棋
《靈樞·本神》也說：「肝藏血，血舍魂，肝氣虛則恐，實則怒。脾藏營，營舍意，脾氣虛則四肢不用，五臟不安，實則腹脹，經溲不利……」。
脾藏營，營舍意；調理身體先從脾胃開始，脾胃是氣血生化之源，是濡養五臟根本條件。
調理脾胃怎麼做呢？
吃飯細嚼慢嚥、每餐六七分飽、忌寒涼食物、適當運動鍛鍊；
脾上有邪沉於兩髀；多拍多敲兩側腹股溝；太陰脾經延腳內側小腿內側及大腿內側上行，可以揉可以刮疏通經絡；
脾主肌肉，要有一定的運動來啟用肌肉，這也是調理脾胃很好的方法；運動過後食量增大就是這個道理；
自我按摩，可以揉腹部，可以對足三里、上巨虛穴、下巨虛穴、公孫穴、三陰交穴錘拍；
2樓：五穀養生
是這樣，首先不要擔心，你也檢查了並沒大的問題，所以把心放下來。每個人生活中都會遇到煩惱，要告訴自己，如果事情會改善，那就不必擔心，如果真沒法改善，那擔心也沒有用。
我在很多年前也是謂脹吃不下東西，一吃就想吐，吃的很少，體力很差。我們都知道，身體的氣血營養都來自食物，吃的少，氣血就少，身體就沒力，月信自然也少甚至沒有，但這是暫時的，只要飯能正常吃下去自然會回歸正常。
所以，要想法把食慾調上去。我不知道你是何時在什麼情況下開始這個表現，你要自己回想一下找原因。一般來說有這些原因，比如謂偏寒，比較怕冷，吃冷的涼的的就不適，這種可能是被不良飲食習慣傷到謂了；其次是偏熱，容易口幹口渴口氣重，也會食慾不好；還有熬夜，睡眠不好，壓力大，心情不好等都會造成謂的問題，影響食慾。
你要從生活中找到原因，然後做出改變，慢慢食慾就會上來，能正常吃飯了。在配合每天適量的運動，其實並不一定要跑步，在家裡做做健身操，每天大約30分鐘，只要堅持每天鍛鍊，其實比跑步強，而且不受天氣影響，也不至於太累。
要對自己有信心，會好起來的！加油!
如有更多疑問，也可付費諮詢我。
最後，祝您健康！
3樓：叫我大力呀
你這個需要練功普通鍛鍊是沒效果的反而更傷身。 剛用知乎不知道怎麼私聊。。
看了一圈其他的人回答。。。基本都沒用
肝藏魂肺藏魄魂主要是你能控制的
魄是你不能控制的系統！
七魄屍狗，伏矢雀陰，吞賊，非毒，除穢，臭肺。
這些都是我們身體的保護和免疫系統只要把我們這些都提公升起來了自然就好了！
那麼改善你的體質只要把
肺鍛鍊好久可以快速的改善！（經過實踐證明）
4樓：當代大學生
1、打球
約人去打球是乙個很好的鍛鍊方法。可以選擇桌球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
2、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
3、太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣嘗庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
4、游泳
體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺
5樓：面板性病醫朱辰凱
沒有胃口，吃不下去飯，你首先你得找一下原因吧，是胃口確實不好，是胃口不好，還是胃病？或者是做的飯不好吃？，體質差，
體質差，是因為脾胃功能不好，所以導致的體質差，如何鍛鍊改善？
當你的，脾胃功能不好之後消化吸收就不能保不能不好之後沒法給身體提供營養，當然會引起這個體質差，越沒精神，越不想動，我覺得你目前的問題
第一就把你，胃的問題解決，
後再說第二部
6樓：老石說藥
脾胃虛弱，然後呢，氣虛還沒力氣，這樣患者呢，一般呢都可以通過鍛鍊來改善，所以我們西醫上的亞健康狀態都可以通過鍛鍊來改善體質，一開始可以選擇一些有氧運動啊，比如說慢跑啊，慢跑我們一天呢就是可以慢慢的增加，比如說開五分鐘10分鐘，然後逐漸增加到半個小時，逐漸增加了半個小時慢慢的增加，只要堅持下來，體質肯定肯定有改善，還有快走啊，還有游泳啊，太極拳等等這些運動，慢慢的改善體質，不能急於求成，但是主要是要堅持。
7樓：彼岸閒話
首先，我不是專業醫生，只是自己身體差，經過很長一段時間調養後，有所改善，自己的一些小小的心得。
吃飯和睡眠是非常重要的兩個環節。一旦吃飯睡覺不太正常，或有其中一項不正常，就會讓身體慢慢虛弱。兩種不正常，身體就更虛弱，而且身體虛弱也造成題主的心理負擔進一步加重。
其實一開始應該是食補，和簡單的步行調理。
跑步太過劇烈，很多沒有運動基礎的人跑步都不太適應，更別說身體虛弱的啦。
不妨從走路散步開始，先稍微鍛鍊，能讓自己吃飯和睡覺好一些。之後再逐漸加強運動強度。
至於調理，最好找個認識的比較熟悉的中醫，開兩劑藥調理調理，普通大醫院的也可以，最好是民間聲譽好的。
反正調理身體是乙個非常漫長的過程，不要心急，放寬心，順其自然就好。
8樓：杉韻之家
你這種情況有些虛不受補了。身體本虛弱，消化、吸收不好，還要加強運動，有點沒油的汽車，你還打算開很遠的路。調理的方向沒啥問題，想要健康，運動不能少。
就是問題飯都吃不飽，又怎麼運動呢？
覺得調理思路可能需要調整一下。
建議先從提高溫度開始，先把吸收消化能力提公升一點，然後再考慮加強運動。
9樓：謝謝
切莫著急，你這個問題描述很複雜，而且太專業，不好判斷。不過千萬不要灰心，身邊有乙個朋友和你情況很像，他是壓力大累的，身上各種毛病。後來慢慢調整了心態，生活也更加規律了，性格也更開朗了。
同時呢，在醫生的指導下，吃藥、食療、輸液，養了兩年多，身體上也好了，基本恢復正常。
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