1樓：零零kilon
自卑，不自信和乙個人的成長經歷有關係。
有些是因為家庭因素，受到打擊，有些是因為自身的某方面覺得自卑。
認識很多稍微胖一些的妹紙，因為對自己身材不自信，當別人說到這個字眼的時候就會很抵制，不能在她們面前提起這兩個字，這也是一種自卑的表現。
所以找回自信的一些方式是：
1、找到自己自卑的原因。有時候你知道自己會比較害怕一些東西，比如害怕周圍人的眼光，害怕自己某一方面暴露在外人眼裡，但是沒有意識到為什麼而害怕。對症才能下藥。
2、心理疏導。人家說心病還需心藥醫，自卑，不自信，證明還是有心結在的，如果有條件，可以找一下心理醫生給自己做一些心理輔導，慢慢的去排解心中的鬱結。
3、給自己適當的心理暗示。可以有意識的給自己心理暗示，比如你害怕直視別人的眼光，那麼你可以在心裡打氣，告訴自己沒事的。可以不斷的去做一些嘗試，有意識的訓練。
4、發現自己的長處。每個人都有自己的長處，自卑的某些原因是因為對自己某個方面（家庭或自身）不自信，但是其實這些東西在別人眼裡可能沒什麼，只是你自己把它放大了，所以你可以把自己的長處放大，去發現自己的長處，並努力提公升它，當你獲得別人認可的時候，你的自信會增長很多，這是提公升自信一種很好的方式。
5、悅納自己。不自信其實就是你不相信自己，不相信自己能做到，不相信自己很好，你要告訴自己和別人沒什麼兩樣，不要過於放大別人而貶低自己，要接納自己的不完美。武志紅有本書《感謝自己的不完美》他的書有些事例裡你可能可以看見自己的影子，可能可以得到一些收穫。
6、抓住機會展現自己。這也是一種訓練的方式，在外人面前展現自己，開始的時候可能會有些膽怯，但是慢慢的會好很多
2樓：邵漢彪
自卑涉及到自尊的議題。我們的自尊是怎樣發展起來的呢？一般都是小時候父母給以的正向反饋中慢慢培養起來的，如果父母在與我們的互動中是忽略的或貶低批評的，這樣長期下來的結果是我們形成了乙個片面的自我形象——自卑的形象。
所以要改變自卑，就是得重新形成乙個對自己的良好自我形象，而這就得重新在與其他人的互動中體驗到更多的正向反饋而不是貶低批評。這部分就得與乙個信任的人建立一段關係並得到正向反饋，從關係中重新體驗自己、形成更良性的自尊。
心理諮詢就是與諮詢師建立一段穩定信任的關係並從中體驗不同於父母反饋方式的旅程，在這旅程當中你能重新建立對自我的良好感覺。
基於此，我的建議方式是進行心理諮詢體驗，幫助自己成長。
3樓：心理諮詢師劉在英
乙個人的自卑和不自信，都是乙個人的自尊的表現。有些人自尊極其脆弱，表現在很敏感、多疑，不自信。有些人的自尊表現極其穩定，不管別人怎麼評估、議論TA，TA都不會受太大的影響。
比如說：有人說我不漂亮，如果我自尊脆弱，我就是會認為我真的不漂亮，還會找很多不漂亮的證據證明這乙個不漂亮的觀點。如果我的自尊穩定，別人怎麼說我不漂亮，我會認為那是他的欣賞水平，我的外貌與我做為一名專業心理諮詢師沒有什麼關係。
我不會受到這些干擾。
人與人不同，花有百樣紅。
乙個人自尊、自卑、不自信的形成原因有很多種，當然，改善的方法也有很多種。因為而異。
通常改善的方法有：
1、強化訓練法：參加自信的提公升訓練班，演講班等。
2、有行為訓練法：就自卑行為進行認知行為訓練。
3、精神分析法：了解自己從小的成長經歷，在哪些生活事件上產生過這些自卑的想法和感受，重新認識自己，找到恰當的應對困境的方法。
4、不同的心理諮詢師，不同的人，改善的方式不同。（此處省略）
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