1樓：於飛
強迫症患者所要做的事情，是任何人都做不到的，比如控制自己的想法、情緒和身體反應，自主神經系統不受個人意志所控制，普通人更多是在因勢利導。比如感到緊張，強迫症患者會認為自己不應該緊張，緊張會引發不良的後果，而想辦法消除自己的緊張，陷入乙個越對抗越嚴重的惡性迴圈。而普通人則會想辦法放鬆自己，如果能看清緊張的原因，比如面臨一場重要的考試，擔心失敗，就會積極的備考，隨著準備的越來越充分，也就越來越放鬆。
強迫症患者為何不能允許緊張這樣的很正常的身心反應呢？因為緊張有可能影響其發揮，導致其不能實現自己的理想和目標。強迫症患者要消除一切不利的因素，保證自己可以走向成功。
但這種消除的做法看起來簡單直接，但卻是乙個惡性的迴圈，會越來越緊張和擔心，引發更多的軀體症狀和思維、行為的異常。如果能夠先接受緊張，降低自我期待，放鬆身心，循序漸進的朝向自己的目標，是有希望走向成功的。但強迫症患者想要的不是希望，而是必須成功，這又是任何人都無法做到的，沒有人可以保證自己永遠都能成功，不如意才是生活的常態。
越強烈的慾望，就需要越多的時間；越嚴重的心理問題，調節起來也需要越複雜的過程。但強烈的慾望和對痛苦的抗拒，會使人急不可耐，甚至迷失心智。打個比方，有乙個不會游泳的人掉進了河裡，有面對死亡的恐懼和強烈的求生慾望，而喪失理智，拼命的掙扎，無效的做法和過度的消耗，會讓他死得更快。
去救他的人也很有可能因為他的掙扎和抗拒而喪命。這就需要施救者沉著冷靜、處變不驚，先把落水者打暈，或者安撫住他的情緒，使其冷靜下來，採取正確的做法，以配合施救者完成解救。落水者也有自救的可能，如果情況不是太糟糕，要先冷靜下來，放鬆身體讓自己漂浮起來，再進行呼救，或者觀察和利用周圍的環境，找到攀援物上岸，完成自救。
我作為一名心理諮詢師，不論當事人如何的痛苦和哀求，我都得先穩住自己，再循序漸進的引導當事人脫離困境。可以把這個艱鉅而複雜的任務劃分成幾個階段：等待和傾聽，引導當事人表達自己，當事人最需要的是被聽見和理解；引導當事人認識自己的問題，即症狀背後的情緒、情緒背後的想法、想法背後的觀念和觀念背後的生活經驗；引導當事人找到問題的根本所在，比如脫離現實的想法、不切實際的期望或不良的生活經驗；引導當事人學會覺察和調整自己；啟發當事人找到走向成功的有效途徑和方法；鼓勵當事人付諸行動，在生活中實現自我價值。
2樓：小天
我以前也是很嚴重的窮思竭慮強迫症，也是思考一件沒有意義且沒有答案的事情
你首先要明白一件事情，那就是，你為什麼會思考和關注睡覺這個事，是因為你擔心自己睡不好或者你在意這個事，你內心有了一定的恐懼和焦慮，所以才會這樣，你需要做的就是不去為了抵抗你的焦慮不安的情緒，而去用思維來抵抗的
在症狀來的時候或者開始關注這個事情的時候，你不去管它，不去分析它，不去處理它，處理它就是一種心癮，是沒有盡頭的，然後你把注意力用在應該做的事情上就行了，也可以回過神來什麼也不做，就是躺著
請問我這個是強迫性窮思竭慮嗎？
不知道這個回答算不算稱意。人活著自我感覺舒服的渠道有很多種，例如有些人喜歡看綜藝電視劇集，有些人喜歡運動，有些人喜歡唱歌跳舞繪畫，有些人喜歡打牌麻將，有些人喜歡打遊戲。你這種一直想要糾正自我缺點不斷反省自我提高自我的行為也是一點。你不一定需要像別人一樣，只要這個東西沒有影響你的身心健康，沒有危害別人...
強迫性窮思竭慮是因為自己太笨麼，真的搞不懂一些問題？
還好還好哈 說笨不笨，絕大多數人都是處於正常智商水平。經統計，得強迫症的人，從智商來說，一般是比較高的。你現在也不一定是強迫症，你只是有這方面的症狀。但是都是因為對自己要求過高，然後你提這個問題，也是因為對自己要求過高，不自信。說笨也笨，倒不是說你知識上掌握的不好，我現在回過頭來，我發現我真的很笨，...
強迫性窮思竭慮 思考人為什麼會存在 怎麼辦？
ATP高能磷酸鍵 思考太多，思考的問題不能夠解決很大可能是問題太大，太模糊了，不妨將問題拆分，逐一實踐尋找答案並在過程中感受，問題會容易解決。 心流 1.覺得困擾就找別的事情做轉移注意力 2.不要空想去廣泛閱讀各類書籍自己想辦法找到乙個自己覺得合理的解釋空想想一輩子也不會的出答案還會無止境地陷在裡面...