1樓：吉鳳祥麟
我一般會選擇鍛鍊，身體累的時候可能心裡的煎熬感會被相對弱化一點點（畢竟感知系統分了精力給運動的累嘛），還有一種就是找自己想看的劇，投入其中，暫時切斷你和那些事的聯絡，然後回來會冷靜很多，如果你能想辦法睡著，我覺得那更好，畢竟我每次都感覺睡了一覺就好很多，一切都在昨天，而且充分的休息有利於情緒的穩定（你要是很疲憊了整個人本來就很不爽，基調就不好）
2樓：z怎怎
心靈書寫，以任何你願意的讓你感到舒服的自由甚至放任的形式把情緒寫出來，記得寫在安全的地方，比如只有自己能看見的小本本上。
3樓：MasterOfMyFate
其實很多當下認為特別令人情緒波動的事情放在時間這個大長軸上去回憶都是乙個小小的凸點，有些甚至不值一提，但是當下的你可能還是不能做到很好的情緒管理，要麼是通過溝通釋放出來，要麼是通過運動發洩一下，然後好好的睡一覺，第二天睜開眼曬著太陽，對著鏡子微微一笑，我還是曾經那個少年沒有一絲絲改變，默默自己的新，all is ok ，come on！
4樓：夜風
先努力讓自己變得平靜，然後深呼吸，放鬆，腦子裡面什麼都不要想。維持久一點，然後做自己喜歡的事，例如看綜藝、吃零食、繪畫，做自己感興趣的事情，沒有的話選擇躺在床上腦子放空過沒一會你就想睡覺了。一覺睡醒你有可能會忘記這件事情，也有可能覺得這件事情沒有什麼。
（個人觀點 ）
生氣後很難平復心情怎麼辦？
善禾 生氣後為什麼很難平復心情，得從人為什麼會生氣說起。乙個人生氣無非是別人讓我們做不喜歡的事 損害了我們或我們關心的人的利益，或者反過來，別人阻止我們做喜歡的事 我們討厭的人得到了我們認為不應該得的利益。這些事情在我們心裡的地位有多高，我們就有多生氣。比如，父母阻止我們跟中意的人戀愛，我們會很生氣...
失去愛貓，心情一直無法平復，怎麼辦？
大風捲來如如不動 14年的時候，通過朋友領養了兩隻萌萌的小貓，當時挺小的，拿回家洗了個澡，貓也稀鬆，瘦弱，說實話，剛領養的時候挺醜的。取名叫大醜二醜，那時候我剛剛畢業，大醜二醜。她倆超乖超乖，軟萌可愛，一點也不像其他的喵那麼調皮。每天跟著我睡覺，吃飯。晚上一起睡覺，她倆總是乖乖的躺著，任由我玩弄。我...
德國學後回國後悔了，心情難以調節，怎麼辦？
我最近也在思考要不要回國這個問題，可能比較幸運一些的是，我還沒有回國。不過因為一年以後要畢業，所以要提前考慮一下。因為非常糾結，於是這個假期回國看了一下，不得不說，最深刻的感受就是，祖國真的是會做形象工程！我感覺很難過。很壓抑，在外面待久了，差點忘記了為什麼當時要出國，我和你的感覺是一樣的，只不過待...