1樓：你很美好
我也有這種困擾。以前家裡一些事，因為存在的時間很久，對自己的情緒影響還是挺大的。而且我以前不高興也很少往外發洩就自己悶著，很少傾訴。
到了後來，雖然感覺忘了，但是一旦想起這些事就感覺很心痛 ，覺得他們對不起我，會情緒很低落什麼事都不想做的感受。但是具體也不明白自己這樣是因為什麼。好像我還在等他們發現自己的錯誤，等他們悔悟發現他們對我造成了傷害。
但是越是沉浸在這種感受裡自己感覺越糟糕。我就是心情時而好時而壞。當我嘗試著告訴自己我有能力去理解他人，我有能力不把別人的行為當回事。
我就可以理解別人的一些行為。ta這樣是因為ta也有一些沒有被解決的傷痛；ta們做這些事情最開始會不會也是想讓我們過得更好一些；我這樣想的時候會好一點。一些人對我們不夠好是因為他們本身就沒有多少能量可以給別人。
2樓：燕園博思心理
面對傷害久久不能忘懷，不能忘記的往往不是事情本身，而是那種痛苦的情緒。
心理學研究表示，大腦的儲存對於情緒最為有記憶點。
你的情緒，是那種未被看到的痛苦。在你的家庭裡你會不會常有這樣的感覺，被否定，不被認可呢？
處理這種情緒的方法，是建立自身識別情緒的能力，區別什麼樣的情緒是和自己有關的，而這些一方面需要自己的動力，也需要外在的支援。
3樓：我的天空
個人感覺，這是一種大環境吧，相對於你來說的。你本該處於積極向上，互相鼓勵，互相進步的氛圍中，或者說，你一直活在這樣的世界裡面。後來，你突然到了乙個陌生的世界，這裡充滿各種玩笑和不屑以及嘲諷，你開始懷疑自己，氣憤他人。
（或者說，你一直活著你想象中的世界裡，自動忽略了一些，但你現在又不小心重視起來了。）
人們對自己造成傷害的人，要麼避讓，要麼反抗，這是天性。但，小可愛們又怎麼會有那些反抗的心機，避讓又不是自己的性格，一來二去，便成了心中解不開的結，沒有答案的選擇題，進退兩難。所以，只能折中考慮，就相當於隨機應變吧。
如果你真的想走出來，那便撫平自己的心，靜靜的去看這一切，去體會，不帶情緒，不帶紛擾，就像體驗生活一樣，就像一場玩笑一樣，畢竟你不會一輩子和他們一起，你總有離開的那一天，把他們寫成一本書，做成一幅畫，作為你成長路上的乙個印記。不過，你不再有童真，不再熱血沸騰，很容易被抹平稜角，成為乙個麻木又敏感的人。
還有一種，那就是讀書了，你的世界觀，人生觀，不受地域，時間，空間的限制。什麼樣的書，造就什麼樣的你，造就什麼樣的感官。
再不濟，就去習慣吧，學會這種方法，但始終不要以為它是對的，這也算是一種交友的方式。
抑鬱大多是因為自己想太多，做的少，有些明知道錯的東西，還是要去做。在自己的責任承受範圍內，做自己想做的事情，省去很多顧慮和憂愁，生活會好很多。經歷的多了，就不會大驚小怪了。
去規律的生活吧，把他們作為其中微不足道的一小部分，就自動忽略了。
4樓：None
你內心最在意的是什麼？他說的哪個點讓你放不下。
他說的對就去改正，變成乙個更好的你。
他說的不對，就不用理他。
自己的成長最重要。
把精力放在提高自己身上。
5樓：
知友「乙隻貝殼」在《有哪些讓你醍醐灌頂的話？》這個問題下回答：「當你厭惡你身邊的人，你表達厭惡最好的方式不是和他們爭吵，而是自己勤快點兒，加把勁離開他們。
那樣，他們就永遠從你的生活中消失，和死了差不多。」我儲存了這個答案。
6樓：陽光點津
首先說，他傷害了我，我為什麼一定要原諒呢？不原諒是你的權利。但是用別人的錯誤無休止的傷害自己，陷入惡性迴圈就是對自己的不負責。
對於這類問題，第乙個辦法就是轉移注意力。可以是我的愛好，可以是運動，可以是一部電影，乙個電視劇集，或者其他很多很多。舉個例子吧，思維模式就像一片草地，當你的思路一直在乙個迴圈裡，那麼這片草地中，思路走過的路線，就會越來越清晰，慢慢形成一條路，他每次都會清晰的出現在我們的記憶中。
所以轉移注意力是乙個很實用的辦法。在具體操作中也會有很多技巧，慢慢體會。
第二個辦法就是情緒控制。在這方面傳統的辦法包括運動，足夠的睡眠，飲食結構的調整等等。還有就是學會細分自己的情緒種類，並不斷練習。
我們的身體最初是處於平衡狀態的，當我們把過多的精力用於處理自己的負面情緒時，身體、生活就會出現失調，這時，我們也會出現各種心理障礙。盡可能多的接觸大自然，綠植，Sunny的照射，對你的身心都有好處。
認真體會自己積極、樂觀的一面，當有這類事情發生的時候，我們要努力的讓自己記住。你的每一次體驗都是一次情緒的投資，培養那些你想重複構建的體驗吧。當你對於正向的投資足夠豐富時，有些潛移默化的變化就已經發生了。
解讀自己的情緒，他還可以有另外一種理解方式。
當然，在這中間我們還需要建立足夠的自信心，當你的自信足夠強大的時候，我們就會對自己有客觀的認識，不再依靠外界的評價給自己定位，也就是說，這時候的自我足夠強大。
所有這些都需要你付出時間，精力。
堅持下去，會有效果的。希望你能早日走出現在的陰霾。
7樓：陳晨
其實題主的情況很正常，因為如果同樣乙個自尊心格外強的，在長期不被人認可能力的環境下長大的小孩，很容易發生這種反應過激的情況。
總是能感受到別人的傷害，並且在別人眼裡就是太過敏感這種情況，其實是你的內心深處的傷痕沒處理好。
別人說了一些對你而言很重的話，本身別人有問題不應該做這種事情，同時你需要從你成長環境去探索為什麼你對這些事情反應這麼激烈。
比如說你討厭你的班主任在別的學生面前貶低你是傻姑娘，你生氣是正常的，但是你這麼生氣，你可以想一想在你的童年過程中，你的父母對你的教育方式是不是貶低過於讚揚，是不是總拿你跟別人家的孩子比，導致你的自尊心格外強？
你可以試試看這幾種辦法，找找有沒有適合你的。
第一，要求你爸媽每天睡之前誇你一句，可以是你是世界上最漂亮的女孩，可以是你最棒，可以是你很聰明，可以是你很機靈。最推薦說「無論你是什麼樣的孩子，你永遠是爸媽心中最可愛的孩子」。這是為了重建你的內心自我信心。
第二，每次激動到無法控制自己後，先等自己冷靜一會兒，然後在紙上寫 1）整個事情 2)寫你的感受 3)試著換個角度看問題，找一找積極的方面 4)寫出對方的敵意，和自己內心的不安全。 這是一種安全感重建的方式。
綜上，題主的這種情況是可以通過自己慢慢調整的，關鍵還是學會自己控制自己，只要你積極調節自己，你會成為乙個內心強大的人的。
為啥總對別人傷害我的事情耿耿於懷？
我和你一樣，你說的我真的懂，明明自己不計較還惹來別人的傷害，我也耿耿於懷，可是不要用耿耿於懷來說自己，我想會這樣可能是心裡確實感受到了不公平，我想這個人應該只是紙老虎，你不計較讓她覺得你不會反擊，她才會針對你，我想你一定是乙個有道德感也比較有禮貌不計較的人，這些是她沒有的，也可能她嫉妒你有這些好的品...
受辱了耿耿於懷怎麼辦？
大拙 下面寫出來的，是我想到的三個方向。1 不解決。你的未來取決於你現在的行動，即使耿耿於懷，也是可以開始一些跟想要未來相關的行動。比如，帶著那些氣憤，也可以認真工作的。不放焦點在上面，慢慢就會淡化。這個方法是最難的。2 找到內心耿耿於懷的點。找到了就有機會放開。這個要通過一對一的探索解決。你在網上...
男友總是對我以前的事耿耿於懷
妹子，根據你的描述，題目中的男生應當是ex而不是男友。怎麼辦呢？切斷與他的一切聯絡！切斷與他的一切聯絡！切斷與他的一切聯絡！昨晚提起我微博很早以前發過的關於前男友的資訊，非常氣憤。大多數男生多少都會在意女生的過往，但是真正愛你的男生是不會把這些掛在嘴上，甚至是常常提出來指責你的。我幾乎斷絕了跟男性朋...