1樓：大拙
下面寫出來的，是我想到的三個方向。
1、不解決。你的未來取決於你現在的行動，即使耿耿於懷，也是可以開始一些跟想要未來相關的行動。比如，帶著那些氣憤，也可以認真工作的。
不放焦點在上面，慢慢就會淡化。這個方法是最難的。
2、找到內心耿耿於懷的點。找到了就有機會放開。這個要通過一對一的探索解決。你在網上找的諮詢師應該不太熟悉這方面的技術。這個方法難度中等。
3、從眾多方向裡找到自己覺得舒服的方向。你已經知道很多了，一條條看看，哪個感覺比較好。然後再找到可以做到的方法。這是最容易的方法，但有時走不通。
這三種，如果獨自做到，應該都有不了的難度，如果有專業人士支援會比較好。
2樓：一位大v
不知道三列印是否能幫助你，因為不太了解你的問題。
三列印，簡單來說就是組成你父母的是這個世界的因緣巧合，世界上所有的人都是沒有自己的本性的，都靠的是外界的影響。
你的父母沒有運氣意識到這中間的問題，但是你很幸運，通過遭受痛苦的方式發現了他們身上的問題和對你產生的不良影響。
因為他們是沒有自性的，原諒他們吧。如果你可以通過思考，消除了他們在你身上產生的不良影響，你就可以脫胎換骨，離開痛苦了。
對於每個人來說脫胎換骨的方式是不同的，你解脫的第一步就是原諒你的父母，因為他們也是這個可怕世界的受害者。如果有一天你成功的通過思考，遠離了痛苦，你也可以帶著他們一起遠離痛苦。
祝你早日涅槃。
3樓：千雪雪
雖然你說你研究佛經和冥想
但是你沒有get到其中的真諦
所以你過不去這件事
我提個方向，你看看你能不能有感覺
每個人都行為都是有因的
他把你推出去
從根本上說，和你無關
他做這件事，是不由自主的
每個人成長環境不同，接受的三觀不同
包括累世積累的因
他會在那個當下做出把你推出去的行為
本質上和你關係不大，是他們的因造成的乙個果你可能連這個觸發者都算不上，因為這是一件必然發生的事情。
但是你之所以痛苦，是把這個苦當作是你的鍋了，你把自己當成乙個受害者了。
所以一直意難平
不斷的想，他們怎麼會這樣對我，為什麼傷害我所以你一直無法從裡面出來
看心理醫生幫助也不大。因為他們只能幫你減輕痛苦，不能幫你徹底斷除這個痛苦的因，他們也許還會不斷強調「你」受了痛苦
但是，真的沒有什麼真的受害者
你可以嘗試這樣想：父母的行為不是他們自己想要這樣的，每個人成長環境不同，他們也沒有辦法，他們有了某些三觀，當觸發這些三觀後，自然會有某些條件反射。而為什麼被傷害的那個人是你？
你可以理解為，因為你上輩子積累了一些不好的因，和你父母本就有仇怨，你父母在最深的意識裡，是記恨著你的。所以推你一下，傷害了你。你看起來是被傷害了，其實你是了了這個仇怨。
這樣想，你就會真正理解父母，發起對他們無明的慈悲。不會再怪罪他們。
你看看這樣會不會有幫助。
4樓：君訴
俗話說忍一時越想越氣，退一步越想越虧..確實難搞哦
這邊建議和父母溝通，一定要體現出問題的嚴重性，讓父母意識到問題的嚴重性，可以考慮家庭心理輔導。
如果自己長期因此困擾，難以控制地想到這件事，甚至產生的情緒影響了自己生活的其他部分，建議去精神專科醫院就診，可能產生了神經症症狀。
5樓：Peter Tsui
找到有同樣經歷的人，告訴自己：自己並不特別。
如果還無效，就只能忍著，忍夠年齡，回頭看看，就被稀釋了，情感反應會降低。
如果還不行，就追蹤這個人的生活，然後積極舉報、檢舉……但是你要知道，你不是為他（她）而活，你要想想怎麼為自己生活。如果想不明白，那。。。我就不教唆了。
耿耿於懷於別人對自己的傷害怎麼辦？
你很美好 我也有這種困擾。以前家裡一些事，因為存在的時間很久，對自己的情緒影響還是挺大的。而且我以前不高興也很少往外發洩就自己悶著，很少傾訴。到了後來，雖然感覺忘了，但是一旦想起這些事就感覺很心痛 覺得他們對不起我，會情緒很低落什麼事都不想做的感受。但是具體也不明白自己這樣是因為什麼。好像我還在等他...
有些事一直耿耿於懷怎麼辦
神意通達 因為你還有時間去回味。忙起來，忙到只是在不經意間想起此事，過段時間比如幾年也就好了。但那個傷疤是始終都在的，你別反覆切開看看好沒好。 叫我惹惹 每個人都會有一些耿耿於懷的事這很正常 時間雖然不能磨平一切但是一定使記憶淡化 你可以找些有趣的事做這樣就沒空想了 滑滑板呀，在網上找些美食教程跟著...
報志願時的失誤一直耿耿於懷怎麼辦？
背蛋殼的蝸牛 不必一直記在心上，你所做的每個決定其實都是當時你所認為的最好的決定，人要向前看，不要總是回憶過去，也許真是這個小小的失誤，讓你遇見的不一樣的精彩，那是上天對你的最好的安排，所以，別糾結，珍惜當下，一直向前走就好了 zhoubhuo 塞翁失馬，焉知非福。既然改變不了，也沒有其它更好的選擇...