1樓：沚琰
心理學上稱這為聚光燈效應，克服這一效應最好的辦法我覺得就是——知道其實我們並沒有想象中那麼重要。
我有朋友也是這樣，可能是因為生長環境的因素，總覺得自己一出門就要被打量。於是會在出門前反覆照鏡子，問周圍的人這樣穿合不合適，這樣搭配會不會很奇怪；公共場合說話都小心翼翼的，上課回答問題都緊張的手腳冰涼……因為總是覺得周圍人會一直關注她，縱使我跟她千百次地打趣說沒有人會一直關注你，又不是什麼絕世美女讓人挪不開眼哈哈哈。
我從什麼時候開始意識到這一點的呢，大概是小學三四年級的時候，之前我媽圖省事一直帶我去理髮店理短髮，後來意識到我應該有個女孩樣了，就讓我把頭髮留長。印象中那是我第一次扎小辮，其實是很不適應的，原本也挺抗拒的，走在上學的路上，就覺得所有人都應該注意到我今天的變化都會感覺到我的不自在，事實卻是就算是每天都路過的小商販叔叔也沒有對我的變化表現出任何驚訝，只是照常打招呼，到了班裡同學們也只是看到我的變化表示看到了，就完了…對，我鼓起勇氣作出的改變在別人眼裡看起來再正常不過了，我就突然意識到我換髮型這件事在別人眼裡可能就像換衣服一樣常見，他們會覺得你今天有點不一樣知道了，就完了，其實我沒有想象中那麼重要
這個理念一直伴著我，我發現除了親密的人會偶爾對我的表現作出評價之外，對於其他的人來說，我只不過是一絲掠影一閃而過，偶爾提起來他們會說有這回事嗎？忘記了。你看，我們真的沒有想象中那麼重要，沒有人有那麼多精力可以一直觀察著別人的一舉一動（當然意識到自己沒有那麼重要不等於自卑哈）
努力克服吧
Best wishes!
2樓：Glorychen
以前看超級英雄電影看的多，認為自己也是這個世界的主角，走到哪都會有人圍觀，之後想想自己頂多是圍觀人群中的乙個普通人，但其實哪，自己只是超級英雄落地時濺起的塵土，根本沒人注意到。作為塵土，我的內心戲卻比真主角還多。活成塵土，心卻比超級英雄還累。
3樓：深海
我也是這樣的！總是過分注意自己的言行，有沒有說錯，有沒有做錯，即使我也知道別人不會注意我，我還是會放不開，和異性就更放不開了，和朋友在一起遇到陌生人我就很敢說話，如果是我自己遇到陌生人，我就很扭扭捏捏，不喜歡這樣的自己，不知道該怎麼辦。
4樓：
我也是，我覺得我很嚴重了，就是我擦黑板的時候都會很不好意思。上課找座位的時候也是，雖然我知道根本沒人在意我，我還是感覺我找位子的時候大家都在看著我，我每次找位置都跟著別人走了，不敢自己去。
5樓：
忘了知乎哪個大V寫的了。。。走在路上你自己也忘了和誰相遇過，對方長什麼樣也不知道對吧。
如果你老覺得別人看你渾身彆扭的時候，你就盯著別人看，你會發現，當你盯著別人的時候你對自己的關注反而減少了，慢慢地你就開始不在意別人是否盯著你了。
6樓：momokolu
天哪，我也是。我是經常感覺有男的在看我，有的時候被嚇得不敢抬頭，鼓起勇氣看回去的話，還總覺得他們在躲閃我的目光。但是有的時候看回去就發現人家根本沒在看我。
每天都特別焦慮。有的時候也感覺有女的看我，也是同上的情況。我每天都擔心自己是不是衣服穿反了或者褲子拉鍊沒拉。
我現在都不確定他們是真的在看我，還是我自己心理出問題了。好難受
7樓：白日夢
這兒還有人嗎，我覺得自己有被害妄想症，因為和同校同學的關係處理不好，被學校一堆陌生人嘲笑。認為他們會很有人脈，導致自己很害怕遇見同齡人。
在公眾場合總覺得別人在看著自己而覺得行為不自然，是心理出現了什麼問題？如何解決？
魏洪謙心理學解夢 這是青春期常見的現象。青春期的少年，神經系統快速發育，心理層面正在建立自我概念。所以對別人關注自己，注視自己非常敏感。這是每個人都經歷的事情。如果覺得很困擾，可以用自由書寫釋放這些緊張情緒。 Bridge鮮肉 1.記住一句話 別人都很忙的，沒有那麼多時間來關注你，你又不是明星，明星...
總覺得別人都在關注自己怎麼辦？
趙中昌 在心理學上，把 傾向於高估我們行為 外貌和情感在他人眼中的顯著性 的現象，稱之為 聚光燈效應 也就是說，我們認為的別人傾注在我們身上的注意力，比實際情況要高得多。所以，當自己感覺到周圍的人都在關注自己的時候，可以冷靜地告訴自己，別人其實並沒有把多少精力放在自己身上，進而可以觀察這些人的活動，...
為什麼總覺得別人比自己優秀
漫步在人間 你好，這個問題我想站在我的角度回答。我是乙個自信的人，我一旦認為那個人比我優秀，那他是真的很優秀，我喜歡和這樣的人交朋友。其次由於我是個學生，我的勝負欲很強，所以我會想和他比肩。 可耐橘子 01 問 我很不自信，總是和別人比較，總是很苛刻地對自己，好累。有時候我總是像乙個裝在套子裡的人，...