1樓：舒舒曉語
當感到煩惱不斷的時候，就多走出去，跟不同的人交流和思想碰撞，會加速自己的成；多走出去，多看看沿途的風景。看看不同的風景，接觸不同的人和事，就會知道，煩惱有時只是自己想多了。
2樓：小魚兒
運動，跑步，大喊，做一些讓自己分散精力的事情，或者旅行，遠離目前的生活。如果是長期的家庭壓力帶來的煩躁、就設定乙個目標、花時間和精力去優化它、最終達成
3樓：
摔東西。
只要能產生一定的分貝，伴以肢體一定的幅度，我就滿足。
很多事情其實不重要，也無法跟某些人(及時或不及時地)解釋清楚。不如適當宣洩、適當充耳不聞。
及時發洩/排除情緒、整頓好自己的念頭，後續補足/修繕計畫、認清自己。
4樓：關琪
呼吸，關注自己的呼吸，然後坐下來，最好是能躺下，反正哪個姿勢舒服就用哪個姿勢，我知道這個時候冷靜不下來，請你試著品嚐一下自己的情緒，一遍又一遍，沒關係，是很不好的情緒也沒關係，煩躁也沒關係，如果一時半刻過不去，就一遍又一遍的品嚐，可以哭，可以沮喪，可以試著靜靜地發洩一下。
我就是不想讓你壓抑自己的情緒，我想讓你發洩出來，但咱們不能選擇過激的會讓自己後悔的發洩方式，所以選擇乙個盡量柔和，不影響到他人的方式讓自己的情緒流淌出去，請你尊重你的煩躁，同意你可以煩躁，然後選擇柔和的方式送走它～
5樓：我就是印蓮那朵蓮
內觀自己
我平時會禪修打坐，在打坐過程中對治煩亂和雜念是常態。
不論你在坐著，走路，還是上課，工作，都可以讓自己迅速把注意力放到呼吸上，我知道這很難，因為你還在為剛才那個討厭的人，那場罵戰，那頓斥責，憤憤不已，但此刻僅僅只需要把注意力放回到呼吸上，感受氣息的一進一出。注意力又會跑掉，我知道，腦子裡念念不忘剛才那個引起你的煩躁原因，繼續回來，再次關注呼吸，放慢，感受氣息是如何進入鼻腔，有些涼意，在吸到無法再吸時，緩緩吐出，有溫熱感？徐徐有風的感覺？
那就對了。是不是剛才因為煩躁的心跳加速也開始平緩？還有部分憤憤不平？
那繼續把上面的步驟重複再重複，知道自己恢復平靜。
還有一種內觀方法是把自己迅速跳脫為第三視角，去觀察當下的自己。我是經常會想象這個我自己面對坐在我對面，我看到她此刻的難受，她滿腦子都有黑色氣體漂浮出來，那些都是她的負性思想和負效能量，看著她慢慢的淨化掉這些黑色氣體，人漸漸變得通透明亮開來。
看看哪種方法適合你？
6樓：Vinca
345呼吸法
從一位英國博主的podcast上學來的，對我而言還比較有效。
3秒吸氣，接著4秒憋氣，5秒呼氣。
重複到你覺得舒適為止。
7樓：
我覺得幸福和痛苦是平衡的，就像一條波浪線有高有低，當我陷入困境、痛苦之中，我會堅持，只要熬過底部總會重新回到幸福的那一端，同樣，當我心情極度舒暢的時候，我就知道痛苦即將來臨了，幸福和痛苦的波長取決於堅持的那一段的長短，而大幸福波浪之中又會有很多很多的小痛苦波浪，一切都是平衡的，來了什麼接受就行了，肯定會有相反屬性的事情相互抵消的，假如你承受了大半輩子的痛苦，快要熬過底部的時候倒下了，後面那超長的大幸福波浪就會被別人取走，或許是業績，或許是研究成果，或許是錢財，又或許是報復後的快感。
所以，當你覺得自己不行了，再熬一熬，扛一扛，盡力去搶奪幸福，不能白白便宜了別人。
8樓：以柚
2.轉移注意力，看一下喜歡的電影，聽好聽的歌或者吃自己喜歡的東西3.可以和熟悉的朋友傾訴自己的煩心事
4.什麼都不想，直接運動鍛鍊身體吧，運動真的能讓自己消除煩躁，雖然運動時會挺累的，但是運動完那種累的感覺很爽，整個人都輕鬆了
5.也要想想自己是因為什麼事而煩躁，找到問題，再去自我調節
9樓：沫珺觴
煩躁時整理房間我覺得很有效，但是不煩躁的時候整理房間可能會讓你煩躁起來。除此之外，我覺得吃飯和睡覺也很有效果，只不過可能進入起來沒整理房間那麼方便快捷。
10樓：雲集海浪卷
聽歌啊，窩在小沙發裡邊聽歌邊想自己的事情，難想的事就不想，把最近的事薅清楚，感覺很解壓。或者就著聽歌的時間盡情地喪一喪，壞情緒都釋放出來，雖然解決不了問題，但是我沒那麼難受和煩躁了。
11樓：碣石滄海hii
我這人脾氣不太好，但是換了環境已經好很多了，我現在和別人話不投機或者因為觀點產生歧義，就會去廁所抽菸。因為我不想吵架，我心裡有氣也不想和別人浪費口舌去解釋，所以抽菸就會稍微鎮定一下。
但是不建議抽菸，這只是我個人做法，不代表是對的。珍愛生命。
我平常閒著沒事幹就玩手機，再要不就睡覺。所以煩躁也會睡覺，睡一覺就好了，醒來就得操心我的作業我的生活。
大家都很忙，不要因為一點小事就去傾訴給朋友，朋友不想聽負面情緒也只能礙著情面忍耐著。
朋友是要分享快樂的，不是發洩的，適當的說一嘴可以，但如果天天說頻繁的提及，就沒意思了，朋友也會疏遠你。
以上，希望你不再煩躁，有個好心情。
12樓：不知名的憨憨使用者
最簡單的就是睡覺。
睡一覺起來肯定就沒那麼煩躁了。
當然了我一般這樣子會讓自己冷靜下來思考，為什麼會煩躁呢？壓力？還是別的？還是莫名煩躁？
反正到最後其實你會發現你會有煩躁的心情真的就是因為你休息不夠但是你潛意識裡又覺得不能放縱自己休息。
那就選擇休息吧，沒有什麼好猶豫的，因為那個狀態也是什麼都做不了
13樓：包子
一般會聽生日快樂歌，聽生日歌就會想到媽媽，媽媽把你帶到這個世界上是想讓你開開心心的度過這一生，她肯定也不希望你太累。想想心情就會平靜下來
14樓：沒事
讀書看報，睡覺，簡單的學習任務。
寫文章抨擊讓你不爽的人。
輕鬆的娛樂也好，轉移注意力罷遼。
實在不行就與自己對話，問問自己到底再愁什麼，煩什麼，聊開了也就好了。如果你連自己為什麼而煩惱都不知道，那你就是鬧脾氣吧，找個朋友聊聊天就好了
心態好點，多讀書多看報，少吃零食，多睡覺
15樓：無可奈何
吃東西，吃多了會困，然後睡覺。
告訴自己，反正想多了也解決不了問題，不如吃飽睡好，明天睡醒了再考慮要不要繼續想，繼續煩躁。
16樓：優雅大帝
優雅大帝：成年之後，性格還可以改變嗎？
煩躁的時候，要分清楚是什麼原因煩躁，如果是工作原因，那麼你要注意，只能壓抑自己的情緒，冷靜的處理事情，否則在疫情這個大環境下，你就失業了！如果是感情原因煩躁，那麼你能出去陪嗎？不能也就只能自己忍了，因為你不冷靜，讓男女朋友感覺你的煩躁，你就是單身狗啦~如果是家庭原因，那麼和父母多溝通吧，畢竟煩躁的原因通常不是什麼原則性的問題，如果是自己的原因，要學會和自己相處，當前是遇到什麼問題了嗎？
還是突然的情緒性失控？不管是什麼原因，當前的問題肯定不會立馬消失，也不會立即找到解決的方法，畢竟你的心被鎖住了，鑰匙往往不會在鎖上，慢慢去尋找吧，我們可以選擇讀一本書、看一部電影或者去遊覽美麗的風景等等，只要選擇乙個稍微正確的方向，然後慢慢的去投入，等著時間的積累，你的煩躁也許就會慢慢消失。其實我們還可以選擇與煩惱呆在一起，因為每一種情緒的發生，都是為了保護我們，我們如果正確接納了煩躁這種消極的情緒，那我們也就不會在意煩躁，畢竟開心是一天，不開心還是一天，看你如何選擇。
優雅大帝：成年之後，性格還可以改變嗎？
17樓：笑得像個孩子hhh
不去平復它，默念我不受影響，繼續做事
因為我的level不足以讓我平復暴躁，心裡層面和能力層面都還不足
當站在乙個更高的地方再看的時候就會覺得都不是事。
18樓：奔跑的小gai
盡量避免和朋友家人交談，這個時候，會很容易發脾氣。
可以看看綜藝或者紀錄片。比如，作為資深吃貨，我會看吃播，美食類紀錄片（捂嘴）。
19樓：套漢子的驢
想一想有沒有可能毀滅所有的一切
發現沒有辦法毀滅
呢就想一想怎麼毀滅自己
然後就會有很多的答案
然後想一想要不要去死
不想去死的話就告訴自己別這麼煩躁
20樓：無產階級混子
捶桌子，摔書，以前是打自己一頓類似自殘，後來覺得不好硬是改掉了，然後就哭一頓，馬上平靜。運動啊聽歌啊吃東西啊都是沒用的，因為煩躁時沒有任何慾望，哭出來最有效了。
21樓：鬱城深
我以前經常火大，情緒失常，根本就控制不住。以前就是要麼憋著要麼發洩，沒啥好方法。
但是這兩年家裡連走了三位親人，我開始念念佛經，抄抄經書了。我是在讀大學生，並不是信教。但我身邊的親人走了，慢慢我開始接觸這些。
抄佛經的時候，我的心情不好但我認為必須尊重這本佛經尊重諸佛菩薩，不能冒犯。所以我就慢慢抄著，慢慢舒氣。這樣能讓我漸漸變平和。
22樓：
很簡單。查下現金流，算算還有多少賬沒收回來，大概率什麼時候能收回來，銀行貸款，下個月員工工資，房租，水電。。。。。。迅速在腦子裡排出需要跪舔的名單與優先順序，然後拿起手機。
煩躁這種奢侈的情緒不能沒有，也不能常來。
23樓：amusing
跳出來。也就是客觀地，站出來問自己，我為什麼煩躁？我為什麼情緒突然變得這麼不穩定？
一步一步捋清楚之後再想，我可以解決嗎？有什麼辦法呢？這和我有關係嗎？
如果有辦法就解決，沒辦法就找辦法解決。這件事和我沒有關係就更不值得去煩惱了。
把事情的輕重緩急弄清楚。比如我也經常會感到煩躁，我就停下來，問自己，我為什麼會這麼煩，哦，原來是還有好多作業但是我現在卻在外面瞎溜達，那我又不想回去寫作業，還想繼續溜達，怎麼辦？沒關係，既然不是特別急，我先溜達完，晚上回去寫。
也就是分三步走，第一，跳出來，不要沉浸在情緒裡。問自己為什麼？第二，搞清楚這件事和自己的關係。第三，找辦法解決。
24樓：你的靜香
如果可能的話就先睡一覺，也不要跟誰吐槽到處吐負能量，實在想說了拿起筆寫或者是在備忘錄把自己所有的情緒寫下來，不一會兒你就會豁然開朗，總之我是這樣的
25樓：吳存銘
去乙個自己平時比較喜歡的環境比較隱蔽·安靜，平時沒怎麼有人的地方，盡情的任憑自己大哭或者是訴說，或者是有個一抱枕或者是什麼發洩的東西那他發洩，直到自己平復下來。
注意自己的呼吸，平時我們的呼吸都是很平穩的，在情緒激動或者是生氣的時候，人的呼吸是十分急促的，所以可以調整呼吸，盡量的平緩，可以按照瑜伽裡面的呼吸方法進行呼吸。
26樓：巍巍
自己靜靜的拿著小鏡子照自己的臉，自己對自己說多麼完美啊，大大的眼睛，大大的雙眼皮，唇紅齒白的，那是他們沒眼光，為什麼總說我的不是，愛護自己吧！然後我就好了
請問你覺得最好的你是在什麼時候？
明天啊！明天是充滿奇蹟的日子。我不想變得更壞，所以希望每一天的我都在哪怕一點點向前努力著。每天結束的時候也這麼深切希望著明天的我也是充滿幹勁兒的。明天可以完成今天的夢想，明天可以收穫新的太陽，明天是全新的充滿未知和歡喜的日子。還有明天是個超級幸福的詞。最好的自己一直在 在過去在未來 在我的心裡懷念著...
請問在煩躁的時候如何盡快讓自己平靜下來？
真誠婄遊 杜牧的 山行 望採納山行杜牧遠上寒山石徑斜，白雲深處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花最能表達深秋的是這句霜葉紅於二月花 贊同某位答主說的，寫下來。一邊寫一邊回顧為什麼如此煩躁，審視和反思整個過程，給自己安慰和信心，也找出自己和他人做的不好的地方，以及應對措施，接下來的計畫。哦對了，極...
親愛的陌生人，請問你是從什麼時候開始發現自己很孤獨的？
我從小到大一直孤獨 父母外公外婆都不理解我的想法，我的世界和其他人差太多不會說話，不會交友，乙個平淡的小鄉鎮 乙個平凡孤寂的人 Gentleman 初三，中考前的乙個月感到孤獨，壓力很大，很忙，明明身邊其實是有很多朋友的，也有幾個平時很要好的，但是與她們交流並沒有緩解我的焦躁，我等來的回應只有微微一...