1樓：楊洋
首先第一步：回憶一下第一次有焦慮的感覺是因為什麼事兒，因為有句話說的好「初生牛犢不怕虎」，從這個層面上來說，焦慮是我們學會的，或者是別人教會我們焦慮，所以搞清楚第一次的體驗就比較重要。
第二步：如果焦慮是由於被人批評甚至體罰所致，那麼可以從改變認知入手，在做事情之前，把這個事情的流程搞清楚，評價標準具體化，這樣可以增強對事情的控制感。如果焦慮是由於第一次體驗時產生了身體傷害，那麼可能就需要去醫院看一下，是否是由於受傷而使得經驗經常閃回，導致焦慮泛化。
第三步：根據自己的情況，採取措施，逐漸降低焦慮的程度。
2樓：
焦慮，這個情緒本身誰都有，如果你自己認為焦慮影響了生活，我覺得個人推薦乙個運動或者健身的方式，讓自己平時的神經可以通過生物的方式放鬆一下，不要過於集中在這種焦慮的情緒當中，而且你的焦慮情景經常出現在未知，不可控的場景中，不妨把這種未知不可控的場景想像的正面一些，積極一些，或者和朋友家人在焦慮的時候傾訴一下，緩解這種情緒。
3樓：王崇巍
最基本的層面上，應對焦慮的辦法有兩個：
1、問題解決或者認知層面，比如了解了飛機事實的概率就會在一定程度上降低不確定性，減少焦慮。
2、Social support，就是有朋友的支援。焦慮的時候和親人朋友聊聊天會減少焦慮。
這些是最基本的方法，介紹比較簡單，但是可以試一下，希望有用。
當然，有靠譜的心理醫生諮詢一下更好。
4樓：Zark
僅憑你所描述的來分析的話，我認為你的焦慮程度並沒有到所謂的「病」的程度。
只能說你最近有很多的焦慮情緒，而你似乎還不太知道如何適當地調節自己的焦慮情緒。在下次焦慮的時候可以通過深呼吸放鬆一下自己，同時在自己對焦慮的事物的認知也可做適當的調節。（從坐火車時焦慮到做過幾次之後不再焦慮其實就是你對坐火車認知的轉變）
如果症狀加重，並且影響了你的生活，再去診斷才是合適的。
5樓：革命小將人王明陽
焦慮情緒本就是很正常的事情，每乙個都會有。按題主的描述的焦慮狀況應該完全屬於正常人範疇的焦慮。
只要不長時間不想飲食，難以入睡，不影響正常生活，一般而言沒什麼問題。你要是不放心可以網上找一下焦慮量表自測一下。
若果你測出就算不是心理疾病，也對你的生活造成很大的困擾，你可以試一下心理諮詢。心理諮詢面向的是普通人。
6樓：倩茹君
焦慮只是情緒，背後的原因可以想一下。
比如趕火車前的焦慮，是怕錯過。別人的建議是有道理的，多坐幾次，你明白大概什麼時候出門，排隊檢票進站過多久時間，一切是你能安排好的就是不會再擔心了。
然後就是焦慮事件的結果，趕不上火車會怎麼樣，耽誤一些事情，這些事可能很重要。這才是你焦慮的真正原因。
但是換個角度想哈，比如我上學要坐火車，我趕不上就完蛋了。其實也不會完蛋呀，改簽下一班，也是有補救的餘地的～
1.不要擔心自己不能掌控的事，其實未知沒那麼可怕。
2.就算發生了一些偏差，也能補救，不至於發生不可逆轉的可怕結果。
3.既然焦慮，就提前安排好，並且告訴自己這個安排可以接下來的事情保證順利進行。
4.這是乙個需要改變認知也就是想法的過程，一下兩下不太可能，慢慢來。
乙個心理測量狗的不那麼專業的回答，如果真的很困擾你，還是要找專業心理諮詢師哦～
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