1樓：子非魚
記得以前看過一篇文章，說是有個刺激感度，舉個例子，當你吃完甘蔗，再吃饃饃就不覺得甜，思維也是一樣，當你長時間接受手機上的刺激的資訊，關於日常生活中的事情就覺得索然無味，自然注意力就無法集中。
2樓：jacky大士多啤梨
主要不是使用頻率的問題。只要在該集中注意力的時候集中注意力，玩一玩手機無可厚非。但是不能在做別的事時看手機，那樣效率很低
3樓：五仁
當然有啦，做著做著一件事來訊息，就立馬去看手機，不過，也通過了別的方面來鍛鍊自己，如把手機放乙個屋子裡，自己去另乙個屋子辦事，以及一天比一天多看一會書等把自己完全與手機隔開的辦法。
4樓：
是的，手機經常推送出來的都是搏眼球的標題，八卦的心思，忍不住要去點開看看，或刷到感興趣的，沉迷在手機網路世界，所以我現在慢慢抽離，潛意識提醒自己，要把時間花在有意義的事情上，例如學習。
5樓：
有一些提高注意力的應用：番茄時間，Forest 等。這些時間管理應用能夠幫助你更好的提高注意力和有效的控制使用手機的時間。我的不少朋友都覺得非常不錯，我建議你可以嘗試。
在得到上面有一些時間管理類的課程，你可以去花錢聽一聽。跟著裡面的內容進行聯絡和自我控制。
或者，你可以去看一本名為《自控力》的書籍。我想對你應該很有幫助。
但是，歸根結底，還得靠自己去把控時間。先把手頭上的東西做完之後，再去用手機幹別的。
你的這個問題是因為，現在手機上的內容幾乎都是非常利用人們的碎片化時間的，所以當你使用手機看新聞或者刷抖音，刷微博的時候，久而久之，你可能失去了連續性閱讀的習慣或者一種長時間做一件事兒的習慣。
所以，你可以和嘗試花一天的時間去讀一本書。
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