1樓：哈哈
首先要對自己演講的內容足夠理解並做出充分的準備，演講時不要去直視大家的眼神如果你發現有疑惑或者不解的那種眼神會更緊張，可以直視大家去看他們的眼睛上方這樣既能讓大家感覺你在交流還不會讓自己太緊張
2樓：曌暮光
自身需要接納自己，靈魂接納肉體。
1、不要給自己過高要求，平常發揮自身實力。
2、不要在意其他人眼光，活出獨一無二的自己，做不到每個人眼裡的自己都是很優秀，自己就是自己。
3、演講就像更正式的對話，多和周圍人開口說話。假如是和陌生人初次相識，你也要做那個第乙個開口說話的人，放大你的恐懼，以後再到相同處境也就會波瀾不驚。
多上台，多和別人交流。鍛鍊自己在某些時候成為焦點的能力，強化自己的交流技能。還要有較強的控場能力，要不間斷平穩的說話，不求語速。
嗯，我高二給班級講數學題，腿抖得不得了，手上的紙也是和我一起抖。當時真的相當尷尬。
慢慢得，靈魂接受自己，變得更加自信之後。漸漸就會忘了恐懼，我明天晚上有乙個院裡的紅歌比賽指揮！
哈哈，一起加油，克服恐懼的唯一方法就是放大恐懼。奧利給
3樓：天空是我的花灑
多演講幾次。
第一次告訴大家我很緊張，我說話結結巴巴，是因為緊張，然後環視大家你會發現，大家的眼神都比較溫柔，眼神或者掌聲都會給予你鼓勵，於是你第一次堅定了講下去的信念。
第二次，你就沒那麼緊張了，但是心跳還是很快，偶爾會出錯，這時候需要你自己告訴自己，不用慌，上次演講挺好的，沒什麼大不了的。
第三次，很隨意的你就去演講了～
第四第五第六次，越來越多次，越來越從容，然後你就會開始來知乎提問怎麼提高演講內容的質量～
祝題主越來越好。
4樓：與賀前行東方禪
1,準備充分2.反覆練習3.對自己說，「害怕，我就在這裡，你來吧！
」上台時多關注那些給予你讚賞眼神的人，不必向那些不尊重你和質疑你的人證明，更不要因此而否定自己的演講，4.最後記住，你只是現在在向這個世界展示自己或自己所代表的團體（包括自己的觀點，思想，形象和願望等）而非在台上去向某些人證明自己，更不是去討好某些人！記住只要站上台了，那個場就是你的了！
那個時間裡你就是那裡的王。
如何克服演講時的緊張
千英 其實生活中你會發現，你和家人 朋友聊天的時候，狀態很輕鬆，不會有緊張的感覺。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老闆對話時，就會比較緊張。當你不了解對方，甚至會從對方那裡感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。怎麼做呢？首先做你必須做好心...
怎麼可以克服演講時的緊張狀態？
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演講時卡殼心態崩了怎麼辦
露露 沒關係，誰都有這種時候，調整好心態，總結一下問題出在哪兒，下次避免不要犯同樣的錯誤就好了，多練練就好了，不要緊張，平常心對待就好了， 心之愛心理諮詢 北京心之愛心理諮詢師張曉梅 作為轉學過來的新生，你一定很希望給老師同學們留下乙個美好的初始印象吧。偏偏第一次在班上的演講出現卡殼的狀況，演講之後...