1樓：彭明霞
走不出來說明你靠自己的力量已經不夠了，你需要外界的幫助。心理諮詢是乙個辦法，但不是唯一的途徑。是否需要做心理諮詢還是首先對你的問題做乙個評估。
2樓：朱老師
這種情況有點類似於驚恐發作。
可以選擇自己調節，也可以選擇去接受心理諮詢。去接受心理諮詢的話可以更快的解決當前所面臨的問題。當然，如果覺得自己的情況不是特別急的話，可以自己想辦法去調解。
這種情況還是你焦慮為主導症狀，是潛意識依舊輸在過去的焦慮記憶中，並且沒有適應新的安全的環境。
因此如果自己想調節的話，可以去旅遊運動之類的，以放鬆自己的目的，當然一定是要做能夠讓自己放鬆的活動，而不是越做越疲勞的活動。
3樓：謝小丁
需要，只要人覺得痛苦/壞情緒/影響生活質量/發展受阻等等都是可以求助心理健康服務。
另外，根據你的描述，如果持續時間很長，做噩夢，「身體搞壞了」（不確定是什麼症狀？）你可以先去醫院臨床心理科或精神科就診，他們有資質作診斷與開藥，根據你的情況判斷是否有抑鬱症或焦慮症，同時配合心理諮詢一起工作。
另外現在如果是讀大學階段，經濟受限，可以尋找大學心理諮詢老師的幫助，還有一些城市的精神衛生中心也有心理諮詢門診。
4樓：
需要看醫生，但不能把希望都寄託在心理醫生身上主要靠得還是你自己。你得自己開導自己，自己放過自己，自己安撫那個被壓抑了三年的自己。
我也是2020屆考生，我現在留下的毛病就是玩的時候想著學習，學習時又不由自主地想著玩。並且，我已經不能完完整整地坐下來，靜下心來看一部電視劇集或者一部電影了。
因為我看電視或電影的時候就會想著，我頹廢的這段時間，我完全可以用來學習，去超越別人，可以用來提公升我的英語，寫作聽力或者是口語，都會是好的。
我能感覺到我現在做的每一件事的動機都是在想著怎麼才對提公升自我有利。我所幹的每一件事，在我腦袋清醒著的時候，我都會想著背後帶來的好處利益。看似很不錯 ，但其實我很難做到並且喪失了做一件事情的快樂。
別人可以大大方方地玩，而我不行我總能想七想八想著我比別人還差多少多少。
你以為這樣很好？
不，我不是乙個意志堅定的人。
到頭來我玩沒玩好，學沒學好 ，而身邊的人玩的時候比誰都開心，考的也比你好。這種感覺更壓抑更難受了。
放過自己吧。該玩的時候好好玩，該學習的時候高效學習。可我不知道我什麼時候能夠做到，，，
讓自己快樂起來，加油
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