1樓：每天都要元氣滿滿
女，我比你要大上幾歲。同社恐，我可能還要比你更嚴重一些，已經影響到了正常生活。特別想改變現狀，如果你不嫌棄我想跟你互相溝通交流下，互相幫助走出現狀。
2樓：
有啊！我從小就有，看了你底下的回答的人的回覆，才知道自己天生有社交障礙社交恐懼症！一直都想改但沒技巧改不過來！我可以陪你聊
3樓：
我也是社恐，不敢和陌生人對視不敢說話，想要什麼都不敢說，去理髮店剪頭都不敢，而且還老莫名其妙的臉紅，還老被別人發現，想到這個我就鬱悶，我現在都不想上學了，太難受了，根本靜不下心，隨時隨地都精神緊繃，
4樓：zhouxunpeng
我也有社恐，但不是所有社交，如果是以交朋友的想法，就沒有這方面的恐懼。想想原因，大概就是心態，這個沒法解釋，比如異性之間交流，我從最開始就沒有太多困擾，因為從開始就只是關注異性之間的差異，對事物的不同看法，我覺得這很有意思，從來沒想別的。
後來也慢慢總結自己的一些經驗，比如你感興趣的，願意交流的，可能別人不覺得這樣，那就不要強行以自己為主。我喜歡察言觀色，那些敷衍的，自傲的，無畏的，自信的，輕視的，急於表現自己的...所有的這些，我都覺得很有意思。
我把自己代入到旁觀者的位置，很少試圖改變別人，因為人與人是不同的，我聽著別人的觀點，心裡保留著自己的意見。但是如果沒有這種旁觀者的心態，需要自己參與進去，表達想法，改變別人的社交，我就會緊張。。。
社恐的人很多，不要太在意這個，希望你早日找到適合自己的方式去社交。
5樓：HappY
來自美國的南方衛理公會大學的乙個關於改善性格的研究。受試者是377個大學生，專案是改善性格。很多人不滿意自己的性格，有的想更外向些，有的想頭腦更開放。
研究者想問的問題是，性格，是說改善就能改善得了的嗎？
研究一開始，研究者通過問卷測驗，對每個受試者有個性格判斷。
然後在接下來的15週裡，每週開始的時，受試者要選擇兩個任務，來訓練自己的性格。比如說，你想做乙個更外向的人，那這個任務就可以是在超市裡主動跟服務員打招呼。更難的任務則是在乙個集體活動中，你能不能要主動站出來，起乙個領導作用。
再比如說，如果你想思想更開放，你可以讀一篇介紹某個外國的文章，或者和乙個與你觀點對立的人對話，理解他的想法。
而研究發現，這些任務的難度並不怎麼重要 —— 真正重要的是你是不是完成了這些任務。實驗結果：做到了每週完成兩個任務的人，15周下來再做性格測試，發現的確有改善。
而壞訊息則是，如果你宣稱要改善性格，參加了這個專案，每週也按照規定領了任務 —— 但是你沒有真的去完成那些任務，那測試結果就是你的性格不但沒有往你想要的方向改善，而且還會往相反的方向走。研究者推測，也許因為這些人士氣受到打擊，做性格評估的時候就沒有信心。
對外宣稱要改善性格，這就相當於給自己貼了個標籤。但是關鍵不在於貼標籤，而在於之後能不能做到。能做到，這個標籤就是真的；沒做到，還不如不貼。
6樓：punk
所以，姑娘，你的唐玄奘在哪呢？網上的找的唐玄奘是夠嗆揭掉金符的！
我的建議是，找個靠譜的心理諮詢師。不知道誰靠譜？那就找貴的。
7樓：世界很大心卻很小
想改變很難，逃避卻很簡單。所以不要想著去改變，社恐其實就像掉進了沼澤，越掙扎陷得越深，不改變，不迴避，接受它，它只是你內心的一部分。社恐的人大部分應該都是內心敏感，討厭給別人造成麻煩的人，所以大部分也是喜歡委屈自己，深深隱藏自己情緒的人，16歲的你應該勇敢起來，靜靜的接受一切，而不是逃避它。
作為乙個過來人告訴你，一次又一次的逃避只會助長社恐囂張的氣焰，所以，加油，不要悶在家裡，哪怕悶在學校！
8樓：回首燈火不見闌珊
既然想改變，你就應該主動走出去，多走到現實生活中的，其實我很好奇你在家裡呆這幾年，你的家人沒有說什麼嗎，沒帶你出去嗎，如果實在嚴重讓家人帶你去看一下心理醫生吧。我自己也是社恐，大學讀完被逼的沒辦法，二十多總不能在家啃老吧，就必須要出去上班，結果每乙份工作都堅持不下去，同事之間融入不進去，我受不了，感覺特別孤獨，但是又不會主動和別人溝通，然後我現在辭職了在家裡待了有三個月，感覺狀態又變社恐了。每天不想出門，狀態特別差，連親戚都不想見，關鍵是我爸媽還會罵我……社恐還是要自己慢慢克服嘗試去和別人交流，我之前連去點奶茶都不敢。
9樓：懶楊楊
乙個人的生活方式也很不錯，那些特別善於社交的人也不見得完全沒有煩惱。安於現狀並沒有什麼不好，每種方式都肯定有好或者不好的方面。
至於很想去改變，就要看內心的動力究竟是什麼，決心有多大，人是習慣的動物，改變必然會帶來痛苦，你要選擇現狀的痛苦還是改變的痛苦，就看你自己了。
我以前也特別不愛跟人交流，尤其是異性，到了後來，覺得要改變了，就一步一步地去學習改變，雖然現在面對陌生人還是非常難受，但比起以前的我已經有了很大的改變。
10樓：患者確認存活
我的症狀比你更嚴重，經歷得也更多。
自己躲在大山的泥屋過了大半年，幾乎是靠吃白水煮麵活著，但我也很開心，因為真的只有我乙個人，完全不用因為社交而煩惱，可是最後得出乙個結論，人類脫離群體還是很難活下去的。
大概是因為壞人多，又遇不上好人，所以才那麼恐懼人類吧。
那麼題主你為了改變做了什麼努力呢
11樓：鹿將歸
如果你不想說，就用寫作
建立自己的部落格，把自己獨處時思考閱讀的想法，梳理成內心獨白，發出來，會有人與你交流
慢慢你會發現很多精彩的內心世界
也許有人可以感染到你，讓你想去碰觸這個世界上天給你了一種，特殊的，與世界交流的方式，不必害怕
12樓：重慶寸草心心理諮詢中心
先學會獨處的能力，跟自己對話，比如寫日記，寫文章，唱歌等，簡單基本的生活能打理，能收拾乾淨，能自己做飯吃。具備簡單的生活功能後，玩遊戲跟網上的人，跟家裡人說話溝通也好，都要主動一些。這個是可以的，就是願意與否的問題。
因為網上的和家裡的，都是相對讓人有安全感的群體，不會去思考那麼多。溝通基礎就是能主動問問題，回答別人問題而已。至於拓寬溝通內容，技巧之類的，這個需要語言詞彙積累，加上和不同的人練習，這是以後的事情。
還是從能做的入手吧，不用心急，凡事都是熟能生巧，除了少數自帶的智力異常，沒有什麼是天生的。
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