1樓：積極點i
往往沒有理由的不悅都是衝動型的，先冷靜幾分鐘，做其他事情分散自己注意力。事後再想就覺得舒緩很多了。
至於做什麼: （有點我自己的例子）
1.到樓下跑個步，幾圈就忘記不悅了。
2.點開微博類似的社交軟體，刷一刷就忘了。
3.把自己的不悅寫到小本本上，寫完自己默讀一遍，不行就幾遍，讀完會覺得自己因為這樣不開心不值得，自然排解了。
（知乎小白，如有不對，多多包涵）
2樓：深圳老土
沒有理由的不悅，是不是像是處於一種很難描述的負面狀態，像是一種背景般的怨懟，《新世界靈性的覺醒》裡提供了乙個框架，你可以對照下是否適合：
在我生命中需要發生一些事情，我才能因此而感到平靜（快樂、滿足等）。我很生氣這些事情還是沒發生，也許我的怨懟最後可以讓它發生；
過去有些不該發生的事情發生了，我很生氣。如果它們沒有發生的話，我現在就可以感到平靜；
有些不該發生的事情現在正在發生，而它妨礙了我此刻的平靜。
對照上面，找到原因，影響就會減少，下一步該如何做就看自己了。
3樓：木蘭
去感受這個不悅是什麼情緒，憤怒？挫敗感？悲傷？痛？羞恥感？內疚感？
當你命名了情緒，並去感受它，接納它，情緒會按照自己的節奏公升起又消失。
分手真的沒有理由嗎？
拒絕 沒人我就來答一下吧 其實有沒有理由大家心裡都清楚，只是礙於一些種種原因不說，愛與不愛人其實有時候是體驗不出來的，冷漠冷淡不代表不愛，同樣熱情，不是沒有理由只是看你想不想說你覺得說出來會讓人很傷心你會自己在心裡權衡利弊最後得出來的的結論就是沒有理由 南風 我想說，這個問題下的答案真的針針見血，直...
為什麼會沒有理由的難過？
Steel 或許是今天天氣不好，恰好碰上乙個陰涼的天兒。或許是聽了一首悲傷的歌，正好觸動了你的心扉。或許是最近壓力太大，一直都壓抑著，然後那根弦崩了。 今天有沒有喝牛奶 因為在這之前有很多難過的事被主觀隱藏了等哪天攢夠了難過的情緒自己就會跑出來了 它會想 這個人好笨蛋，不把我放走，我只能自己逃跑啦 ...
為什麼經常沒有理由的夢到前任？
我，分手7年還是斷斷續續會夢到前任。雖然分手後再也沒聯絡過，也只是碰巧見了一次面 跟現男友一起逛街偶然碰到，前任和現任是小學到高中的同學，那次見面我們跟他也只是遠遠打了個招呼，起碼隔了5公尺 也不會去打聽他的近況。一開始我也很鬱悶，為什麼會時不時夢到他，雖然大多時候夢裡都有現任一起。但後來我發現一規...