1樓：「已登出」
不敢拒絕別人潛意識裡是害怕自己被拒絕。骨子裡很渴望親密關係，當然再渴望親密當不堪其擾的時候也受不了。
首先明確一點，任何事不能大過「理」字，或者「禮」。你已經幫她那麼多，而且沒有已經影響到生活。完全有理由不幫。
然後拒絕也要有禮，可以找個藉口，當然最好是當面說，比如「XX啊，這次我是真幫不了你了。」
2樓：borisxian
她強勢地請你幫助之時，
你選擇了幫助，
因為你需要什麼？
幫助之後，
你感到生氣，
因為你需要什麼？
一切都是你的選擇，
一切都是基於你的需要，
面對矛盾的兩種需要，
哪種需要更重要呢？
3樓：以默
題主已經確定了要拒絕她的要求，那就要態度明確，底氣要足，找乙個合適的理由，如果不給出解釋，對方可能會生你的氣。
我說的態度明確可不是一開口就回絕她，這樣你之前的辛苦可能會被她全部否定，委婉一些是好的，表明你們的關係，然後說出你的難處。
之後可以在你的能力範圍內給予適當的補償，這樣做也維護了對方的體面。
4樓：童仔
你就說「抱歉我真的很想幫你但是超出了我的能力，如果我做的亂七八糟的話你可不要怪我哦？抱歉我真的沒辦法做的很棒，所以可能會拖累你了，如果不嫌棄的話我有個你不妨去問問看的人選，但是當然我可能也不是推薦的很合適，畢竟我對這個是在不太了解。」
然後不論他讓你幹嘛
你都故意出紕露
你不靠譜，她自然不會找你了
5樓：重慶寸草心心理諮詢中心
癥結在怕別人生氣，這就是傾向選擇。可能要等到你不在意他生不生氣的時候，這個在意至少現在還沒消除得了。還得等，等你的忍耐力磨盡，不再重視這個人的反應的時候。
6樓：
如果她不是至親，可以一口回絕，說不好意思我幫不了妳。如果她是至親，能幫就幫，真有困難，也誠實以告無法幫她的原因，就算她不接受你的理由，對你發脾氣，你也不用自責。
7樓：肖琳
拒絕別人容易，主要能夠有能力承擔住拒絕後的部分，對方無論是生氣還是接受不了，都要接受這個事實，並且這是對方自己需要面對的。
自己太玻璃心了怎麼辦，求各位支招啊？
微甜的糖 但是我現在的狀態越來越好了 我也不是什麼心理大咖，就隨便說一說啦 我建議你慢慢學會建立良好的自我認知能力和負能量處理方式。要知道，只要是個人，總會有自己的劣勢和長處心態不太好的人常常只看到自己的劣勢，並且將其與種種事實聯絡起來進行下意識的 驗證 你看，我就知道我是這樣的人，唉，沒辦法了 如...
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