1樓：談談諮詢室
談心師元寶：
看到你的問題後，我在想這些年來你一定承受了很多，光從文字來說你幫著全家人的生活，承受著全家人生活、哥哥創業、自己生活的經濟壓力，而身邊沒有親密的伴侶能夠支援你這些，都要憑藉你乙個人的力量。我猜經濟只是乙個方面，在這背後你還有更多的付出，無論是時間、精力，還是情感的支援。不知道當你想到自己這些年來的付出，會有怎樣的心情？
以下我的回答會從兩方面來談，一方面是我可能會提出一些問題，供你參考梳理一下自己的感受和想法；一方面我會對於如何防止衝動跳樓來提出具體的建議。
從你的提問裡面，我看到幾個層面。首先，你有多重的壓力源，而促發你想要跳樓最後一根稻草是哥哥的狀態影響到了你，不知道當時的情境是怎樣的？雖然他曾經也幫助過你，可是這一次你很努力幫助他，可是他對你有所責怪。
看到這裡，你想到了些什麼？有什麼樣的感受呢？試著把這些感受和想法寫出來。
我看到一部分的你是站在哥哥的立場理解他的，這部分的你有時候也會責怪你自己；另一部分的你覺得自己好痛苦，好無奈，好無力，覺得自己真的承受很多，壓力太大。你心中有這兩個部分嗎？如果有的話，他們各自會如何對話？
試著把這兩方的對話寫出來，或者用兩個物品來代替雙方的立場，用角色扮演的方式讓他們對話，你可以錄下來，之後讓自己多聽幾次，感受這兩方的立場。以上兩個方法，有助於你把自己的想法和感受梳理一些，並且得以抒發和釋放，在過程中可能你會感受到很痛苦的心情，如果可以的話在進行完以後可以痛快的大哭一場，或者找信任的人擁抱你。
對於跳樓的衝動，我想你之所以會來問這個問題，是因為你好希望自己能夠繼續生活下去，其實你並不是確定想要結束生命，而是想要結束這些痛苦，對嗎？如果下次還有這樣的衝動時，我建議你可以先試著調整呼吸，深呼吸十次，並且默念一些讓自己感到放鬆的詞，如：平靜，等一等，安心，放鬆......
或者還有乙個臨床上很好用的方法，倒一盆涼水，把臉浸入水中憋氣20-30秒，事後你會發現衝動得以緩和。
最後我很建議，你可以去找專業的心理諮詢師協助你，因為我想你一定還有很多的感受需要抒發和整理，這需要一些時間才能慢慢緩解你的痛苦。
請相信，生命是會為自己找出口的，絕境到來之時，也往往預示著轉機總會來臨。
2樓：淺草玉
我覺得，無論在任何情況下，人要先照顧好自己。然後再有餘力幫別人。
連自己都照顧不好的情況下，還投入過多的精力去幫別人，就會造成自己的精疲力竭。
你哥哥已經成年，他選擇了創業必然是一條艱辛而且成功率不高的路。他選擇的路應該自己去走，自己承擔所有的後果。當然兄妹情深，你可以幫他，但要有度。
這個度就是不要讓自己覺得太吃力的情況下幫助他。你哥哥埋冤你丟單，實際上是他自己不能夠承擔創業的重壓，向你發洩情緒。但你要知道這不是你應該承受的，你需要做的就是少付出一點，少幫他一點，你不需要事無鉅細都參與到他的創業中去。
先照顧好自己的事業、生活和心情。
先讓自己的心情好起來。
就是他的事是他的事，他需要負責。你的生活、事業、戀愛，才是你應該關注的重點。
3樓：
我覺得你可以看一下心理醫生。又不是絕境。總會過來的。
父母健在。兄弟安康。已經很好了吧。
借用一下歌詞。生活如此妖嬈婀娜、前方迷途太多、堅持才能灑脫，走出黑暗就能逍遙又快活。祝你越來越好。
4樓：Elijah
心理疏導你需要，壓力每個人都有，或比你大或比你小，還不都是自己在抗，你如果心理不夠強大，建議心理醫生其他選擇的建議對你來說估計你也做不到。
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