1樓：私人心理顧問艷霞
聽你說起上次「期末考試，每天晚上一邊哭一邊背，凌晨睡凌晨醒，想要和家人傾訴一下，但是又只能笑一笑說沒事，背書的時候一直想著要輟學或者乾脆從樓上跳下去…雖然熬過來了但是真的很痛苦不想再經歷一次了。」覺得你那段時間過得好難啊~這次考試還要在經歷一次，我聽著都覺得心疼你，黑暗的迴圈，不敢想象，你是怎樣的痛苦和折磨。「想要和家人傾訴一下，但是又只能笑一笑說沒事」，你多想家人能理解幫助你，但又怕他們擔心你，甚至否定你，你會被他們的否定干擾。
從你的描述中，看起來你苦於沒有乙個可以傾訴的人，缺少情感支援系統。在解決焦慮之前，先問問自己，這次考試對你意味著什麼？你想通過這次考試獲得怎樣的實際利益？
如果獲得不了你會怎麼辦？你如何面對家人你沒有考試成功的現實？困擾你的不一定現在你就能看到，這些達不到你該怎麼辦？
這些焦慮情緒將你的精力占用了一大半，自然能用來複習的時間和精力所剩無幾 。看到所剩無幾的時間你會更焦慮，更焦慮又因內耗沒法複習，更焦慮...這是個惡性迴圈，直到考試結束，只有打破其中一環（解決剛問你的幾個問題），才有可能好轉，甚至步入良性迴圈（改進學習方法）！
上學期期末考試，也出現這樣的問題，那就說明這個問題已經是個阻礙你的大問題，在乙個坑里栽倒一次不可怕，可怕的是一再栽倒，這一生我們的寶貴光陰難道要放任它不管嗎？主動搬開這個絆腳石，是需要勇氣的，也是人生主動者的表現，我們主動找辦法，而不做被困擾控制的弱者！你還年輕，更有機會改變自己的人生！
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