1樓：喜樂呀
所謂的自我催眠，就是通過一些催眠技巧，來對自己進行催眠，其實，人類早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。
1.在自我催眠時，首先要有一定的催眠知識，當了解了相關的催眠知識後，還需要有乙個安靜的環境與放鬆的姿勢，這樣更有利於進入到催眠的狀態之中。
2.然後運用深呼吸放鬆自己的心靈，讓自己的心靈保持乙個非常放鬆的狀態之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進入到催眠狀態之中。
3.接著，把眼睛閉上，感受一下關閉視覺之後整個人的身狀況。然後，開始做幾個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
再來，這是關鍵之處，在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止。
4.當你已經做過了上面所說的過程後，接著開始閉上眼睛想象自己的右腳越來越沉重，像鉛一樣沉重，在沉重的同時，你也會覺得越來越放鬆.....,做完三次後，依次做左腳、右手、左手、頭部、胸部等。
將全身做完以後，你會發現自己全身都曖洋洋的，非常的舒服與放鬆。
6.當你進入很好的催眠狀態之後，接下來，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來越好！
」建議你至少反覆對自己暗示二十一次，暗示完畢後，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。
2樓：歷風
不管怎麼分析自己，都不如乙個方法實用，反覆的去想結果，如果做好一件事以後會怎樣怎樣，越詳細越好，這種自我暗示真的很有效果的
3樓：沈小洛
不斷自我催眠，自我暗示，會把自己逼到成功。
曾經我幾年前和親戚吹牛說我是某任職餐廳經理，結果我為了圓謊..努力工作... 下個月準備公升職經理...
前一年還和身邊不熟的人吹牛說是醫學生... 結果... 為了圓謊... 我真的去讀醫了......
曾經大大的吃貨一枚... 一天5-6頓還整天餓，零食甜點不離手.. 最高紀錄跑到160斤...
結果催眠我自己是乙個弱質纖纖的小仙女... 兩年下來... 我一頓不超半碗飯就飽...
一天吃兩頓.. 下班晚的話就三餐... 反正不超三餐...
不會餓...還戒了甜食.. 飲料不叫少糖都會甜到吐...
結果成功逆襲...
我一直相信人的意志力和潛意識是乙個非常厲害的工具... 加以應用可以坐上人生巔峰...
4樓：鹿公子
這個，這個就是不停重複著自己想要做的事情。我早上不想要起床，然後就想，昨天，前天，一直以來這麼久，難道要放棄嗎？
然後就起來了
5樓：行水
抗拒，是因為沒有放下沒有釋然，你需要做的，不是去抗拒那個你不想要的結果，而是把那個情緒釋放掉。比如你很想讀書，可能是抗拒乙個成績不好的結果，而成績不好背後是擔心不被別人認同，但你越讀書就越擔心自己成績不好，最後還是會崩潰，解藥就是愛自己，做自己想做的事，不把別人對你的評價看得太重。成績不好但男朋友好的人大把，成績不好很成功的人大把。
再舉乙個例子，比如你想忘掉乙個人但是忘不了，你想通過催眠來解決問題。你越想忘掉是忘不掉的，因為你想忘掉本身說明你依然很在意他。如果忘不掉的時候，你只要知道他曾經給你帶來美好帶來傷痛就可以了，但這都是以前了，未來會有更高的人在前面等你，你還有很多其他的興趣愛好等著你去做，至於之前的那個人他幸福也好痛苦也罷，都跟你沒關係了。
無論怎麼做，都不要去執著那個結果，順其自然就好了。給自己乙個擁抱，告訴她你很愛她。
6樓：陳川怡
給自己植入做某件事以後會得到好的結果的潛意識
每次有慾望吃的時候想想如果不吃會帶來的美好比如追到心愛的異性比如受到尊重
每次沒耐心看書的時候想想如果看完這本書會帶來的美好比如變得智慧型談吐變優雅
7樓：王小布
真實的的自己
表現為：
我想要起床的時候，我就起床。
我覺得同桌的姑娘很不錯，就去說：你很好看，做我女朋友好不好。
我要學習的時候，就去學習。……
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