1樓：我叫強力的MT
要想克服社交恐懼症，可以通過手裡握一件物品、保持有節奏的呼吸、學會注視別人、多看書籍開拓視野等，都可以很好的克服社交恐懼症的發生。
在我們的生活中，每個人都有著自己獨特的性格，有的人的性格就比較外向，外向的人往往可以結交很多的朋友，有的人性格就比較內向，相對來說內向的人朋友就會比較少，這些情況都屬於社交的一種，還有一部分存在著社交恐懼症的發生，社交恐懼症對於個人的影響是非常大的。
方法一，保持有節奏的呼吸，因為很多社交恐懼症的人，當和別人進行交流的時候，都會出現呼吸急促的情況，所以，可以通過保持節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼症的發生。
方法二，手裡握一件物品，因為很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐懼症，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
方法三，學會注視別人，因為很多社交恐懼症的人，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線的情況，所以，學會注視別人也是克服社交恐懼症的好方法。
方法四，多看書籍，開拓視野，很多人之所以會出現社交恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係，所以，我們需要學會多看一些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼症。存在社交恐懼症的人內心都是非常脆弱的，所以，我們日常的生活中，應該做好日常的心理護理。
以上是引用醫生的話。其實說白了，唯一的辦法就是強迫自己走出去，跟人交流。久了也就克服了。
2樓：張望
這個問題需要看你平時工作中是否需要頻繁的與他人交流。
對於內向的人來說，獨處可能更能給予自身舒適的環境，可以通過安靜的做事來給自己補充能量。
如果確實是工作中需要與人交流，一是可以提前在內心多做預演，這樣碰到需要交流的事情時不至於過於慌張。二是可以通過其他一些非語言交流的方式在日常工作中給予他人幫助，這樣更能拉進彼此的距離，方便日後溝通。
怎樣改變內向，不愛說話的性格？
張全蛋 不愛說話就不說話，在人多的時候好好聽。到你該說話的時候就說那麼幾句，說到點子上就可以了。然後通過模擬演練的方式多點練習，在你需要去溝通的重要場合，跟朋友多練習一下就可以了。 冬菇丶蒸雞肉灬 不能一步吃成胖子，慢慢來。我自己就是乙個內向的人。首先，我自己認為內向的人多半缺乏自信。多半會覺得 我...
人實在，不愛說話，怎麼才能改變自己呢？
Janurs 這是你自己的性格呀，隨心就好了呀，為什麼要強迫改變自己呢 你說容易被人利用的話，自己平時要多留個心眼，不要別人說什麼都盡信，你本來不愛說話就能避免掉很多的問題的呀，畢竟很多時候都是禍從口出的呀，我們就安安靜靜的當個善良的人就好啦 夏天 說真的，我也是這樣的人，一模一樣。我也在想怎麼能改...
小孩非常內向膽小，比較悶不愛說話怎麼辦？
南瞳心 嘻嘻嘻嘻瀉藥 我覺得不是小孩天生都內向膽小的 這要看父母給孩子的環境是什麼樣子的，已經父母在日常生活中的小細節是什麼樣子的。內向是因為還沒有體驗過主動交朋友，主動約朋友，主動和朋友玩的快樂，作為家長可以鼓勵，我說的是鼓勵而不是強迫孩子去交朋友！在鼓勵的前提條件是，你要確定你的孩子是喜歡內向還...