高度放縱的人如何自我拯救？

1樓：心理諮詢師那津瑞

首先，能意識到自己的高度放縱是改變的首要條件。有很多人一直無法改變，是因為他們沒有覺察到自己所做的事情會讓自己更加痛苦。

其次，在心理學中有乙個防禦機制，叫做反向形成，我們使用極端的快樂，來防禦極端的痛苦。高度的放縱也是在說著我們的自我太受抑制，這導致我們自我的功能沒有辦法發展起來。所以，我們會過度的放縱自我。

比如貪食症、性癮等等，會將自己的能量完全灌注在外物上無法自拔，會盡情的放縱自我去享受這些。這也是在說著自己過於痛苦、無助以及絕望。

而當我們能想到自我拯救的時候，便是打破絕望的時刻。

我們可能需要為自己來建立一些規則，什麼樣的事情對自己的健康是有風險的，我們要去避免。有一些不太危及安全的放縱形式，我們可以一點點的來去減少。但是如果它危及到了我們的安全，我們需要去杜絕。

規則是乙個相當重要的東西。如果我們要打破絕望，我們就需要和它保持乙個邊界。而這個邊界就是「規則」。

當我們使用規則後，我們的內心會陷入一段時期的空虛、虛無、淹沒感與無法耐受的乏味。這個時候我們往往還會想到曾經那種被我們所熟悉的，過度放縱的模式。但是這個時候你已經知道，我們再去重複那樣的模式，是沒有任何意義的。

你會問自己，為什麼你想要去戒掉它？正是因為你做了也感覺沒有意義，它仍然會讓你感覺到痛苦。哪怕暫時會讓你有一些歡愉，但這歡愉經過次次的衰退之後，你的生活仍然回到了原點。

所以你才想去打破它。

人不是乙個獨居動物，在關係中、在社會中如果我們能夠建設好自我，這將是一種非常與眾不同的情感體驗。因為我們實實在在的體會到，「我」變得更強大了，「我」的力量變得更大了，「我」不用再乙個人去孤獨的面對乏味與虛無了。

所以你可以找朋友，或者找一些有創造性的娛樂方式。包括對某些知識、文化的學習等等。建設自我，是乙個一點點的過程，不要著急，你已經在路上了，你有朋友、關係可以和你一起去完成你們的夢想。

當然，在這個過程裡，如果你遇到一些困擾，使你覺得仍然沒有辦法做出一些建設性的事情，這也是正常的。也許哪些環節出現了問題。如果你自己不能清晰的理解，你也可以再次嘗試往另乙個方向動起來，去找專業人士，找心理諮詢師幫你一起理解發生了什麼。

心理諮詢師會成為你和外在世界之間有效的過渡。

2樓：木頭先生讀心

能問，說明什麼？是不是說明你感受到了「放縱」的羞恥心，為此內疚自責？是不是說明你有改變的慾望？

也許曾試圖調整過或求助過，但無效。只要你想改變，總會有解決方案的。祝你好運！