老疑神疑鬼，同時還總胡思亂想，想之前自己認為是做錯的事，感覺很難過。總是沉浸在裡面，有什麼解決辦法？

1樓：李遠

自己解決的話，就按照「回歸事實，履行責任」的原則來處理。也就是說，不管你在懷疑什麼、胡思亂想什麼，都要用自己身邊的現實生活來檢驗，如果你身邊的現實生活不支援你的懷疑或胡思，就以現實生活為準，放棄那些懷疑和胡思，按照自己在現實生活中的身份、角色做事。

如果題主想明明白白地活著，認為「術業有專攻」，尊重專業，就找專業人士把自己的狀況詳細說一下，由專業人士評估到底是人格障礙、強迫症還是抑鬱發作或者其他什麼問題，然後採取針對性的干預方法。

2樓：梅梅

首先看那件事的結果，以結果評判你的對錯。其次可以詢問他人的意見，如果是對方會怎麼做？以及自己的做法合不合理。最後做以總結反思，下次遇到同類事件該如何處理。

一定要轉變自己的觀念。事件已經解決了，是讓自己吸取教訓的，而不是沉浸在過去無法自拔的。這既不利於自己的成長，又不利於以後事情的解決。

3樓：聽茶

保持樂觀心態，多把心思放在自己身上，好好愛自己，使自己投入到某一件事情中，閒下來時也不要胡思亂想。可能因為樓主安全感過低，疑神疑鬼鬍子亂想。最主要是不要讓自己一直沉浸在裡面，發現自己又在想這些事情時轉移注意力去幹一些別的事情

4樓：Lydia愛吃蝦滑

找朋友或者家人聊聊唄，或者上網上聊。你覺得自己做錯的事和胡思亂想的全說給他們。可能不管他們說什麼，都會解決你自己總沉浸在裡面的心情。說出來的同時，你或許也會覺得，也就那麼回事。

5樓：老源

與其總是想，不如寫下來，如果是哪一方面做錯了什麼，有所承認承擔嘛，看看以後可以怎麼避免，改善，改正，以後可以怎麼做對做好，這不才是重要的嗎？

往者不可諫，來者猶可追~

6樓：任子強

最好的方法是先讓自己忙碌起來，沒有空閒的時間去胡思亂想。工作上努力去做到最好，工作之外，多去學一門技能，看看書，考乙個證書什麼的，充實自己，等到你心胸裡填滿了廢紙，思想和看待問題的緯度就不一樣了，到那個時候一切問題都迎刃而解了。