1樓：獅昧
人越是對未來焦慮，越覺得時間過得快，越是無法專注荒廢了時間，力氣不往一處使，事業和生活都拉不動。
當你以為每天看看書、聽聽課、做做事就會自然成長，感覺上學了很多，事實上半年下來也不會有實際產出。
長高了一厘公尺，長粗了一圈，才叫成長，不然就是原地打轉。
專注，是破局的關鍵。
例如當你迷茫，就專心用乙個月的時間，專注找你的定位和方向，不惜精力和金錢，找到那些能幫助你的人和方法，每天在這一件事上努力。
等找到個人定位，再做下一步的行動計畫，練習技能、積累作品…一步一步來，專注是最快的破局方式。
你不願付出的物件，也不願給你回報，事業金錢情感都如此
2樓：薩尼耶
其實焦慮本質是太依賴頭腦和思維生活。
頭腦總是充滿對不確定性的焦慮。它總想計畫乙個確定的、安穩的未來，卻找不到方法如何能實現它，也沒有自信有能力實現它。因為那本就是不切實際的，不確定才是生活的本質。
當我們做自己不喜歡做的事情時，本質是認為這件事對「未來」好。其實是內心深處有乙個信念，只有「犧牲現在」才能擁抱未來，所以每一刻都是折磨。
人類最耗能的器官是大腦，當我們把大量的能量都用在思考和焦慮時，能夠供我們去行動的能量就很少了。呈現在外就是常見的無所事事式疲憊。不要問自己為什麼動不起來，因為你的能量都消耗在內耗上了啊！！！
淡定而專注的人是能夠享受每乙個當下的。無論是因愛而做還是因做而愛，他們都能迅速沉浸在手頭的工作上。
當我們接受生活的本質不確定的，永遠有且只有當下這一刻。每乙個當下都隨自己的心而不是頭腦去生活，就不會這麼焦慮了。
3樓：培訓師胡一夫
如果沒有焦慮這個「安全閥」或「訊號彈」，我們的祖先便會成為斑鬣狗和劍齒虎唾手可得的美味，人類文明也就無從談起。
因此，根據進化心理學的觀點，職場焦慮有其存在的必然和合理性。但是如果焦慮過度或管理不當，也會帶來諸多負面後果。
職場焦慮對員工的影響具體體現在以下幾方面：
>>>職場焦慮會對身心健康產生負面影響。
焦慮情緒往往伴隨著諸多生理症狀，包括掌心出汗、心跳加速、肌肉緊張，甚至呼吸困難、頭暈目眩、腸胃痙攣、戰慄、難以入睡等症狀。
短期的焦慮會帶來情緒的疲憊、動力的缺乏和身心的懈怠，而如果焦慮情緒一直重複和積累，最後甚至可能會發展成為焦慮障礙，顯著降低健康水平。
>>>職場焦慮會影響工作表現。
儘管人們總是關注於焦慮的負面作用，但焦慮對績效來說是一把雙刃劍。
從積極的角度來說，焦慮會引起高的喚醒水平（即個體生理性啟用的程度），從而讓我們意識到現實和理想狀態之間存在差距，並激發我們改變現狀，避免受到傷害的動機。
適度的職場焦慮可以激勵人將更多的時間和精力投入到工作中，深思熟慮，從而防患於未然。
然而，焦慮也可能降低工作績效。焦慮會干擾員工的認知和思考過程，有損工作記憶，限制資訊處理能力。當人們沉浸於焦慮狀態時，往往擔驚受怕，無法專注於手頭的任務，有時甚至無法理解工作任務的需求。
焦慮也會降低自我效能，讓人失去完成工作的信心。長期的職場焦慮會帶來情緒耗竭，產生職業倦怠，讓員工失去努力工作的熱情和內在動機，最終降低工作績效。
焦慮對工作績效的整體影響取決於焦慮的強度。
如果完全不焦慮，則缺乏足夠的張力和喚醒水平，員工因此會放鬆警惕；過度焦慮則讓人陷入情緒和認知的困境，難以集中注意力於工作；而適度焦慮既能激發努力的動機，又不會損耗太多情緒和認知資源，有助於人們實現最優績效。
>>>焦慮會影響人的風險偏好和決策行為。
研究表明，焦慮特質與風險規避行為正相關。
一方面，焦慮暗示了威脅的存在，驅使人做出規避威脅的行為，這會增加人的風險規避傾向。
另一方面，焦慮特質高的人不只更容易注意到環境中的威脅，而且更傾向於對模稜兩可的資訊做出負面解釋，且更容易回憶起具有威脅性的資訊，因而他們對未來的不確定事件的評價更為消極和悲觀，從而在決策時表現得更為保守和風險規避。
首先，危機感會激發心理防禦和自我保護機制，從而讓人聚焦於自己的利益，忽視道德準則和規範。
其次，危機感會讓人更關注外在目標（如金錢、外表、知名度）而不是內在目標（如個人成長）。
因此，在危機感的驅動下，一旦有機可乘，焦慮的人更可能表現出損人利己、弄虛作假、違背公平等不道德的行為。
4樓：崔雷
焦慮不是努力的因，自責也不是努力的因。
能讓你去努力的，是你的動力、熱愛和激情。
焦慮、自責能帶來的只有原地踏步，能量上的內耗和自我攻擊。
歸根結底，你還不知道自己熱愛的到底是什麼。
5樓：嚴老師
你好，如果你能看清楚越焦慮越不想努力的原因，你就能找到的突破口。原因如下：
1.怕苦為難的心理作怪。一座大山，高高聳立在你眼前，你想把這座大山移走，移山的思想剛剛萌芽，就被你怕苦為難的心理掐斷了，「這座大山何年馬月能夠移走啊，每天推進的速度是可想而知的，難吶，太慢了，算了，不移了」。
知難而退。
但是，有個快90歲老人，他沒有焦慮命不久矣，他說幹就幹，率領眾兒孫，鑿石挖土，簸萁運土，浩浩蕩蕩。結果，他不僅移走了王屋山，他還移走了太行山。他的名字叫愚公。
《愚公移山》中愚公說：「子子孫孫無窮匱也，而山不加增，何苦而不平？」。
2.焦慮會吞噬你的能量。例如，焦慮伴隨肌肉緊張、 雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴、全身僵硬。
這些肌肉症狀耗散的能量不亞於你挑著重擔前行耗散的能量。當這些焦慮耗散了你的大部分能量時，剩下的可用於個人發展的能量就少了
3.焦慮會導致睡眠問題。例如， 難以入睡、睡不安穩、多夢易醒、淺層睡眠，等。
睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦「堵車」，甚至醒來後也難以平靜。睡不好、吃不香。身心俱疲，當然不想動，更談不上努力。
所以，激發努力的良方妙藥是降低焦慮。
1.不擔心將來是否成功。抱著這樣的心態：
「時不我待，只爭朝夕」；「謀事在人成事在天」；「今日事今日做，明日事明日做」；「飯一口一口吃，事一點一點做」。功夫不負有心人，鐵杵也能磨成針。
2.找到自我的力量。告訴自己焦慮是個惡魔。
這個惡魔想控制你，你不能被它打敗。你要努力工作，工作之餘找朋友聊聊天，或者聽聽輕鬆的曲調，或者走進大自然放飛心情，或者做做有氧運動。
3.內省找到焦慮的根子。自己擔心什麼？
這個擔心真的會發生嗎？如果發生了，最糟糕的結果是什麼？最糟糕的結果有解決的辦法嗎？
這個辦法是什麼？這個辦法能幫你獲得額外的利益嗎？
4.如果有嚴重程度的焦慮，而且自己確信單靠自己無法脫離苦海。建議尋求專業的心理幫助，求助心理醫生或心理諮詢師。
祝你早日擺脫焦慮，讓行動力成為你的終身伴侶。
6樓：刀刀小子
焦慮是一種集恐懼、內疚、痛苦、憤怒於一體的復合情緒。
焦慮者常常內心有無法消解的衝突，死死壓住的壓抑，期望與現實的落差，有強烈的不安全感和不確定感。這會使得很多時間精力和力量用於應對衝突、尋求安全感和確定感、自責和自我憤怒不安。跟自己糾纏不清使得自己已經筋疲力竭，又怎麼來的精力向外拓展和努力，越是內心無法掙脫，向外的力量就越弱，就越自卑、自我力量就越缺乏。
由此行成惡性迴圈。
想要打破這個迴圈圈，需要有豁出去的勇氣，帶著不安和不確定去嘗試和行動。不要停在你的思維中，不要被思維牽絆不前。
7樓：做好今天的自己
焦慮算是一種應激狀態，一開始有可能比較有動力，在這種狀態下人的能量消耗很快，一旦持續時間過長身體能量大量消耗，身體會變得疲憊，並且大腦也會疲勞，所以就算什麼事都不做也會覺得很累。
基本上不是不想努力而是身心承受不了那種負擔，所以罷工了。
8樓：南斗熠熠
①焦慮源自潛意識層面有無法抑制的心理衝突，能引發焦慮的衝突，許多又是發生在當下卻又指向未來的帶有預示性的事件，這種預示性時常攜帶非常深沉而恐怖的左右人心的力量，能不知不覺地成就乙個人的某種人生實現，也能輕輕鬆鬆摧毀乙個人的某種人生軌道。
比如，乙個為了是否要報考商務英語而焦慮的人。其內心衝突可能是指向能力，即覺得自己有能力取得好成績 VS 覺得自己再怎麼努力都沒能力考取這個證書。其內心衝突也可能是指向信念，即確信自己應該堅持「唯能力至上」，將來應該純粹憑藉個人能力獲得所期望的人生狀態 VS 覺得自己應該妥協於社會標準，用證書、經歷來提公升職場賣價——這種衝突的本質其實是對「唯成績論」、「標籤化」等等社會現狀的順從或逆反的抉擇。
對這種焦慮的化解過程，其實就是一連串的人生重大抉擇的過程，是人意識到自己有選擇的權利，以及附加在這種權力上的責任，同時又無法迴避「必須在不相容的道路中作出抉擇」這一境況，而引發的退避反應。就目前來說，這類問題的本質必須借助心理學工具才能準確解析，也才能避免本能、經驗等自動化情緒反應機制最終主宰決策並得出「依稀感覺不太好但又情不自禁如此」的感性決策。而將其外化、具體化的過程就是理性超越感性的過程。
②焦慮屬於典型的負面情緒，是會消耗掉人的身心能量的。如果焦慮長時間不能被面對、被化解，人的精力將被大量花費在如何躲避、壓制焦慮情緒，而不是如果尋找到焦慮背後的意義並在根源上化解焦慮。這有點類似於，揚湯止沸把人搞得氣喘吁吁，根本無暇顧及釜底抽薪。
如果出現這種局面，就表示整個與焦慮抗爭的過程，已經陷入惡性迴圈，是個危險的標誌。
9樓：莫赫懸崖的風
兩個方面。
一是現在的大多數焦慮並不是真的擔心能力不夠搞不定某事，而是拖延症或者其他不確定因素導致的完成某事的時間不多了，擔心自己無法達到自己想要的結果，比如考研浪費時間然後開始焦慮了。這種焦慮情緒帶有強烈的自我責怪情緒，以及幻想情緒「假如我抓緊時間會怎麼樣怎麼樣」，還有逃避情緒「那不如就這樣認了吧」，這三種情緒夾雜在一起，你還想怎麼努力啊？
二是焦慮情緒本身就會耗費大量的體力，你自然沒有體力再努力了。
10樓：老譚
總結一下，過度焦慮，源於你對過去和未來有過度超負荷的思慮，遇到了想改變但難以改變的困難。最好辦法就是靜下心來專注現在，不去憂思未來，沉溺過去，僅僅做的就是專注當下。列出你的核心問題，制定計畫，克服拖延，強大執行力逐步逐條的去執行，保持專注當下的品性，這樣你既能把握住當下，也能贏得未來。
活好當下，不憾過去，不懼未來。
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