1樓：yistar
告訴自己三句話
1沒什麼大不了的
2總是會過去的
3.你已經做得很好了
如果還是沒有作業，有兩種可能
1.實在太閒了，建議去運動
2.你抑鬱了，建議去運動
2樓：
情緒低落主要由挫敗感所致，包括學習工作、與人交往等方面。
偶爾的情緒低落是正常的，需要重視的是經常性的。情緒本身就有週期，起起伏伏很正常，有時甚至看似莫名。大起大落的情緒變化，經常性的情緒低落需要心理諮詢。
情緒低落，不僅心情很糟糕，而且非常影響學習工作、與人交往。
若想有效解決這一問題，需要：
1）切忌急功近利，否則欲速不達；
2）對己對人，期望、要求過高了，需要調節至合理水平；
3）凡事折中，不是平庸之道，而是智慧型。退一步心有不甘，可退半步，不僅能解決心理問題，也能讓學習工作、與人交往等社會功能恢復至正常水平。小學課文《挑山夫》中的道理：
你們走得快，可是在路上走走停停，別看我們慢，走長了就走到你們前邊去了
3樓：根正苗紅的蘿蔔乾
壓力過大導致情緒低落，你再去考慮這會不會影響學習，只會讓你壓力更大，惡性迴圈，所以最好的辦法就是壓力越大越用功，像我這種天天吊兒郎當的人，壓力一大也直接就去寫作業背單詞，作業都寫不完，哪來功夫情緒低落啊，親測有效。
4樓：袁雪峰 自由心社
情緒急救，有一些方法可以選擇，例如容器技術。
把失落的事情，想象著放到某個容器，例如自己的口袋，裝進去以後，按緊袋口，從心理上確保封存起來，減少對當下的影響。等安全、適當的時候再去面對它。
這是臨時的，長期來看，還是要尋求專業幫助。
5樓：空白色
我和你有相似體驗，我是乙個比較情緒化患得患失的人
我高三的時候，去上晚自習走在校道上的時候，看著同學步履匆匆地和我擦肩而過，經常也會突然的情緒失落，渾身提不起勁，腳步越來越慢，甚至不是很想去教室
起初，我聽從大神們的建議，還會試圖去尋找原因，比如是不是最近和同學鬧矛盾，是不是作業問題。還會給自己心理暗示，進行調節
……然後我發現，我調節倒是有用，但那失落的情緒崽子就好像變得更嬌氣了，我越來越注意自己的情緒，並且越來越頻繁的發呆走神，集中不了注意力。
總之 ，我浪費了很多時間去內省
後來，我發現其實並不需要那麼麻煩，根本就不是個事兒！
你只需要在失落的時候 ，強迫自己拿起作業或者工作任務，或者去跑步發洩，總之就是幹！
如果搞不進去呢?
設乙個番茄鐘，比如馬上學個5分鐘，強迫自己進入狀態
去跑步也是很好的方法，在運動中放空自己，而且跑完兩三圈後會有滿滿的成就感滴！又可以減脂強健體魄，多好
和父母同學老師聊聊也好
總之一條，不要自己乙個人瞎想。自省是好事，但不要有時候真的越想越糾結，耽誤了學習工作
人要是矯情起來可真不得了
我每次心情突然失落，都是屬於想矯情了，或者一種逃避心理
按捺住那股翻騰的情緒，認真投入乙份可以實幹的事情，一切就迎刃而解
6樓：範小飯
運動，出出汗把壞情緒排出去，出汗總比哭好吧，以前總會第一時間跟好朋友或者親密的人傾訴，但其實這樣並不好，且不說沒有感同身受這回事，一次兩次或者很多次他們都能安慰你，但是再多了呢？你的壞情緒只會影響別人，讓他們也down…所以現在有了負面情緒我會選擇運動，或者自己思考，實在想不通解決不了的再去尋求別人的幫助，這個時候自己情緒也冷靜下來了，不會有那麼激烈，這樣對自己和親近的人都好，對事情的有效解決也好。
7樓：普羅公尺修斯
坐下來，整理一下這件讓自己失落的事，然後接受他，畢竟他已經是你生命中的一部分了，王爾德這種事做的很好，有必要可以看看《自深深處》
8樓：三氯氰胺
用冷水洗吧臉，把其他事情摔一邊，先做好眼前的事，如果這情緒還在就等有空的時候看看遠方，思考：1：我情緒為什麼不好2：
這件事情對我有什麼實際意義上的損失3：如何避免再次有這種情況，或者再次出現是選擇視而不見還是怎麼樣。
9樓：妄菲所以ing
講真我是最不會調節情緒的人了尤其是剛上班那幾年經常會因為單位裡面不公平的事情憤憤不平哪怕跟我沒關係自己生了半天的氣什麼都改變不了人家照樣活的風生水起 ，現在我已經是個媽媽了不知道為什麼這兩年態度有了很大的轉變不管是跟我有沒有關係看的特別釋然我現在心裡只有孩子和家庭工作是次要的，而且說個特別解氣的事情 ，當時那些在單位作威作福的人自從八項規定之後都得到了應有的懲罰哈哈哈時間真的能改變一些事情不要覺得壞人永遠運氣那麼好真的是時候未到！
10樓：小崢崢
迅速調節一般因人而異，最重要的是找到自己失落的原因，去解決它，如果暫時找不到或者暫時走不出來失落情緒，那就選擇讓自己開心的事情做做，不論怎樣，完全不影響學習工作不可能，我們只能說儘量減少對自己的影響。
11樓：奚驁
高三的時候我也經常因為一些小事情緒低落，可能是高考將近有些壓力，有時候讓我瞬間難過的可能就是某某同學態度突然冷淡，或者某次聽寫又沒過……等等一些很小的事情，而且後來我發現很多時候都是我們自己放大了悲傷，其實我們並沒有那麼難過。
那麼正題就是，如何快速調解呢，學生黨的話，可以和自己周圍的朋友聊聊這些事情，說出來就舒服多了。
課間多出去走走，有些同學可能覺得課間也要努力刷題什麼的，其實心理健康對學習也很有幫助，跑跑步或者走一走都可以。
留意自己的小愛好，比如我喜歡用新的筆，所以有時候給自己買支新筆，或者買塊新橡皮自己都會很開心。
看看雜誌，摘點讀書筆記，反正心情不好時寫題效果也不好，這樣就是學習娛樂兩不誤，畢竟語文作文有60分呢！
12樓：傾聽
如果說需要快速調整，其實你只需要做一件事，關注你的呼吸，把自己帶回當下，一呼一吸，不斷重複，讓自己情緒慢慢作調整。但長期的情緒問題，要處理好。必須面對你情緒失落的原因，面對它，處理療癒它，放下它，你才能重新出發。
13樓：九爺
冷靜分析自己為什麼會失落，再客觀分析問題所在，解決問題。
要是實在不行：
做自己喜歡的事情，例如吃好吃的！
做自己想做的事情，例如繪畫下棋！
想自己高興的事情，例如吃雞！
14樓：豔彩
既然知道不要讓負面情緒影響工作和學習那就說明你是乙個上進的人，那自己就要客服一切困難來完成自己的目標，可以去運動一下，也可以到環境優美的地方散散步，讓一切不利的因素遠離自己，順便想一下怎樣才能更加好的學習和工作可以做一下學習計畫。
15樓：你算哪塊小餅乾
自己先想明白，這種情緒沒有實際價值，情緒本身是不能夠改變什麼的，體會並記住這種情緒，讓它成為以後避免這種失敗的動力。然後，不妨讀點心靈雞湯吧，一篇就好，多讀無益，趁熱打鐵把注意力轉移到學習上，做點燒腦的題，讓學習帶來的成就感驅散失落的情緒。
16樓：
我高中的時候心情特別低落就找些勵志的句子。
不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。
朋友們，在你最悲觀最失望的時候，那正是你必須鼓起堅強的信心的時候。你要深信：天下沒有白費的努力。
成功不必在我，而功力必不唐捐。
快樂活在當下，盡心就是完美。
其他的，忘了...
17樓：夏援貴
馬上吃乙個蘋果或香蕉，或者吃2片維生素b6，藥店有賣的，白色小瓶，約3元一瓶。
人心情不好時，維c消耗量特別大，蘋果含有豐富的維生素。香蕉有快樂水果之稱，富含鉀，鉀能夠幫助人體維持肌肉和神經的正常功能。維生素b6 含有復合胺，它被稱為好心情激素，這是個比喻，不是真的就是激素。
18樓：不想吃鴨肉
分配好時間，讓自己適當的放鬆一下，
1.可以去慢跑，加速血液迴圈，做事會更有勁。
2也可以帶上耳機聽聽自己喜歡的歌，
3再或者彈一或自己喜歡的結他樂器什麼的
4找一家環境清幽的奶茶店做做，喝喝下午茶，
19樓：
本人學生狗，剛剛高中畢業不久，高三一年經歷過各種情緒失落：考試成績不理想，男友父母靈魂拷問，分手……
我本人是屬於比較樂觀的，我很愛笑，情緒崩潰比較少出現在我身上。
總結我每次失落後反應：大哭一場或找人傾訴。每次我都會自我安慰：這對自己不算什麼，只是人生路上的小插曲，過去就好了。
20樓：培不易
這個因人而異，我覺得要是我失落情緒，真的沒半天緩不過來。不如讓自己睡一覺，起來之後會好受點，或是聽聽自己喜歡的歌，不用那麼愉快，很有深刻意義就好，適當釋放自己的情緒。不要對乙個是過於期待，失落值會越大，努力學習工作。
21樓：墨雲大朋友
我覺得是找到正確的方式把不好的情緒發洩出去，只要心裡沒了那些彆扭的情緒就不會給自己的學習添堵。比如：1找自己信得過的朋友說說自己遇到的不開心的事 2大吃大喝一頓，把自己的煩惱都融入吃裡面 3找朋友出去玩玩，放鬆放鬆，調節好心態也就沒那麼多的情緒了
如何調節自己失落的情緒
這個問題我其實不會回答。每個人都會有開心，難過，失落的時候。每個人在寬慰別人時就像一位歷經滄桑的老者，苦口婆心，邏輯縝密。但自己遇事時久久不能平息內心的委屈，不甘或是怒火。工作幾年後，我明白了很多，把自己封閉在自己的世界，縱使再多人來勸導你都無濟於事。當你失落時不是別人勸你幾句你的心情就好了，而是你...
被自私的人傷害情緒，如何迅速調節？
Mia Xie 悶悶不樂，心生悶氣，最主要在悶。真心不能出來才有這若許煩惱。要麼當面說出來，罵出來。要麼背後找人傾訴，找朋友一起罵一罵，哭一場，再開開心。要麼做個小人用針扎他！然後出去玩，開心。重要是發洩 開心。如果是工作時間，告訴自己，先把以上放進乙個盒子裡，上把鎖，放進乙個櫃子裡，關上櫃子的門，...
infp該如何調節自己的情緒，不讓它影響工作和學習呢？
Snow elves 同為fe和fi雙高的nfp 之前抱怨過，在意自己情緒的時候又要在意別人情緒太奔潰了，會讓自己掉進乙個坑出不來。想要丟掉fe。我自己兩次失戀都一度基本無法好好生活，整個人腦袋完全無法思考。只能機械性的做一些工作，就這樣也還是會出錯。但第二次比第一次好多了。我覺得可以一步步練習吧。...