1樓：竹木清心
說說我的一次安靜體驗和感悟。
乙個週六的上午，送大寶去上興趣班，家裡的小寶有人照顧，於是來到圖書館。圖書館裡很靜，慵懶的五月的Sunny照進來，暖洋洋的。有這樣一段屬於自己的時間，有這樣乙個沒有熟人的空間，奢侈而寶貴。
就這樣《安靜的力量》來到面前，抽出來，更被封面那幾條安靜的魚吸引，還有TED的招牌，於是翻開來看。很薄的小冊子，內頁稀疏的字，簡單明瞭的敘述，沒一會就看完了。
這不是一本心理學的著作，作者皮爾.耶克也沒有給出具體的類似冥想的方法，更像是作者尋找內心安靜所經歷的旅程。在講述自己的體悟的過程中，讓你自然而然的產生共鳴。
喧囂的世界，雜亂的生活，身體的疲累還在其次，心靈的倦意才是讓人絕望的本源。 因為在這個講究合作的時代，與他人聯絡的越多，關照自己的時候可能就越少。 皮爾.
耶克做了形象的比喻：「你瑣事纏身，嘗試去尋找快樂，就有如你看到大火在猛烈地焚燒還要伸手進去，並且希望不會被燙傷一樣」 。企圖在忙碌中搞定所有事情，然後氣定神閒的拍拍兩手，一臉輕鬆——這樣的愜意、這樣的安靜情形可望而不可即。
所以作者說，安靜是你主動選擇的結果， 不是被動的，比如在監獄或者病床上，失去自由的安靜可能會把人逼瘋。
所以作者提出兩點建議。一是活在當下，專注於當下，欣賞此刻的美好。有點像那句流行語：
不畏將來，不念過往。二是擁有屬於自己的「安息日」。可以是戶外獨自運動的時間，可以是電影院裡捧著爆公尺花的下午，可以是晚上等娃睡覺後捧著手機翻看娛樂八卦的時候，甚至是每天關上廁所門享受愜意的神遊的10分鐘。
安息日就像一間禮拜室，走過這個房間，我們可以帶著一些充滿Sunny和意義的內容回到日常生活中。在這個主動創造的獨處的時間和空間裡，像擁有了乙個儀式，內心的「我」又回來了。
同時作者也指出，安靜並不是逃避， 「於我而言，靜坐的意義在於讓自己看透何為前進。 我嘗試保持自己與各類科技的距離，這樣我才能更容易記得我是誰」。 既要低頭趕路，也要抬頭看天。
目標雖然重要，沿路的風景也不能錯過。 科技的發展，有時會俘虜人們，不自覺的像陀螺一樣停不下來。
而要獲得內心真正的安寧， 還需要直面解決問題。 安靜就是讓你重獲這樣勇氣的力量。
最後分享作者在書中的幾句話：
在一味追求速度的年代，沒有什麼比慢活更能帶給人活力；
在這個讓人分心的年代，沒有什麼比專注更能帶給人富足感；
在這個瞬息萬變的年代，沒有什麼能比安靜地坐下更為緊要。
在安靜的時空裡，照顧好內心那個我。
2樓：IT戰狼中隊
靜，是一種休息，更是一種修行。所有的煩惱，都來自於喧囂，所有的傷痛，都來自於躁動。身體奔波太久會勞累，靈魂游離太久會成傷。
紅塵淹沒了純潔，慾望吞噬了安詳，經年後，心若一動，淚已千行。停一停追逐的腳步，緩一緩緊繃的心弦，讓心寧靜，讓傷口復原，讓靈魂昇華。
3樓：wangyun
讓自己安靜下來最好的辦法就是給自己找個事情做，什麼事情都可以，讓自己別去想負面的不開心的事情，才能更好的去摒除內心的煩躁和恐慌
4樓：松鼠打盹
20161218
沒用了。被拖死了。如果沒寫完，不能睡。要寫完要很久，就拖。越拖越晚。那還睡不睡？睡。就得快點寫。
然後就這樣了。
20161216今天更新
已經沒有什麼作用了，所以14寫完心並沒有靜，所以後面才行為崩潰了。
這是***的，20161215沒寫了。好在***的時候還是好好的思考了一下，寫了。
20161214
20161212（20161213早上更新，昨天太晚了，沒帶手機回去寫完沒發了，而且心不靜）
20161211
握不穩筆為什麼
20161210
今天收握不穩筆
20161209
昨天睡的挺舒服的，回去後就沒寫了，因為確實不浮躁。但是沒寫還是有偷懶的原因的，但是偷懶的背後是對寫「靜」的認知開始亂了，不知道是不顧任何原因一直寫呢？還是心靜就不寫還是一天不寫有沒有影響呢？
現在傾向於有影響的。到底寫一頁這個數量的作用與意義到底是什麼？保持最基本的數量，但是不設上限？
因為心並不會因為達到這個數量就靜下來了，所以心靜是唯一的判斷依據？！而一頁只是保證最為基礎的量，不至於滑落沒邊，算乙個底線？！
20161208明天9號來發
今晚回去寫好手機不帶回家，這樣可以解決掉我的乙個問題。
20161207寫這個的時候倘若有人找也確實容易誤會和傷感情，因為你不能回應對方。
20161206
感覺這個行為要廢了
因為在時間的約束和數量的導向上，寫完反而急躁了。
要不要碎掉這個一頁的要求呢？把全部注意力放在越寫越靜上面呢？
20161205感覺效果下降的厲害***沒寫了太累確實也很安靜就沒寫了，要不要乙個星期寫6次呢？20161203寫完還是沒能睡著，3點多睡著5點多起來了，睡著還是因為別的原因而不是因為心靜
20161204
20161203
20161202
分割線——————
我打算一天寫一頁，認認真真寫，先持續乙個月。每天都來更新前一天所寫的「靜」。
今天是***就發了以前的吧，明天***就發現在所寫的好了。
5樓：李剛
也常常想能憑空想根據網際網路上的一些知識片段，然後做點什麼出來，後面覺得又做不了，總感覺缺失的東西太多，這樣會導致自己有挫敗感；
後面慢慢發現本身是對事物的缺乏認知，加之一些浮躁的心態，由於急功近利導致的，所以做任何事情可能先要做的是平靜內心，讓心埋在肚子裡，然後再去做事，對自己是很有幫助的；
6樓：justmissingyou
不和你扯，只說一句話，用4周的時間去養成乙個習慣，比如早睡早起，只培養這乙個習慣，你會慢慢發現你的變化，整個人也會很好的沉下心去。
7樓：
要練心，練心才能治根，練字，要跟著筆畫一筆一畫的走，不要想其他，就專注筆畫，這可以讓你暫時安靜，但只能治標，想治本，要練心
8樓：
發現越來越難讓自己靜下心來看一本書，甚至跟乙個人說話都無法專心的聽，每天都覺得自己像乙個快要枯死的生命，等待內心的驕陽將自己烤乾
9樓：violin
每天在日記本上寫下最值得感恩、紀念、開心的五件事情。長也好，短也罷。這個方法是乙個很會體味快樂的人教我的，體驗之後果真有效，題主也可一試。
當一年過去，你翻開你的日記本，當你從字裡行間審視你的一年的奇幻旅程，那本身就是一種對寧靜的提煉，對心性的審查，對自我的感懷，對過往的珍視，對未來的憧憬。
10樓：伏然
獨處___思考___保持敏感____順從自我____接納自我
一、獨處（時間和空間）
……無論生活如何忙碌，總要時不時留給自己一些獨處的空間和時間。
……獨處會帶來環境的安靜，讓你聽得見自己的聲音。
……在獨處的時候，不需要做任何事情，不需要與任何人聯絡，只用來與自己溝通，溝通自己的所有，溝通自己對自己的看法和建議，溝通自己對生活的看法，溝通自己對世界的看法。
……這些獨處的機會就像人生旅途上的加油站，給你乙個思考的環境，給你放鬆所有肌肉的機會，然後整裝待發。
二、思考………………構建穩固的內心世界
……無論生活如何複雜，總要盡可能為自己想好不同的姿態來面對外界，面對自己。
……穩固的內心世界會帶來心靈的安靜
……一點一點，一步一步，利用獨處的時間，慢慢的，踏實的思考生活中的一切，構建相對穩定的三觀。
……很多事情立場不同，視野、處理方式、結果、意義都截然不同。想好自己的看法、立場。
……即使再小的事，都有其上限、下限。把握好那個度很重要。想好每件事的度。這個度，只屬於你，只適用於你。
……不停地思考，不停的修繕。
三、保持敏感………………事無鉅細的思考——不斷地豐富內心世界
……直接說保持敏感彷彿很難實踐，但其實也就是做每件事前、中、後多想想。
……豐富的內心世界，為你消去外界的小雜音。
……享受炎日下的冷飲時，多想想很多人也許沒有這個時間和條件，進而更加感激這份愜意。
……感受父母的嘮叨和不可理喻時，多想想自己小時候的無知和叛逆、世人面對你時的事不關己，父母愛你的堅持、你長大了而父母老了的事實，進而更加珍惜這份陪伴。
……經受外界的誤解和指責時，多想想彼此的立場、視野、得失、對錯，進而更加客觀的處理這件小事。
……時刻保持敏感。事無分大小，平等對待，看重小事，看透大事。
四、順從自我………………順從真我，順其自然
……沒必要因為覺得什麼樣的人看起來更好而去努力做那樣的人。
……一步一步來，慢慢的思考自己，看清自己，你是什麼樣的人與外界無關，擦掉所有的裝飾，洗掉沾染的灰塵，露出真實的自己。做自己。
……看起來似乎不夠容易實踐，比如：雖然淡定看起來更好，但如果心底覺得快樂或者沮喪，就請如實的適當的表達出來。（不是不顧場合，不計後果的。比如表達給朋友，親人即可）
……世人有千種，做成什麼樣的人不重要，重要的是做的過程。因為重視了過程就無須糾結於結果（重視過程往往會有好結果，並且成敗已盡力）。更因為重視過程才無愧於結果。
忠誠於自己才無愧於人生。而這個塑造自我的過程只能適度引導而不能勉強，強扭的瓜不甜嘛～
……順從自我，真實的表達自己，然後通過不斷的思考進行整體的微調和細節的刻畫。
五、接納自我（接納過去，相信自己,改變自己）
接納自己意味著知道自己的處境，知道自己需要什麼，想要什麼，知道自己暫時能做什麼，不能做什麼．
接納自己意味著看到自己的不完善，但是不急不慌亂，對自己有信心，並且有足夠的耐心，可以在現實中做出努力．
接納自己意味著重視和珍惜自己所擁有的，意識著尊重自己，也能尊重別人，客觀的看待別人和自己的差異，理解自己的生命是獨一無二的奇蹟，就算全天下的人都說自己不好，依然不放棄自己．
接納自己意味著自己犯了錯誤時知道只是某件事或者某件行為是錯的，而不代表你的整個人是不好的，允許自己犯錯誤，錯誤也是人生的一部分，讓自己在錯誤中學習．
接納自己意味著接納生命中所有真實的現象，意味著不主觀、不偏執，不卑不亢．
接納自己就能擁有乙個平和的心態.
……接納自我，往往說的是接納不夠好的自我，不是接受不夠好的自我，而是接受不夠好的過去，然後將之慢慢剝離。
……從我個人來講，過去沒什麼可不容易接納的，過去已經過去，不好的過去只是客觀事實，過去不能說明未來，而我相信明天就在自己手裡。
如何讓自己浮躁的心安靜下來？
我給你幾個建議吧 1.整理你的房間，越徹底越好 2.做一道你最不擅長的科目的題 3.把手機上的任何可以娛樂的軟體刪掉 4.好好的泡乙個溫泉 5.點上香薰後聽五到十分鐘的鋼琴曲後睡覺 6.早上起床後第一件事把窗簾拉開 7.起床的時候一遍起，畢竟二而衰三而竭 好了就這樣 魯貞好 先別管什麼安不安靜，那只...
如何在演講中讓吵鬧的觀眾迅速安靜下來？
演講口才 觀眾中出現激烈的質問者並不常見，但是當你遇到這種情況時，其實其餘的觀眾和你一樣，對質問者很反感，這時你就能利用這一優勢。遇到質問者時，你往往會表現得比較苛刻。但是當你能得到其他觀眾的支援時，事情就變得容易解決了。這些激烈的質問者要麼是喝醉了，要麼認為自己是在幫助演講者，其根本是因為他們想表...
為什麼自己表面嘻嘻哈哈的，可真正安靜下來就會跟孤單。
瀉藥我可能不太有體會，我比較屬於自嗨型除非有事物帶動我的情緒往那個方向走就我個人而言感到孤單我認為是源自感受到別人和自己關係之間的距離，有時候雖然和別人聊的開心，但心裡很明白關係還沒好的你了解我我了解你的地步，這種落差感加上突然沒人說話了而產生的失落情緒讓自己覺得孤單特別是朋友還沒幾個 在別人面前嘻...